Hoe om Shotokan karate te gee

Die eenvoudige, klassieke en basiese karate styl punch Shotokan, dit is so reguit, reguit en kragtig dat dit iemand in een slag kan klop. Dit is die regte manier om dit te doen.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Staande blaas

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 1

Staan gemaklik. U kan staan deur die aanneming van die natuurlike posisie, shizentai, maar jy kan ook stop deur die laagste posisie aan te neem, soos om perd te ry, Kiba Dachi.
Maak seker dat jou bene op die korrekte afstand is. As u in die natuurlike posisie staan, moet u bene in lyn wees met u skouers.
Hou jou bene ontspanne en maak seker dat jou knieë ontspan en nie gebuig is nie.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 2

Maak jou vuis toe en sit dit op die vlak van jou heup, met die palm na bo. Jou vuis moet aan jou heup sit.

Jou liggaam moet effens ontspanne wees, maar voorbereid en gefokus op die doelwit.

Jy moet een van twee teikens kies. As jy die liggaam wil tref, Chuudan, wys net onder die ribbes, na `n plek genaamd die solar plexus. As jy die gesig wil slaan, Fok, wys na die gesig. Vir veiligheid, of as u voel dat u nie in beheer is nie, kan u instrukteur u versoek om onder die gesig te wys en nie direk daar nie.

Verstaan dat ander dele van die liggaam slaan, is nie so effektief nie.

As jy sonder `n maat oefen, stel jou `n teenstander van dieselfde hoogte voor jou voor.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 3

Gee `n heeltemal reguit treffer. Stel jou `n reguit lyn van jou vuis na jou middellyn.

Hou jou elmboë in jou liggaam sodat die blaas reguit is. Die elmboog moet aan jou kant raak.

Bly `n bietjie ontspanne tydens die blaas totdat jy klaar is om dit te gee.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 4

Koppel aan jou teiken. As jy met iemand oefen, beteken "konneksie" jy stop net voor jy dit tref. As jy iets so wit gebruik, soos `n Makiwara, natuurlik sal jou doel wees om hom te slaan.

Draai jou vuis sodat jou palm nou af is.

Spanning jou spiere terwyl jy die blaas gooi. Maak seker dat jy nie net jou vuis en arm druk nie, maar ook jou boude, bene en heupe.

Uitasem. As jy wil oefen Kiai.

As jy `n kenner is, voeg die hip vibrasie tegniek by om jou krag te maksimeer.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 5

Herhaal, of keer terug na jou aanvanklike posisie. Bly gefokus, moenie sag word nie.

Metode 2

In hegtenis geneem met blaas (oizuki)

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 6

Aanvaar a voorste posisie, zenkutsu Dachi. Maak seker dat jou bene in die korrekte posisie is, in lyn met jou skouers.

As jy na jou knie kyk, moet jy sien dat dit die visie van jou voet blokkeer. Jou groot toon moet effens inwaarts wees, nie teen 90 nie, maar teen 85 grade.
Laat iemand jou posisie toets deur een of twee keer te druk om seker te maak dat jy jou balans kan behou.
Maak seker dat die hand wat jou beskerm, voor is en dat die hand wat jy tref, langs jou heup is.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 7

Beweeg vorentoe saam met die blaas. Trek jou agterste been vorentoe totdat dit op dieselfde lyn as die ander is.

Moenie jou kop lig nie, hou dit altyd op dieselfde vlak.

Hou jou vuis op jou heup, op dieselfde plek.

U kan die vuis wat u beskerm, verleng as u wil, maar dit is opsioneel.

Beweeg die been wat verder terug vorentoe is, skuif dit, moenie dit van die vloer af lig nie.

Die been wat jy meer terug het, moet nie reguit vorentoe beweeg nie, maar moet na die middel na jou liggaam beweeg.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 8

Aanval jou teiken Propulse druk met jou been wat verder terug is, hou jou laag en met jou vuis vas aan jou kant.

Maak seker dat jou bene saggies gebuig word, om jou maksimum krag te gee wanneer jy vorentoe spring.

Moenie gespanne wees nie

Konsentreer op die teiken, óf die liggaam of die gesig.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 9

Koppel aan jou teiken. Draai jou vuis sodat jou palm af is wanneer jy aansluit.

Uitasem of oefen Kiai.

Span jou spiere wanneer jy slaan. Die been wat verder terug is, moet verleng en al jou spiere moet gestres word sodat die krag van jou voete na jou vuis vloei.

Die been wat voorlê, moet in lyn wees met die skouers, sodat jy wanneer jy klaar is met die slag, `n sterk posisie het.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 10

Gaan terug na voorste posisie.

Metode 3

Omgekeer staking (gyaku Zuki)

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 11

Jy moet weet dat die geheim vir `n Effektiewe gyaku-zuki is in die heuprotasie. Krag kom uit die heup, net soos wanneer jy `n bal gooi.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 12

Aanvaar die voorste posisie, zenkutsu-dachi `. Maak seker dat jou bene in die korrekte posisie is, in lyn met jou skouers.

Laat iemand jou posisie toets deur een of twee keer te druk om seker te maak dat jy jou balans kan behou.

Maak seker dat die hand wat jou beskerm, voor is en dat die hand wat jy tref, langs jou heup is.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 13

Draai jou liggaam Begin die rotasie deur jou heupe.

Jou been wat verder terug is, voeg ook sterkte by die rotasie.

Gaan vinnig terug na die aanvanklike posisie, laat die palm van jou hand omhoog en vas aan jou heup.

Moenie jou kop lig nie, hou dit op dieselfde hoogte.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 14

Draai jou hand en koppel aan die teiken. Draai jou vuis so dat dit af is net voor jy aansluit.

Raak in die middel van jou teiken. Die omgekeerde treffer met jou linker- of regterhand moet op dieselfde plek in die middel van jou teiken slaan.

Hou aan om jou liggaam vas te hou vir `n oomblik wanneer jy aansluit, aangesien jy jou liggaam gespanne het om maksimum krag te behaal.

Wanneer u aansluit, uitasem of oefen Kiai.

Prent getiteld Doen `n Karate Punch in Shotokan Stap 15

Gaan terug na die waarskuwingsposisie of herhaal.

wenke

Stres net jou liggaam wanneer jy slaan.
Pas die slag aan volgens die oomblik. As die teiken vorentoe gekyk word en sy rug op jou draai, kan jy na die agterkant van die kop of die niere rig.
Moenie gespanne wees voor die blaas nie, dit sal jou vertraag.

waarskuwings

Volg die veiligheids prosedures van u instrukteur.
Wees baie versigtig wanneer jy die gesig of kop van jou teenstander slaan. `N Blaas aan die maag wat nie al die krag gebruik nie, is nie so gevaarlik nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante