Hoe om harder te raak

As jy ooit in `n geveg was, is dit waarskynlik dat jy baie dinge gehad het om oor jou te bekommer. "Ken die aanvaller enige soort vechtkunsten?" "Versteek die aanvaller `n wapen?" "Sal my aanvallers sterk genoeg wees om vinnig `n einde te maak aan die geveg deur hulle te verslaan?" Dit is algemeen om nagmerries te hê waarin jy aangeval word en jou aanvaller sien nie eers die slag wat jy hom gee nie. So nou wil jy weet hoe om jou stoot sterker te maak.

conținut

Stappe
Metode 1bemeester die punch tegniek
Metode 2versterk jou spiere
Metode 3boks met jou skaduwee
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Bemeester die punch tegniek

Bemeester die tegniek om harder te slaan. Het jy gesien hoe gholfspelers skote uitbeeld soos mal en met slegte tegniek? Het jy groot leaguers gesien wat `n huisloop met `n slegte tegniek slaan? Het jy gesien hoe die groot swemmers swem met `n slegte tegniek? Reg, is dit nie? Die korrekte stoot tegniek sal jou nie net harder maak nie, maar dit sal jou meer doeltreffend maak, dit wil sê, met minder energie sal jy `n groot treffer tref.

Plaas jou voete en bene in die regte posisie. Die voete en bene is die ankers van gewig. Hulle sal jou gebalanseerd hou en jou toelaat om die krag van jou onderste gedeelte van die lyf reguit deur jou vuiste te bring. Hier is `n paar vinnige wenke om in gedagte te hou wanneer jy jou voete en bene gebruik.

Plaas die voete op die skouer se afstand. As jy twyfel, staan `n bietjie verder weg.

Lig die hak van die voet op en hou dit op. Moenie `n voet wees nie "plat".

Wys jou tone in die rigting van die blaas. Om die voete van die teiken af te rig, sal jou `n minder sterk blaas gee.

Hou jou knieë gebuig. As jy stamp, moet die knieë verleng word sodat jy ekstra energie aan jou blaas gee.

Beweeg jou heupe en torso om energie op te wek. Probeer om `n voorwerp te slaan sonder om die heup of bolyf te beweeg. Dit is nie `n baie sterk blaas nie, is dit? Probeer nou om jou heupe en torso te beweeg wanneer jy stamp. Dit is minstens twee keer so kragtig soos die eerste slag, is dit nie? Dink hieraan: professionele gholfspelers, tennisspelers en bofbalspelers gebruik hul heupe en torso om addisionele energie te genereer. Daar is geen rede waarom jy dit nie moet doen nie.

Gebruik jou heupe om jou bolyf agteruit te draai. Dink hieraan as `n geweer. Laai dan jou heupbewegings terug, beweeg die bolyf na die teiken.

Maak seker dat jy uitasem voordat jy stamp. Wanneer uitasem help om die spiere vry te laat net voor kontak. As jy probleme het met uitaseming voor die pons, maak `n geraas wanneer jy stamp. Diegene wat vechtkunsten beoefen, doen dit al die tyd om seker te maak dat hulle uitasem.

Kantel jou kop oor iets, rig jou ken en kyk na jou teiken terwyl jy dit tref. Buig `n bietjie en steek jou kop sodat jou kop uit die weg van die teenaanval is, hou dit so dat jy die doel makliker sal maak. Hou jou teiken in sig om jou hand te rig wanneer jy dit tref. Dit is `n metode van natuurlike leiding vir die hand.

Spoed jou arms en vuiste. Afgesien van die energie wat uit die heupe gegenereer word, is die arms en vuistegnieke die belangrikste deel van `n suksesvolle treffer. Hier is `n paar wenke wat jy kan gebruik om seker te maak jy kry die beste uit jou arms en vuiste.

Hou jou arm en vuis dadelik voor kontak oop. As hy die kontak met die teenstander voel, klamp hy sy vuis. `N ontspanne vuis beweeg meer deur die lug, maar `n gebalde vuis lewer meer as een blaas.

Maak `n reguit skoot met die arm, nie soos `n boog nie. Jy kan versoek word om `n lang buiging met die blaas te trek, maar jy sal nie: Onthou dat die krag van die heup en die bolyf kom, nie van die baan van die arm nie.

Moenie jou hand of arm plaas asof jy weer moes slaan nie. Dit word genoem "Telegraph" of wys die teenstander wat jy sal doen voordat jy dit doen.

Punt waar dit die meeste seermaak. As jy gaan mik, is dit die beste om te streef na die regte plekke, plekke waar jy meer pyn veroorsaak:

ken

tempel

solar plexus

ribbes

Hier is `n paar vegtegnieke van ander dissiplines. Boks en vechtkunsten is goed om jou spoed, buigsaamheid en sterkte te verhoog.

Metode 2
Versterk jou spiere

Een manier om weerstand te verhoog, is om `n ponszak te gebruik. Hulle is nie so swaar dat jy nie na `n oefensessie knoue het nie, maar hulle is nie so lig dat jy die sak ruïneer na die eerste slag nie. Dis een van daardie situasies "Goldilocks en die drie beren": Nie te veel nie, nie te min nie, net genoeg.

As jy die sak het, begin met hom oefen. Gebruik die bostaande wenke oor hoe om jou tegnieke te verbeter en in die ponszak te oefen. Onthou om jou heup goed in elke beroerte te gee.

Begin met klein gewigte in jou punch roetine. Moenie gewigte gebruik dat dit `n uitdaging is om op te lig nie. Begin met 5 of 10 pond, of miskien 15 pond as jy gereeld ligte lig.

Oefen die lug met die gewigte. Ponsing met gewigte sal jou spoed, sterkte in die skouers verhoog en jou krag gee wanneer jy slaan.

Begin deur 12 tot 15 herhalings van blaas met een hand te doen en verander dan na die ander. Probeer om 10 herhalings in elke hand te gee - doen dit elke dag

Onthou om nie jou dominante hand veel meer as die ander op te lei nie. As jy `n duidelike swakheid aan die een kant het, konsentreer die oefening daardie hand. In `n geveg sal `n slim teenstander probeer om voordeel te trek uit jou swak span. As jy hom nie `n punt gee om voordeel te trek nie, sal jy `n goeie vegter word.

Verhoog die gewig geleidelik terwyl jy gewoond raak aan die laer gewig. Deur die gewig te verhoog, sal die arm bestand wees en sy spoed verhoog.

Moet nooit `n boks met handgewrigte in jou hand tref nie. Raak net die lug met die gewigte in jou hande.

Metode 3
Boks met jou skaduwee

Bokse met jou skaduwee sal die spoed van jou vuiste verhoog. Hoe vinniger jy is, hoe sterker sal jy wees.

Probeer om so vinnig as wat jy kan, `n paar keer te slaan. Probeer 5 minute slaan en 2 minute rus. Herhaal 5 keer in `n ry.

Gebruik alle soorte vuiststyle om te oefen. Byvoorbeeld, reguit, hake, jabs en hake na die ken.

wenke

Dit is moontlik om die gewig met die handgewigte te verhoog as jy nie `n goeie oefensessie het nie. As jy die lug met 5 tot 7,5 kg (10 tot 15 lb) in elke hand kan tref en nie `n poging voel nie, is dit waarskynlik dat jy iemand se tande met een slag kan breek. Daarom is dit nie heeltemal nodig om gewig te kry nie, tensy jy van plan is om `n gat in `n gepantserde voertuig te maak.
Maak seker dat jy altyd jou spiere warm of strek om pynlike spruine of spruite te vermy.
As jy swem, probeer om onder die water te slaan, sal jy geleidelik besef dat jou waai vinniger en sterker gaan.
Spanning sy vuis op die laaste oomblik.

waarskuwings

Ken jou krag. Jy sal nou meer krag hê, so raak nie jou vriende nie en dink dat jy dieselfde krag het met jou opleiding, hulle kan seer wees en jy sal minder vriende hê.
Onthou ook dat jy NIE jou arms moet uitbrei nie, aangesien jy jou elmboë ernstig kan beskadig.
Hou die gewigte styf genoeg sodat hulle nie uit jou hande vlieg nie en die Chinese vaas wat jou baie geld kos, breek. Dra handskoene as u hande begin sweet, aangesien sweet die hamer sal laat glip uit u hande.
onthou: raak niks met die gewigte nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante