Hoe om die boks peer te tref (mal peer)

Ongeag die rede waarom jy wil oefen, slaan die bokspeer `n uitstekende oefening wat jy by jou oefenroetine kan voeg. Hierdie klein sak kan die hulpmiddel wees wat u nodig het om u ooghandskoördinasie te verbeter, beter reflekse te hê, sterkte en weerstand van u arms te verhoog en `n goeie kardiovaskulêre oefening uit te voer. Met soveel voordele, is dit maklik om te sien dat die gekke peer te druk is, is `n gewilde oefening. Dit kan egter bietjie moeilik wees om die peer aan die begin te slaan, maar met `n bietjie geduld en oefening kan jy jou vriende met goeie stoot beïndruk.

2

Plaas in die aanvanklike posisie. Plaas voor die peer met jou bene geskei (die afstand van jou skouers is goed). Jy moet naby aan die peer wees sodat jy nie jou voete moet skuif om dit te tref nie, maar ver genoeg sodat die peer nie jou gesig tref wanneer dit terugkom nie.

3

Plaas jou vuiste op die hoogte van jou kakebeen en lig jou skouers sodat hulle parallel met die vloer is. Jou arms moet teen 90 grade hoek gebuig word en jou arms moet amper parallel met die grond wees.

4

Voer die omsendbrief uit. Brei een van jou vuiste uit en tref die peer liggies. Jy moet jou blaas `n bietjie horisontaal of opwaarts kan uitsteek. Dit is goed om kontak te maak met die buitekant van die vuis, meer spesifiek met die eerste knie van die pinkie.

5

Beweeg jou vuis in `n sirkelvormige rigting terug na die beginposisie. Die sirkel moet klein en lank genoeg wees om jou vuis gereed te wees vir `n nuwe treffer.

6

Tel die tye wat die peer spring om dit weer te slaan. As jy `n vreemde nommer het, kan jy dit weer gee. Nadat jy die peer getref het, sal jy die eerste weiering van die platform sien. Dan gaan dit terug en weiering weer en dan weer vir die derde keer. Soos jy vinniger word, sal jy nie die terugslae kan sien nie, maar jy kan dit hoor.

7

Raak die peer weer wanneer dit van jou wegbeweeg. Jy kan dieselfde hand of die ander gebruik. Klop die peer as dit sy hoogtepunt bereik en kom terug na jou toe. U moet dit ideaal kontak wanneer dit ongeveer 45 grade met betrekking tot die platform gekantel word. Hierdie treffer herbegin die 1-2-3-volgorde en laat jou soveel keer soveel as wat jy wil, voortgaan.

8

Kombineer `n frontale blaas met `n sirkelvormige blaas. Dit begin in dieselfde posisie as hierbo, maar `n bietjie los sodat jou skouers is effens skuins met betrekking tot die vloer, maar effens geskei van jou bolyf toe te laat om `n treffer frontal.Golpea peer maak met jou kneukels eerste en probeer om te wees die derde weiering en plaas jou hand vinnig terug in die beginposisie. Dit is die mees basiese roetine en kan met een of albei hande herhaal word.

9

Verander die vuis wat jy elke twee tot drie siklusse gebruik. Na `n sirkelvormige treffer, gebruik die ander hand om `n voorste treffer te maak.

10

Beweeg jou voete en speel met jou heupe. Wanneer jy kombinasies of alternatiewe tussen vuiste maak, moet jy jou liggaam beweeg en nie net jou arms nie.