Hoe om die bal in vlugbal te slaan

Vlugbal is `n goeie sport wat op die strand of in die gimnasium beoefen kan word. Daar is baie maniere om die bal oor die net te slaag. Om te dien en te beantwoord of te ontvang, behels spesifieke liggaamsbewegings. Of dit nou die eerste, tweede of derde slag is voordat jy die bal oor die net verbysteek. Met `n gepaste tegniek sal jy verseker wees dat jy die speler is wat die meeste by die span bygedra het.

conținut

Stappe
Metode 1verwyder oor die skouer
Metode 2trek uit onder die skouer
Metode 3ontvang die vlugbal en maak `n slaag
Metode 4plaas die vlugbal
Metode 5top die vlugbal
Wenke

stappe

Metode 1
Verwyder oor die skouer

Aanvaar die korrekte liggaamshouding. Om oor die skouer te gooi, moet jy begin deur jou voete op skouerhoogte te plaas, met die voet aan die teenoorgestelde kant van die arm waarmee jy vorentoe sal klop. Jou heup moet `n byna regte hoek op die net skep.

Die meeste van jou gewig moet op die agtervoet ondersteun word.

Gooi die bal voor die arm waarmee jy gaan slaan. Om oor te gooi, moet jy die bal met jou nie-dominante arm gooi om dit met die dominante arm te tref. Dit verg baie oefening om die bal in die beste plek te gooi om dit te tref. Jy moet dit voor die dominante arm plaas, ongeveer tussen 60,9 en 121,9 cm (2 en 4 voet) bo jou kop.

Om goed te dien, moet jy konsekwent wees met die manier waarop jy die bal gooi, sowel as gereeld oefen.

Raak die bal met die bokant van jou palm. Strek die vingers van jou hand soveel as wat jy kan en druk die bal met jou palm. Maak kontak in die sentrum wanneer u genoeg is om direk oor die netwerk te slaag.

In `n gooi oor die skouer moet die baan van die bal reguit wees.

Maak seker dat jou hand sy pad volg nadat hy die bal getref het, sodat jou arm direk na die net uitgebrei word.

Metode 2
Trek uit onder die skouer

Staan met een voet voor die ander. Om die korrekte postuur te hê wanneer u `n dien maak, is `n belangrike stap. Om onder die skouer te gooi, moet jou voete effens geskei wees, met die voet aan die sy teenoor die arm waarmee jy vorentoe stoot. Op hierdie manier sal jy `n soliede basis hê wanneer jy die bediener maak.

Die meeste van jou gewig moet ondersteun word deur die voet wat agter gelaat word.
Jou heup moet `n byna regte hoek op die net skep.

Plaas die bal voor die arm waarmee jy sal slaan. Hiermee sal jy die bal oor die net ry. Gewoonlik word die dominante arm gebruik. Gebruik die ander arm om die bal voor jou liggaam te hou, direk voor die arm waarmee jy sal slaan.

Maak kontak met die bal. Om haar te slaan, kan jy `n vuis maak en probeer om kontak tussen die bal en die plat deel van die vuis te maak, waar jou duim en wysvinger ontmoet. Swaai jou arm soos `n slinger, van agter na voor, om die bal te slaan. Jou hand moet kontak maak met die bal net onder die middel sodat dit oor die net en verder beweeg.

Kyk na die plek waar jy die bal wil slaan.

Oordra jou gewig van die voet wat agter die een is wat voorlê terwyl jy die bal slaan.

Net voordat jy die bal slaan, probeer om die arm wat dit hou, te laat val.

Laat die hand toe waarmee jy die bal slaan om sy trajek te hou wanneer jy dit tref. Maak seker dat jy voortgaan.

Jy kan ook die bal met die onderkant van die palm van jou hand slaan.

Metode 3
Ontvang die vlugbal en maak `n slaag

Aanvaar liggaamshouding om `n slaag te ontvang en te slaag. Maak vuis met jou nie-dominante hand en draai dit met jou dominante hand. Wanneer jy klaar is, moet jy albei duime langs mekaar hê. Strek jou arms vorentoe om `n soort platform met jou onderarms te skep. Jy moet met jou bene uitmekaar staan en jou knieë gebuig het.

Raak die bal. In die algemeen is die eerste soort treffer wat aan die bal gegee word wanneer dit die net aan jou kant van die hof oorsteek, `n onthaal. Om dit te doen, moet jy die bal toelaat om kontak met jou voorarms en hande te maak in plaas van om hulle te swaai om dit te tref. Op hierdie manier sal jy meer beheer hê wanneer jy die slag gee.

As die bal nie meer as die hoogte van jou middel val nie, kan jy dit ontvang en `n ander speler met onderarms en vuiste verbygaan.

As die bal meer val as jou middellyfhoogte, moet jy dit red. Jy kan dit doen deur die bene, en soms selfs jou middellyf, te buig om die bal te slaan en te verhoed dat dit op die vloer van die hof val.

Volg die pad met jou arms. Jy moet voortgaan om jou arms te beweeg na die persoon aan wie jy die pas gegooi het nadat jy die bal getref het. Op hierdie manier sal jy seker maak dat jy die verlangde pad volg nadat jy dit getref het.

Metode 4
Plaas die vlugbal

Staan voor die bal met jou hande effens bokant jou voorkop en wag dat dit kom. In die algemeen word die tweede treffer wat aan die bal gegee word nadat dit aan jou kant van die hof oorgedra word, bekend as plasing. Hierdie soort treffer is `n pas vir `n ander speler van die span om die bal langs die teenstander te voltooi.

Jou vingers moet gestrek word en die vorm van `n driehoek met jou voorvinger en duim van albei hande skep. Jy moet hulle naby aan mekaar hou, maar sonder om hulle aan te raak.

Maak kontak met die bal. As dit jou nader, beweeg jou hande oor jou kop en draai die polse sodat jou palms wys.

Hou jou vingers verleng en in die driehoek posisie, maar skei hulle om meer spasie tussen hulle te skep as die bal jou hande bereik.

Gaan die bal na `n ander speler op die span. Sodra die bal jou hande bereik het, strek jou arms dadelik en gebruik die polse om dit op te stoot, na `n maat.

Reguit jou arms heeltemal wanneer jy die bal los om die aanvanklike pad te volg.

Metode 5
Top die vlugbal

Neem `n paar stappe en berei jou liggaamshouding voor om `n veiling te maak. Hierdie beweging is die slag wat die bal oor die net na die ander kant van die hof stuur. Jy moet stappe doen sodat jou liggaam die korrekte posisie aanvaar en die energie versamel wat jou toelaat om `n goeie afwerking te behaal. Jy kan 3 of 4 stappe gee om dit te doen, maar gewoonlik is dit 4.

Neem `n klein stap met jou regtervoet.
Neem `n groter en vinniger stap met jou linkervoet in die rigting wat jy dink die bal sal neem.
Neem `n groot stap met die regtervoet en neem die beste posisie om impuls en spring te neem.
Neem `n vinnige klein tree met jou linkervoet om die momentum in `n groot sprong te draai.

Salta. Die plek waar jy spring, is belangrik, aangesien dit sal bepaal dat jy die bal kan tref terwyl dit op hoë hoogte en voor jou liggaam is. Die idee is om `n vertikale sprong te maak en die bal te slaan wanneer jy op die hoogste punt is.

Breek die bal oor die net. Swaai jou arms agteruit terwyl jy die bal nader sodat jy dit kan slaan terwyl jy op die hoogste punt van die sprong is met jou arms uitgestrek. Swaai jou arms terug terwyl jy die eerste groot stap met die regtervoet neem en dan uitstrek terwyl jy spring.

Met albei arms verleng, plaas die hand waarmee jy die bal agteruit sal slaan. Om dit te doen, moet jy die arm bo-op die elmboog buig. Die hand moet oop en ontspanne wees om die vorm van `n boog met jou arms te skep.

Die arm wat jy tref, moet op die bal swaai en op die hoogste punt kontak maak.

Sodra jy met die bal kontak maak, buig die pols af om dit oor die net na die vloer te laat slaag.

wenke

Om `n draai-effek aan die bal te gee, druk dit aan die een kant en maak dit moeiliker vir jou teenstanders om die skoot te beantwoord.
Oefen daagliks om jou vaardighede op die hof te verbeter.
As jy `n beginner is, begin met `n dien onder die skouer en as jy dit bemeester het, gebruik die bogenoemde diens.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante