dmylogi.com

Hoe om basiese stewels te maak

Hierdie stappe is eenvoudige dinge om jou of jou klub beter cheerleaders te maak.

stappe

Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 1
1
Hieronder is `n lys van dinge wat u sal moet bereik om die cheerleading klub te betree.
  • Leer die basiese bewegings.
Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 1Bullet1
  • Leer die basiese spronge.
    Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 1Bullet2
  • Leer die basiese flips.
    Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 1Bullet3
  • Leer die basiese akrobatika.
    Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 1Bullet4
  • Metode 1
    bewegings

    Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 2
    1
    V hoog
    • Plaas jou arms in posisie "V". Jou arms moet `n bietjie vorentoe wees, elmboë verleng en polse in lyn met jou arms. Jou hande moet in vuiste wees.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 3
    2
    V laag
  • Dit is dieselfde as die hoë V, behalwe dat u arms in plaas van op is. Weereens, wees seker om jou polse te reël en dat jou hande in vuiste is, met elmboë verleng.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 4
    3
    uitstaan
  • Plaas jou arms op die bors. Jou arms en elmboë moet mekaar raak. Jou hande moet in vuiste en klein vingers wees.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 5
    4
    landing
  • Vanuit die dolk posisie, lig jou arms met die klein vingers uitwaarts, elmboë gestrek en arms effens aan die ore.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 6
    5
    T
  • Strek jou arms uit sodat jou lyf soos `n T lyk. Jou arms moet `n bietjie binnekant wees sodat jy hulle uit die hoek van jou oog kan sien. Jou hande in vuis met die pinkie en die indeks uitwaarts.
  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 7
    6
    Gebreekte T
  • Buig die onderarms van die posisie van T na `n horisontale posisie na die bors. Jou pinkies moet uit wees en jou hande in die vuis.
  • Metode 2
    Saltos

    Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 8
    1
    "Herkie"
    • In die eerste keer moet jou arms strenger wees in die dolkposisie en jou hande saam vuist.
    • Lig in die tweede helfte jou arms op na `n hoë V.
    • Plaas in die derde keer jou arms in `n kruis en buig jou knieë.
    • Lig in die vierde keer jou arms na `n T en spring. Een van jou bene moet na die kant toe gaan asof jy `n skeefstrooi doen en die ander sal agteruit gebuig word. Jou arms moet in die T-posisie wees met vuiste.
    • In die vyfde keer gebuig grond met jou knieë en jou hande aan jou kante.
    • Hou in die sesde tyd die posisie.
    • Strek jou bene in die sewende tyd.
  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 9
    2
    Raak die voete aan
  • In die eerste keer moet jou arms strenger wees in die dolkposisie en jou hande saam vuist.
  • In die tweede helfte, lig jou hande op na `n hoë V.
  • Plaas in die derde keer jou arms in `n kruis en buig jou knieë.
  • In die vierde keer spring dit. Moenie regtig probeer om jou voete aan te raak nie! As jy dit doen, sal die sprong lyk sleg. Jou bene moet in `n gesplete gesplete posisie wees, met die arms in die T-posisie en vuiste.
  • In die vyfde keer gebuig grond met jou knieë en jou hande aan jou kante.
  • Hou in die sesde tyd die posisie.
  • Strek jou bene in die sewende tyd.
  • Metode 3
    "Pike"

    Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 10
    1
    In die eerste keer moet jou arms strenger wees in die dolkposisie en jou hande saam vuist.


  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 11
    2
    In die tweede helfte, verhoog jou hande in vuurpyl (hard applaus) en draai 90 ° aan weerskante.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 12
    3
    In die derde keer, swaai jou arms en buig jou knieë.
  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 13
    4
    In die vierde keer, spring. Jou bene moet saam met jou voete aan die voorkant verleng word. Jou arms moet met jou hande in die vuis op jou bene wees.
  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 14
    5
    In die vyfde keer gebuig grond met jou knieë en jou hande aan jou kante.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 15
    6
    Hou in die sesde tyd die posisie.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 16
    7
    Strek jou bene in die sewende tyd.
  • Metode 4
    akrobatiese

    1
    Staan op die dye.
    Jy benodig twee basisse, `n flyer en `n latere waarnemer. Die basisse moet in die posisie staan. As jou basis aan die linkerkant is, moet dit regs leun, en as dit aan die regterkant is, moet dit na links leun. Die voete van die basisse wat teenoor mekaar staan, moet langs mekaar wees. Die waarnemer moet agter die flyer wees, met sy middel dwarsdeur die akrobatika.
    • In die eerste helfte plaas die flyer die regtervoet op die dy wat die regterbasis na buite uitsteek. Die gewig van die flyer is nog aan die linker voet (wat op die grond bly). Jou hande moet op die skouers van die voetstukke wees.
    • Hou die posisie in die tweede helfte.
    • In die derde keer sal die flyer al die gewig op die regterbeen sit en op die bobeen van die regterbasis klim.
    • In die vierde keer hou die flyer sy gewig op die bobeen van die regterbasis en sal nie selfs op die been van die linkerbasis rus nie.
    • In die vyfde keer sal die flyer sy linkerbeen op die linkerboud ondersteun.
    • In die sesde keer sal die flyer die posisie behou. Nou rus dit op die dye van albei basisse. Die basisse sal jou enkels hou.
    • Hou in die sewende tyd die posisie.
    • In die agtste keer moet die flyer in die hoë V posisie geplaas word.
    • Tydens een en twee moet die flyer die hoë V-posisie handhaaf.
    • Teen die derde keer sal die flyer sy hande na T se posisie laat sak. As hy dit doen, sal die basisse sy hande en die boonste deel van sy arms vat.
    • Hou in die vierde keer die posisie.
    • Die basisse sal kantel, selfs in `n posisie posisie.
    • Die basisse sal opstaan ​​en die flyer sal na die voorkant spring om op die vloer te val.
    • Die flyer sal val en die basisse sal hul hande en arms loslaat. Die waarnemer kan die middel van die flyer loslaat.
    • Almal behou die posisie. Die flyer sal na vore kom, met die waarnemer reg agter hom of haar. Die twee basisse sal langs mekaar wees.
  • 2
    Helfte.
    Jy sal twee basisse, `n flyer en `n waarnemer nodig hê. Die basisse het een hand aan die ander en die arms omlaag sodat die flyer op sy hande kan staan. Die waarnemer sal die heup van die flyer hou, en die flyer sal op die skouers van die voetstukke rus.
  • Die flyer sal in die hande van die basisse spring en die waarnemer sal hom help klim.
  • Die flyer sal weiering.
  • Die basisse sal die hande op die ken opsteek. Sodra die flyer opgehef is, sal die waarnemer hom deur die enkels neem. Dit is baie belangrik.
  • Die flyer sal in die hoë V posisie geplaas word.
  • Om te laer, sal die basisse hul hande spring en dan die bene van die flyer vasvang. Die flyer hou die skouers van die voetstukke en buig af terwyl die waarnemer die flyer van agter af sal vang.
  • Sodra die flyer afgekom het, is die akrobatika klaar en albei basisse word 90 ° na die voorkant gedraai.
  • 3
    Sit op die skouer
    Jy sal `n basis, `n flyer en `n waarnemer nodig hê.
    Die basis sal in `n ligposisie geplaas word, die flyer plaas sy voet op die been van die basis en die waarnemer hou die flyer deur die heup.
  • Die flyer staan ​​op en sit op die skouers van die basis, een been op `n slag, terwyl die waarnemer dit hou.
  • Die basis sal die bene van die flyer hou om seker te maak dit val nie.
  • Sodra die flyer op is, hoef die waarnemer nie meer sy heupe te hou nie.
  • Die flyer word in die hoë V posisie geplaas.
  • Om te verlaag, sal die basis die bene van die flyer laat sak en van sy skouers af gly, sy hande vat en bons.
  • Metode 5
    bollemakiesies

    Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 20
    1
    Shot voor
    • Eend en plaas jou hande op die vloer.
    • Sit jou ken in en druk met jou hande en bene.
    • Rol na die voorkant.
    • Hou jou bene teen jou bors en strek jou arms voor jou.
    • Staan op.
  • Prent getiteld Doen Basic Cheerleading Stap 21
    2
    Motorwiel
  • Plaas jou sterk been voor en jou arms langs jou ore.
  • Beweeg jou hele lyf aan die voorkant en lig die agterbeen stadig.
  • Sodra jou hande die vloer bereik, druk die agterbeen vorentoe.
  • Druk die ander been vorentoe.
  • Land in `n longe posisie, met jou arms langs jou ore.
  • Prent getiteld Doen Basiese Cheerleading Stap 22
    3
    Arc terug
  • Lig die arms tot by die orehoogte en skei jou bene.
  • Druk jou heupe vorentoe.
  • Buig jou rug en kyk na die grond.
  • Buig inwaarts, nie uiterlik nie.
  • waarskuwings

    • As jy akrobatika doen, maak seker dat jy vloermatjies het en dat `n gekwalifiseerde afrigter jou dophou. Almal moet op die taak fokus wanneer hulle akrobatika doen. As iemand `n fout maak, kan iemand seergekry word, wees dus baie versigtig wanneer jy stunts doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die krag van die arms te verbeter om gimnastiek te oefenHoe om die krag van die arms te verbeter om gimnastiek te oefen
    Hoe om `n fliek flac vorentoe te maakHoe om `n fliek flac vorentoe te maak
    Hoe om die deltoïede te oefen sonder om gewigte te gebruikHoe om die deltoïede te oefen sonder om gewigte te gebruik
    Hoe om te oefen om jou bors te maak, lyk groter en stewigerHoe om te oefen om jou bors te maak, lyk groter en stewiger
    Hoe om die denne na agter toe te maakHoe om die denne na agter toe te maak
    Hoe om diamantopstoot te maakHoe om diamantopstoot te maak
    Hoe om optrede te doenHoe om optrede te doen
    Hoe om optrede in pilates te doenHoe om optrede in pilates te doen
    Hoe om krokodil postuur in joga te doenHoe om krokodil postuur in joga te doen
    Hoe om trui in posisie 90 90 en neutrale rug te maakHoe om trui in posisie 90 90 en neutrale rug te maak
    » » Hoe om basiese stewels te maak
    © 2024 dmylogi.com