Hoe om Mae Geri (Shotokan karate) te hardloop

Mae Geri, bekend in Spaans as "Voorskop", is die mees basiese skop van die baie skoppe van Shotokan karate. Dit is ook fundamenteel en meer gebruik as die ander karate skoppe, daarom is dit belangrik om hierdie tegniek te verbeter. Hou lees om te ontdek hoe om dit te bereik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Hierdie instruksies is om te weet hoe om die basiese gedanieri uit `n basiese lae posisie uit te voer. Hierdie artikel bespreek nie ander meer gevorderde posisies nie.

stappe

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 1

Staan in die posisie van "gedan barai" dubbel (voorste posisie.) Dit is soos `n gewone gedante barei, maar met albei arms aan die kante, kantel af, amper asof jy sien dat jy `n vliegtuig is. Hulle word geplaas sodat jy kan skop sonder om balans te verloor en te val.

Maak seker dat jou posisie laag is.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 2

Begin deur jou rug knie op en vorentoe te bring. Probeer om die hak en tone gelyktydig te kry.

Hou die been gebuig en die tone wys na vorentoe. Moenie toelaat dat die tone na die grond wys nie.

Maak seker die tone is vasgeplak. Wees versigtig dat een van die vingers van die ander skei om te verhoed dat dit breek.

Hierdie beweging, die opheffing van die been, is die belangrikste vir die skop om kragtig te wees. Oefen om seker te maak dit is vinnig.

Om die beenhef te verbeter, kan jy jou voorstel dat jy iemand met die knie gaan slaan. Die opheffing van die been moet so kragtig en vinnig wees.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 3

Sodra jy jou been opgehef het, is dit tyd om te skop. Wys die metatarsaal van jou voet na jou doel. Dit is die "treffer oppervlak" en dit sal baie skade veroorsaak as dit tref.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 4

Lig die been skielik vorentoe na jou doel, terwyl jy jou heupe omdraai.

Om jou heupe te draai, gee meer krag en spoed tot die skop.

Maak seker dat die tone van jou voet opgetel is voordat die impak ontvang word. Die doel is om met die metatarsal te slaan, nie met die tone nie.

Asem uit en / of kiai as jy dit tref met maksimum krag.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 5

Maak die been en heupe terug na die posisie van Stap 2.

Jy sal `n skielike beweging voel. Die skop treffers stewig en dan kom dit skielik terug.

Wanneer die been skielik terugkom, moet jy terugkeer na die posisie in Stap 2. Moenie jou voet laat sak nie. Beheer jou been regdeur die agteruit beweging.

Dit kan moeilik wees om die skielike impak / beweging agteruit te kry as jy die lug skop. `N deel van jou praktyk moet sluit in die skop van `n makiwara of ander teiken, sodat jy die impak / skielike beweging agteruit kan voel.

Skielike agteruitbeweging is om verskeie redes belangrik: dit maak die skop meer effektief, berei jou voor vir die volgende tegniek en verseker dat jou teenstander nie jou been gryp nie.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 6

Vervang die been op die grond in jou oorspronklike gedan barei posisie.

Moenie huil nie

Hou jou "Zanshin." Dit beteken dat jy jou oë op jou teenstander moet hou (reg of denkbeeldig), gereed vir die volgende tegniek.

Prent getiteld Doen Mae Geri (Shotokan Karate) Stap 7

Herhaal 10 keer en verander dan bene. Dit is belangrik om mae geri met albei bene te kan hardloop.

wenke

Druk van die heupe af. Dit bied maksimum spoed en impak.
Spoed en krag is `n gevaarlike kombinasie in karate (vir jou teenstander, nie vir jou nie)!

waarskuwings

Moenie jouself te veel dwing nie! Jy kan uiteindelik ly aan spiertrekkings, gebroke ledemate of `n moeg gees. Doen dinge op jou eie pas.
Enige oefening is goed vir jou, maar as iets seer, hou op om dit te doen. Jy kan regtig seer wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante