Hoe om die jab in boks te doen

As jy wil leer om boks

conținut

Stappe
Deel 1bemeester die basiese beginsels
Deel 2leer die variasies
Deel 3vermy beginner foute
Video
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

, Jy moet weet dat die jab `n langafstandskerm is wat jou lot in die ring sal bepaal. Waarskynlik die mees gebruikte blaas en hoewel dit een van die klop Swakker kan jou help om `n onthulling te wen. Meer as 90% van die slag wat die groot bokser Muhammad Ali van stapel gestuur het, was jabs. Die doel van die jab is om die teenstander weg te hou, dit pyn te gee, dit geleidelik uit te dra en dit gereed te maak vir sterker treffers.

stappe

Deel 1
Bemeester die basiese beginsels

Tik boksposisie. In hierdie artikel word die linker jab gebruik, om die regte jab te gee, alles word omgekeer. Plaas jou linkervoet voor jou regtervoet, met `n klein hoek regs, wat die opponent uitkyk. Lig jou hande op om jou ken te beskerm, jou elmboë te sny, jou ken te laat sak en seker te maak dat jou heupe voor jou voete is.

Dit is belangrik dat jy jou liggaam en hande ontspanne hou. Buig jou knieë effens en lig die rug hak effens op. Neem `n paar spronge, sodat jy gewoond raak aan die posisie. Maak seker dat jou voete deur die afstand van die skouers geskei word en dat die voorste voet na die voorkant wys met die agtervoet wat na die kant wys.
Die posisie van die voete wat vorentoe (links of regs) is, is dieselfde as dié van die hand waarmee u die jab sal stuur. Die jab is `n direkte treffer, waarvoor jy naby jou teenstander moet wees.

Leun vorentoe met jou elmboë in en jou regterhand `n bietjie hoër as jou linkerhand. Die regterhand dien as `n verdediging om die ken te beskerm, terwyl die linkerhand wag om te slaan. As jy langer as jou teenstander is en jy dit onwaarskynlik is om reguit na jou gesig te stuur, kan jy jou hand effens hou vir sterkte en sigbaarheid. Indien nie, hou jou hand op die ken vas om die slag te blokkeer of af te buig.

Nou is jy in die regte posisie om die jab te gooi. Alhoewel die jab kom van die middel van die liggaam en Nie van die arm nie, dit is belangrik dat jy nie jouself by die teenstander gooi wanneer jy die jab stuur nie. Jy sal nie beter blaas as jy dit doen nie. Jy moet `n effense natuurlike rotasie voel, dis alles.

Oordra jou gewig vorentoe en stuur die jab. Gelyktydig verander die agterste voet (die regtervoet, maar moenie toelaat dat dit die grond raak) en plaas jou gewig op die linkervoet, terwyl beslissende jou linkerarm na `n vinnige en kragtige steek te gee. Skuif die hele linkerkant van jou lyf met `n stoot vorentoe terwyl jy die hak van die linker voet effens verhoog. Terwyl jou hand vorentoe beweeg, moet die gewig van jou liggaam ook vorentoe beweeg op dieselfde tyd

Hou jou ken agter jou skouer weggesteek. Trouens, die skouer moet met die ken raak, om meer beskerming te bied as in die normale postuur.

Gooi die slag direk. Hou jou elmboë ingedruk en in lyn met jou vuis en die res van jou liggaam. Jy moet nie deel van die liggaam neem of andersins kan jou teenstander jou maklik tref nie.

Maak seker jy draai jou palm af. As jy jou hande teen jou ken ken, kyk jou duime na jou. Maar wanneer jy gaan die steek te stuur, moet jy jou hande draai sodat jou palm gesigte die vloer en duime is net onder `n denkbeeldige horisontale lyn perfek. Dink asof dit `n halwe spiraalbeweging was. Dit is in daardie beurt waar die krag van die blaas is, iets soos die snap van `n whiplash.

Die agterhand moet te alle tye naby die ken geleë wees. Jy moet dit so opspoor om jouself te beskerm.

Sodra jou vuis sy maksimum uitbreiding bereik, moet jy dit vinnig terugkeer na sy oorspronklike posisie. "vinnig" Dit is die sleutelwoord. Jy kan die sleep voet vorentoe te stuur, die aanval op die ruimte van jou opponent of neem `n stap terug, om die gewig terug te voet geleë aan die agterkant. Maar moenie terugstap nie terwyl jy die jab gooi of jy sal nie krag hê nie.

Druk die vuis net op impak. As jy dit voorheen doen, verloor jy krag en spoed. Dit is ook `n vermorsing van energie. Na die impak, ontspan weer. Herhaal die boksstandpunt of maak gereed vir jou volgende skuif.

Verwag `n soort teenaanval. As jy lank is, is jou doel om jou teenstander naby genoeg te kry om `n regte kruis beroerte te stuur. As jy klein en kompak is, sal jy dalk meer jabs nodig hê om naby genoeg te raak en die ken te slaan. Die jab help jou in een van die twee situasies.

Alhoewel dit nie die sterkste blaas is nie, is dit die nuttigste. Dit werk in verdediging en aanval en is soos `n vinnige kragafvoer met baie akkuraatheid. Jy kan die kombinasies onderbreek, die afstand meet wat jou van jou teenstander skei en voorberei om die staatsgreep te gee. Dit is ook perfek as `n afleiding. Eksperimenteer met die jab in enige omstandighede.

Deel 2
Leer die variasies

Gebruik `n sagte seep. Dit is `n slag om pret te hê. Aflei die teenstander, dwing hom om die verdediging te betree en gee jou tyd om nog `n aanval voor te berei. Nie veel energie word in die sagte seep gebruik nie, vandaar sy naam. Jy gee net die teenstander `n sagte treffer terwyl jy regs versnel.

In hierdie situasie, is dit algemeen om `n sagte slag vir die handskoen opponent met die linker gee en dan stuur `n vinnige kruis terugslag vir sy gesig of haak aan die liggaam. Sagte seep word gebruik om sterker kombinasies voor te berei.

Stuur `n dubbele jab. Aangesien die teenstander die funksies van die jab ken, kan jy dit met `n dubbele jab volledig destabiliseer. Verwag dat jy `n jab aan die linkerkant stuur en dan regs gooi, maar dit sal nie die geval wees nie. Met die dubbele jab slaan hy links van links, hy sal nie eers weet wat hom tref nie. Letterlik.

`N Dubbele jab is ook dodelik wanneer jy en jou teenstander vasgevang word in 1-2 kombinasies. Beide gooi `n jab met die linkerkant en wanneer jou teenstander na regs verander, sluit jy links en voeg `n punt by, selfs al is dit `n haak. U kan ook die dubbele jab beveel deur vorentoe, sywaarts of agtertoe te beweeg.

Gebruik verskeie vlakke. Jy kan die jab na jou teenstander se gesig stuur, maar hoekom stop jy daar? Ervaar die gooi van hoë, medium en lae jabs. Gesig hoë, medium liggaam en lae steek steek (wanneer jy jou knieë gebuig) te skok en aanval op die opponent in die middel steek voorkom. Die beginsel is dieselfde.

Gebruik die terugslag jab. As jou teenstander sy reg teen jou gesig gooi, blok dit regs en (soos jou linker onbeskerm is) gooi `n vinnige jab met die linkerkant. Punt. Dit klink maklik, maar jy moet seker maak jy blaas vinnig, maar bly ontspanne. Jy moet so vinnig as moontlik teenaanval. Jy kan nie huiwer nie!

Jy het om te bly baie gefokus om hierdie jab- gebruik as jy begin dink oor die teenreaksie of stuur jou liggaam gespanne met afwagting, verloor jy spoed, krag en jou opponent kan jou bewegings te lees. Konsentreer op die oomblik, hou jou kop terug in die geval dat jou teenstander regs gaan en neem `n stap terug indien nodig.

Jab, stap terug, jab. As jy `n jab gooi en dan `n stap terugneem, gooi jou teenstander waarskynlik sy reg en versuim. En dan, soos `n jakkals, kom jy terug en gooi `n ander jab, iets wat jy waarskynlik nie verwag nie. Agility en spoed is baie belangrik in hierdie kombinasie. Maak seker dat jou teenstander nie jou bewegings kan lees nie en voortgaan met `n sterk blaas wanneer hy kwesbaar is.

Deel 3
Vermy beginner foute

Hou jou elmboog in lyn met jou vuis. Om so min as moontlik stampe te ontvang, is een van die belangrikste dinge in boks. By die stuur van `n jab is dit baie belangrik dat jy nie jou elmboë verwyder nie. Jou teenstander het syvisie en kan jou tref as jy nie `n kompakte silhoeët handhaaf nie. As jou elmboë aan die kante hang, moenie kla as jy getref word nie.

Beweeg alleen in die vertikale vlak. Daar is geen links en regs as dit die beweging van die elmboë is nie. As jy dink aan die blaas wat uit jou liggaam kom en nie net jou vuis nie, is dit makliker om te maneuver.

Moenie jou gewig gooi nie. Natuurlik kom die blaas van die bene, die heup en die kern af. Indien slegs "spiese" Die vuis het nie veel krag nie. Maar terselfdertyd moet jy nie al jou gewig vorentoe gooi nie. Die treffer wys die krag wat jy het, maar enige goeie teenstander het die vermoë om vinnig `n aanval te betree en aan te sluit wanneer jy gespanne en ongebalanseerd is.

Gewig beteken nie krag nie. Baie gespierde mans gaan na die gimnasium en span hul spiere en dink hulle kry krag, maar dan loop hulle uit energie en het hulle nie `n defensiewe strategie nie. Die klein en dun boksers is só vir `n rede (spoed).

Stel jou voor dat jy `n staalstaaf aan jou rug het. Op hierdie manier hou jy die liggaamsvorm en die korrekte tegniek.

Moenie net op jou arms afhanklik wees nie. Die meeste van die krag kom van die oordrag van gewig en beweging deur die bolyf. As jy jou gewig vorder, beweeg jy die liggaam saam met die arm. Hit net met die arm, is basies as `n meisie getref.

Al wat jy nodig het om jou arm te hê (eintlik jou hand) is om die finale aanraking te gee, soos die kraak van `n sweep. Jy moet `n stygende slag op die knokkels voel, dit beteken jy gee goeie blaas.

Raak deur die doel. As jy ontspanne bly tot die oomblik van impak en jy breek jou arm, plaas jy die palms na onder, jy ondersteun die skouers teen die wang, jy voel `n natuurlike sensasie van krag. Gebruik die gevoel om te slaan deur jou doelwit. Nie teenoor die teenstander nie, nie oor die teenstander nie, maar deur die teenstander. Jou krag en krag stop nie wanneer jy die teenstander tref nie, jy moet daardie energie voel wat jou arm laat teruggaan om die wag te hervat en voor te berei om die volgende blaas te stuur.

video

wenke

Vind die ideale geleentheid om die jab te begin. Moenie die energie gooi wat aan die lug gooi nie.
Moenie `n loslap gooi nie. `N Los jab ontbreek voorneme, sterkte en spoed. `N Ervare bokser kan jou oor `n los jab slaan en jou klop.
Oefen met die ponszak om krag te kry. As jy die jab gooi, moet jy `n harde kraak hoor wat deur die hele kamer rondhardloop. As jy nie genoeg krag het nie, draai jou hand vinniger of skud jou liggaam meer. Die gewig van jou liggaam is wat die krag aan die slag gee.
Verkry spoed Die jab moet die teenstander irriteer en hom `n bietjie dazed laat. Dit is nie `n knock-out blaas.
As jy `n goeie jab verbind het, gaan voort met `n regter- of linkerkroef om uit te klop. Oor die algemeen kies die hoogste vegters die voormalige terwyl die kleiner en meer kompakte vegters kies vir laasgenoemde.
Wissel die woord "links (a)" deur "reg (a)" vir `n linkshandige bokser.
Ongeag van waar jy jou linkerhand plaas, Moet nooit die reg verlaag nie, selfs as jy slaan. `N Goeie bokser kan jou met `n linkerhaak uitklop.
Gebruik die jab om die styl van jou teenstander te ken. As dit `n counterpunch is, het dit verskeie maniere om die jab te bestry wat jy moet studeer voordat jy dit probeer uitskakel. Die foute is baie werd in boks.
Gooi die jab as jou teenstander afwyk deur die presiese lengte van jou arm. As dit verder weg is, sal jy kort en energie verspoel. As dit nader is en afbuig of blokkeer, is jy oop vir `n reguit regs of na `n linkerhaak.

waarskuwings

Selfs as jy `n beginner bokser is, raak nooit iemand sonder handskoene nie, tensy jou persoonlike integriteit bedreig word. U kan breinskade of selfs die dood veroorsaak. U kan gehef word en in die gevangenis gestuur word.
Dra altyd handskoene en beskermende klere tydens opleiding.