Hoe om die posisie van die perd in kung fu aan te neem

Hierdie artikel sal jou leer hoe om die perd se postuur te aanvaar (ook bekend as die perd-saalposisie). Hierdie posisie is ook teenwoordig in karate, maar dit staan bekend as die sumo-houding in die meeste karate-skole.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 1

Staan regop en skei dan jou bene met jou voete na vorentoe.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 2

Gee aandag aan jou bolyf, maak seker dat jy jou ruggraat reguit het en dat jou postuur plat is.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 3

Buig jou knieë en sak jou onderlyf asof jy `n perd ry. Die afkoms van die postuur wissel volgens die styl van kung fu, hoofsaaklik die style van die noorde en die suide: die styl van die noorde neem `n hoër en meer ontspanne houding in, terwyl die styl van die suide amper die grond bereik.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 4

Maak seker dat jou voete steeds vorentoe wys, jou lyf moet reguit gaan en jou heupe moet los wees.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 5

Om jouself meer op te lei in die gebruik van hierdie postuur, moet eers `n staaf wees, die perdstandaard aanvaar en die staaf op jou knieë plaas.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 6

Sit jou arms vorentoe, palms ewewydig aan jou lyf.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Stap 7

Gee aandag aan jou posisie en laat die staaf nie val nie.

Prent getiteld Doen die Perdestelling in Kung Fu Intro

Jy is klaar

wenke

Moet dit nie oordoen nie. Gaan in jou eie pas.
Dit lyk dalk eers pynlik, maar na `n rukkie sal jy langer in daardie posisie bly. Om te begin moet jy as doel stel om die posisie vir ongeveer 3 tot 5 minute te behou.
Probeer elke dag die tyd wat jy kan behou, te verhoog, selfs al is dit `n tweede keer. Probeer om jou eie rekord op jou eie tempo te slaan, moenie dit oordoen nie.
Brei jou arms voor en voor jou uit - dit sal die postuur moeiliker maak, maar jy sal meer krag kry.

waarskuwings

Moenie probeer om bewegings of oefeninge vir ure aan die begin van opleiding te kopieer nie, moenie pogings oordoen of oormatig oefen nie.
Hierdie posisie word NIE in `n geveg gebruik nie, want as jy so tydens `n geveg stop, sal dit in baie pyn eindig (veral vir mans). Hierdie houding het ten doel om die bene uit te oefen en te versterk.
Hierdie posisie word nie aanbeveel indien u probleme met u knieë, gewrigte of ander gesondheidsprobleme het nie (soos artritis). Jy kan dit doen as jy wil, maar jy moet jou voorsorgmaatreëls tref en dit versigtig doen as `n gewone student.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante