Hoe om jou tyd te verbeter deur 2 myl te hardloop

Army soldate moet `n 2-myl wedren op hul fiksheidstoetse spandeer. Miskien is jy een van wat jy sukkel om `n taak te bereik, dus neem die volgende stappe om jou tyd in die 2-myl-wedren te verbeter.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 1

Begin elke dag Deur dit te doen, sal hardloop `n gewoonte in jou lewe word. Hierdie eenvoudige stap sal jou hartklop verbeter, jou gewig verminder, jou deursettingsvermoë verhoog en al die stres wat in jou is, verlig. As jy elke derde dag hardloop, sal jy jou spiere tyd gee om te genees.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 2

Koop hardloopskoene wat ontwerp is vir die struktuur van jou voete en bene. Dit is ook `n goeie idee om jou skoene elke 6 maande te verander. Skryf die datum waarop jy die skoene op die sole gekoop het.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 3

Strek op jou dae af. Moenie strek net voor hardloop nie. As jy hardloop, sal jou spiere natuurlik strek.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 4

Maak seker dat jy te alle tye gehidreer bly. Die laaste ding wat jy wil doen, is om in die middel van `n wedloop te breek.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 5

Slaap goed. Dit is van kardinale belang.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 6

Doen lang afstande om jou weerstand te verbeter. Op sommige van die dae wat jy gaan hardloop, ry 5 myl.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 7

Om teen spoed of spoed te hardloop, sal jou spoed verbeter. Probeer elke 400 meter `n sprint doen. Maak `n stel van 4 rondtes en teken jou tyd op elke skoot aan.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 8

Hou tred met loopbane soos datums, tye en plekke. Doen dit om jou te wys hoeveel vordering jy gemaak het in die rigting van die doel.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 9

Stel `n doelwit Dit is krities. Vertel jouself hoe laat jy wil bereik en oplei vir daardie tyd.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 10

Wees geduldig met jouself. Jy sal goeie en slegte dae hê. Verbetering van jou tyd gebeur nie oornag nie. Net hardloop en die tyd sal vloei.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 11

Vind iemand om saam met jou te hardloop. Motiveer mekaar.

Beeld getiteld Verbeter jou 2 Mile Run Time Stap 12

Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen is om jouself te visualiseer om jou doel te bereik. Onthou dat jy kan word wat jy glo. Visualiseer jouself in die kondisioneringstoets wat die gevestigde doelwit bereik. Geestelike voorbereiding is die sleutel tot sukses.

wenke

Bly hoogs gemotiveerd Sonder motivering kan jy misluk. Soek binne jouself en jy sal die krag en motivering ontdek wat jy nodig het om suksesvol te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante