dmylogi.com

Hoe om `n ren van 1600 meter te bestuur

Wil jy daardie 1600 meter vinniger op skool hardloop of hardloop 1600 meter op die baan? Miskien kompeteer jy teen iemand in die 1600 meter en wil jy wen. Hieronder vind u `n paar wenke wat u sal help om dit te bereik.

stappe

Prent getiteld Run a Mile Race Stap 1
1
Berei uself voor. As jy meen dat jy nie vinnig 1600 meter kan hardloop nie, sal jy waarskynlik nie. Dink positief, veral as jy hardloop, en met `n familielid of dalk `n vriend wat jou motiveer (bv. Jy sal hierdie wedloop wen! Die seun in rooi is jou enigste kompetisie, maar jy kan dit agterlaat!). Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig jy kan loop met positiewe gedagtes in jou kop.
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 2
    2
    Wees versigtig vir jouself. Jou gedagtes is baie belangrik, maar dit is ook jou liggaam. As jou spiere gespanne is, het jou bene seer en jy het nie gestrek nie, jy doen waarskynlik nie `n goeie ren nie. Strek voor elke wedloop! Dit is van die uiterste belang. Jou bene is die belangrikste dele wat jy moet strek. Maak seker dat jy regdeur jou liggaam voor `n wedloop strek. Jy sal verbaas wees oor al die moegheid en pyn wat jou arms kan ophoop terwyl jy hardloop!
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 3
    3
    Het `n strategie Soos hierbo genoem, speel jou gedagtes `n baie belangrike rol tydens die wedloop, dus dui aan wat jy gaan doen. Die ras van 1600 meter word beskou as `n lopie weg, so aandui watter strategie om te volg (p. Bv. "Vinnig Ek sal die eerste 150 meter om die voortou te neem en in stand te hou `n bestendige tempo vir die res van die pad te loop") . Of "Ek sal kalm begin, ek sal mense bereik tydens die wedloop, dan sal ek in die laaste 200 meter teen groot spoed hardloop."
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 4
    4
    Bly gehidreer. Water is `n belangrike deel in die voorbereiding van `n wedloop. Moenie Gatorade drink voordat jy een begin nie - die suikers sal jou liggaam in die middel van die wedren laat vertraag. Gedurende die dag van die gebeurtenis, drink water, maar nie veel nie, anders sal jy krampe ly. Oor die algemeen, drink voor 30-30% van die water wat jy daagliks gebruik, of drie of vier glase water.
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 5
    5


    Sodra die wedloop begin, volg jou strategie. As jy besluit om van die begin af te hardloop en iemand jou bereik, kommunikeer vir jouself: "Hy sal voor die einde van die wedloop lê." Of as jy rustig begin en die mense verbygaan, en as een van hulle vinniger is, dui aan jouself dat "jy hulle sal bereik aan die einde".
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 6
    6
    Halfpad deur die wedloop bereik dit mense een op `n slag. Bring jouself `n doel van plek en tyd. As jy wil om te voltooi derde, ten minste, met `n tyd van 06:00 of minder, en is in die vyfde plek op `n 05:50 tempo, hou dit pas tot die einde en dan naellope en kry die derde plek.
  • Prent getiteld Doen `n Mile Race Stap 7
    7
    As die persoon voor jou die groep lei, neem jou tyd om dit te bereik. Begin die reguit dele vinniger en hou die ritme, aangesien hierdie persoon stil gaan dink dat jy dit nooit sal bereik nie. Moenie jouself oordryf nie, want as daardie persoon nie so vinnig hardloop nie, is dit omdat hy sy energie vir die einde red. Jy sal `n bietjie energie moet spaar om dit te slaag.
  • Prent getiteld Run a Mile Race Stap 8
    8
    Ongeag jou strategie moet die laaste 200 meter die vinnigste wees - gebruik al die energie wat jy moet bereik. Onthou net, as jy hardloop en moeg raak, bly hardloop en motiveer jouself om dit te doen. Op die ou end, sodra jy die eindstreep sien, loop dit teen volle spoed om dit te bereik. Jy kan dit bereik!
  • wenke

    • As die persoon voor jou `n afstand van 100-200 m neem, probeer om dit stadig te bereik. Dit sal u help om te bereken of u aan u teenstander kan slaag, indien u dit nie kan doen nie, maak die nodige aanpassings.
    • Drink genoeg water en wees positief. As jy nie positief is nie, sal jy niks bereik nie.
    • Om die laaste 200 meter met groot spoed te hardloop, is `n goeie manier om seker te maak dat jy al die energie wat tydens die wedloop moontlik is, kan benut en `n paar sekondes verkort.
    • Bereik jou teenstanders een op `n slag en moenie verlangsaam nie. Om `n bestendige ritme te behou, sal jou teenstander verstandelik vernietig.
    • Begin met `n maat wat jou motiveer om vinniger en meer afstande te gaan sonder om te stop. As jy nie jouself kan dwing om op te hou nie, moet iemand anders dit doen!
    • Aan die einde van die wedloop gelukwens jou teenstanders, ongeag die plek waarin hulle besig is.
    • Hou `n bestendige ritme. As iemand jou bereik, moenie bang wees nie en versnel `n paar meter! Anders kom jy uit die baan (jy sal jou pas verloor) en dit sal moeiliker word om die wedloop te wen. Uiteindelik kan u hulle bereik!

    waarskuwings

    • Moenie vertrou dat as die persoon goed gewees het in die verlede nie, hy steeds goed sal wees.
    • Moenie moedeloos word nie.
    • Moenie vergeet om geestelik en fisies fiks te bly nie.
    • Moet nooit onsportief houdings wys nie.
    • As jy `n besering of pyn het terwyl jy hardloop, moenie dit doen nie! Jy kan jou besering erger maak of jouself sleg maak.

    Dinge wat jy nodig het

    • Sterk verstand (vasberadenheid)
    • Lopende ervaring
    • Hardloopskoene
    • water
    • praktyk
    • strek
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om 1500M vinniger te hardloopHoe om 1500M vinniger te hardloop
    Hoe om 100 meter te hardloopHoe om 100 meter te hardloop
    Hoe om 5 km in 20 minute te hardloopHoe om 5 km in 20 minute te hardloop
    Hoe om 800 meter vinniger te hardloopHoe om 800 meter vinniger te hardloop
    Hoe om 1600 meter in 5 minute te hardloopHoe om 1600 meter in 5 minute te hardloop
    Hoe om die 400 meter te hardloopHoe om die 400 meter te hardloop
    Hoe om te hardloop 2,4 kilometer (1 myl en `n half)Hoe om te hardloop 2,4 kilometer (1 myl en `n half)
    Hoe om die 1500 meter wedren vinniger te hardloopHoe om die 1500 meter wedren vinniger te hardloop
    Hoe om `n 300m hindernisbaan te bestuurHoe om `n 300m hindernisbaan te bestuur
    Hoe om te hardloop vir meer tydHoe om te hardloop vir meer tyd
    » » Hoe om `n ren van 1600 meter te bestuur
    © 2024 dmylogi.com