Hoe om `n ren van 1600 meter te bestuur

Wees versigtig vir jouself. Jou gedagtes is baie belangrik, maar dit is ook jou liggaam. As jou spiere gespanne is, het jou bene seer en jy het nie gestrek nie, jy doen waarskynlik nie `n goeie ren nie. Strek voor elke wedloop! Dit is van die uiterste belang. Jou bene is die belangrikste dele wat jy moet strek. Maak seker dat jy regdeur jou liggaam voor `n wedloop strek. Jy sal verbaas wees oor al die moegheid en pyn wat jou arms kan ophoop terwyl jy hardloop!

Het `n strategie Soos hierbo genoem, speel jou gedagtes `n baie belangrike rol tydens die wedloop, dus dui aan wat jy gaan doen. Die ras van 1600 meter word beskou as `n lopie weg, so aandui watter strategie om te volg (p. Bv. "Vinnig Ek sal die eerste 150 meter om die voortou te neem en in stand te hou `n bestendige tempo vir die res van die pad te loop") . Of "Ek sal kalm begin, ek sal mense bereik tydens die wedloop, dan sal ek in die laaste 200 meter teen groot spoed hardloop."

Bly gehidreer. Water is `n belangrike deel in die voorbereiding van `n wedloop. Moenie Gatorade drink voordat jy een begin nie - die suikers sal jou liggaam in die middel van die wedren laat vertraag. Gedurende die dag van die gebeurtenis, drink water, maar nie veel nie, anders sal jy krampe ly. Oor die algemeen, drink voor 30-30% van die water wat jy daagliks gebruik, of drie of vier glase water.

Sodra die wedloop begin, volg jou strategie. As jy besluit om van die begin af te hardloop en iemand jou bereik, kommunikeer vir jouself: "Hy sal voor die einde van die wedloop lê." Of as jy rustig begin en die mense verbygaan, en as een van hulle vinniger is, dui aan jouself dat "jy hulle sal bereik aan die einde".

Halfpad deur die wedloop bereik dit mense een op `n slag. Bring jouself `n doel van plek en tyd. As jy wil om te voltooi derde, ten minste, met `n tyd van 06:00 of minder, en is in die vyfde plek op `n 05:50 tempo, hou dit pas tot die einde en dan naellope en kry die derde plek.

As die persoon voor jou die groep lei, neem jou tyd om dit te bereik. Begin die reguit dele vinniger en hou die ritme, aangesien hierdie persoon stil gaan dink dat jy dit nooit sal bereik nie. Moenie jouself oordryf nie, want as daardie persoon nie so vinnig hardloop nie, is dit omdat hy sy energie vir die einde red. Jy sal `n bietjie energie moet spaar om dit te slaag.