Hoe om op te warm om te hardloop

Het jy al ooit probeer om sonder verhitting te hardloop? As jy dit gedoen het, sal jy vroeër of later moeg word en jou spiere sal seergemaak word. Hier is `n paar stappe om `n behoorlike opwarming te doen voor jy hardloop. Jy kan dieselfde stappe volg nadat jy dit afgekoel het.

2

Moenie eers te vinnig gaan nie. Begin hardloop of loop vinnig, verhoog dan jou spoed.

3

Doen `n bietjie beenhef om jou spiere te aktiveer. Probeer om laat in die nag te draf, aangesien dit jou hart versnel en jou vinniger bande.

4

Doen `n bietjie voor die wedloop, want dit sal jou liggaam aktiveer en laat weet dat jy gou vinnig sal hardloop.

5

As jy `n trampolien het, gebruik dit voor jy hardloop, aangesien spring die spiere in jou been en maag sal aktiveer (die twee belangrikste dinge wat jy nodig het om `n vinnige hardloper te wees).

6

As jy hardloop, probeer om nie veel aandag aan jou loopbaan te gee nie. Probeer om iets anders (iets gelukkiger) te dink, of jy kan selfs musiek op `n iPod of MP3-speler luister en daarmee tred hou.