Hoe om 1500M vinniger te hardloop

Bly in vorm. Om in die vorm te wees, verhoog die kanse dat jy beter gaan. Hou op met die eet van gemorskos en soek vir gesonde opsies. Onthou, `n fiks liggaam loop makliker as `n vet lyf.

Toerusting en opleiding Jy benodig goeie gehalte hardloopskoene om jou die voordeel te gee en dit makliker te maak en meer gemaklik om te hardloop. Moedig hom aan om goed te oefen in opleiding, of selfs `n afrigter te kry. Moenie ophou oefen as jy voel dit is baie moeilik nie. Doen jou bes en dink aan jou nuwe lyf, en daardie helder medalje wat van jou nek hang. Dink aan al die hardlopers wat jy nie in jou drome kon klop nie.

Ken jou ritme. As jou beste tyd van 1500m is, sê 6:10, en jy wil dit laai tot 6:00, moet jy die korrekte deeltydse tye regdeur die wedloop kry. In hierdie geval, `n 1500m van 360 sekondes teen 100m van 24 sekondes, dus voor die wedloop, moet jy 3-4 100m hardloop, met `n tempo van 24 sekondes. Dit beteken dat wanneer jy hardloop, jy gemaklik sal wees met jou ritme, in plaas van raai, en besef dan dat jy op jou eerste rondte tien sekondes agter is.

Begin `n goeie begin. As jy alleen is, gaan net na die uitdaging wat jy in die vorige stap voorgestel het. As dit `n wedloop is, hardloop agter hulle aan, maar verloor dit nie. Jy sal dalk in die eerste paar meter vinniger wil gaan, maar minder moe kan jy vinnig in die laaste paar meter spoed verhoog. Die enigste ding wat saak maak, is dat jy nie in `n tempo gaan wat die res van die wedren ernstig kan beïnvloed nie.

Hou dit Moenie jou spoed verlaag nie, of jy sal nie jou tyd kan verlaag nie. Moenie probeer om vinniger te gaan nie. Die middelste deel van die wedloop is - deur ervaring - om die pas te hou tot in die laaste stadiums van die wedloop.