Hoe om `n middellyf in boks te maak

Wanneer dit kom by die beskerming van jouself in die boks, is dit noodsaaklik om voortdurend te beweeg. Om hierdie rede is die mees ervare vegters ten gunste van ontwykende bewegings om hulself te beskerm teen wagblokke en ontwykings te ontduik. Die tegniek bob en weefsel (maak `n middellyfpak) bestaan ​​uit leun en beweeg die kop in sirkels terwyl die posisie van die bolyf verander word. Dit is die pilaar van `n soliede verdediging in boks. As jy hierdie tegniek in jou verdedigende taktiek inkorporeer, sal dit moeiliker wees om te slaan en jy sal jou vaardighede op `n hoër vlak neem.

stappe

2

Leer om `n te maak weef (zigzag) om die treffers agtereenvolgens te ontduik. As jy `n direkte treffer wil ontvang, maak `n sterk en beheerde beweging met die middel en kantel en beweeg die kop en skouers uit die klap. Op hierdie manier kan jy dit ontduik. Herhaal hierdie ontwykende beweging om die opeenvolgende slag in kombinasie te vermy. Die term weef verwys na die verdwyning van verskeie treffers net as gevolg van die herhaalde beweging van die kop wat van kant tot kant gaan.

3

Kombineer albei bewegings. Nou is dit tyd om die Bob en die Weef terselfdertyd. Maak die bob weer. Gebruik die knieë en middellyf om vloeibaar te verlaag en dan weer regop na die regop posisie terug te keer. Hierdie keer oefen `n paar keer `n paar keer af terwyl jy krom en styg. Aangesien jy blaas van verskillende hoogtes en hoeke sal ontvang, is dit baie belangrik om te leer om jou kop te verlaag op dieselfde tyd as jy die beweging maak laterale en deurlopende weef om `n soliede verdediging te hê.

4

Hou aan om te beweeg. Berei voor om die bobbing en weef voortdurend terwyl jy terugkeer na jou posisie. Benader en beweeg weg van die trefferreeks of leun terug na `n defensiewe posisie. Die idee is om nie lank in dieselfde posisie te bly nie. Solank as wat jou kop nie die teiken van die teenstander is nie, kan jy nie `n skoon treffer kry nie. Die rede waarom die bobbing en weefwerk is so effektief, omdat hulle die teenstander laat raai.

2

Gebruik die tou. `N Tradisionele benadering om hierdie tegniek uit te voer, is gebaseer op die tou om die middellyn van die teenstander se liggaam te benader. Strek net die tou (iets so basies soos `n klerelyn sal dien) van die einde van die kamer na die ander by die benaderde hoogte van die bors. Gaan dan op en af ​​met die lyn, oefen die bobbing en weef onder die tou en staan ​​elke keer aan die teenoorgestelde kant.

3

Oefen met `n afrigter. As jy met `n afrigter oefen, vra vir hulp om hierdie verdedigingstegniek te verbeter. Hy sal jou tegniek analiseer, jou ander oefenmetodes wys en met roetes leer. In `n "een op een" opleiding met die afrigter, kan jy hierdie tegniek simuleer teen `n lewende teenstander en jy sal `n baie waardevolle ervaring opdoen.

4

Oefen hierdie tegniek in skaduwee boks. Die volgende keer wat jy afkoel, voer `n paar bewegings uit in `n skaduwee boks sessie. Stel jou voor dat jy veg met `n onsigbare teenstander wat `n beter reeks het, en dat jy hul blaas moet duik en voortdurend ontwyk. Shadow Boxing sal jou dwing om verskillende beroertes en verdedigingsbewegings van nature te gebruik - dit is die beste toetsveld om nuwe tegnieke soos die bob en weef.

2

Plaas jouself vir die teenaanval. Een van die voordele van die mobiele verdediging is dat dit jou toelaat om weg te kom van die teenstander se aanvalle terwyl jy jou hande vrylaat om met `n teenaanval terug te keer. Zigzagging uit die skoot sal toelaat dat jy `n haak in ruil gooi. Op dieselfde manier, sodra jy sy blaas vermy het, sal die middelste deel van die teenstander se liggaam in `n ideale posisie wees om `n geweldige blaas te ontvang.

3

Verras die teenstander met superieure bewegings. Skakel die kompetisie aan deur jouself altyd te beweeg. Hulle sal jou minder slaan as as jy die houe voortdurend met die wag opneem en jy sal altyd gereed wees om `n teenaanval te maak. Wanneer die teenstander uitvind dat hy jou nie kan tref nie, sal hy gefrustreer word en begin om ernstige foute te maak wat jy kan gebruik.

4

Rol terwyl jy slaan. Voordat is gesê dat dit `n effektiewe verdediging in boks was. Selfs as jy nie `n haak kan ontduik of heeltemal kruis nie, kan jy tydens die aanval "rol" en die skade verminder. Byvoorbeeld, as jy sien dat jou opponent reg haak sal maak en jy kan nie dodge dit in die tyd, wat wissel van bo na onder en zigzags om jou reg om te beweeg in die rigting van die staatsgreep en die staatsgreep rebound aan die bokant van jou kop.