Hoe om `n windpomp te maak

Die meul is `n gewilde beweging van "Bboying" en vereis oefening, dissipline en bowenal toewyding. Om `n meul te maak, draai in `n sirkelbeweging voortdurend op jou bolyf op die vloer. Gebruik jou arms en bors as ondersteuning terwyl jy jou bene verdraai en `n figuur in "V" vorm. Die truuk om dit te bereik is om die krag van jou arms te gebruik, terwyl jy energie en impuls met jou bene genereer.

conținut

Stappe
Deel 1leer die basiese beginsels
Deel 2bemeestering van die meule
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Leer die basiese beginsels

Kneel op die vloer. Voordat jy die meul maak, moet jy na die grond buig. Dit sal jou help om jou hande korrek te plaas sodat jy jou liggaam kan ondersteun wanneer jy jou bene begin draai. As jy jou hande op die grond sit, hou jou kop vorentoe, `n paar duim van die grond af.

Sit jouself in die posisie om `n "hang-glide" te maak. Dit is nodig dat jy alreeds vertroud is en gemaklik voel met hierdie posisie sodat jy die meul kan maak. Om dit korrek te kan doen, plaas jou linker-elmboog tussen jou middel en ribbes, jou regterhand en aan die regterkant van jou linkerhand en vorm `n diagonale lyn tussen albei hande. Die vingers van jou regterhand moet voor en weg van jou rigting wys terwyl die vingers van jou linkerhand moet verwys na die linkerkant om `n regte hoek met die vingers van die ander hand te vorm.

Die "hang-glide" is `n weergawe van `n "vries" (bevrore), wat `n tegniek is wat ophou om jou liggaam te beweeg sodat dit lyk asof jy letterlik in die lug bevries word. Dit is soortgelyk aan die skilpad, met die uitsondering dat albei elmboë in die maag in die maag gesteek word, in plaas van net een.

Hierdie beweging word ook deur sommige genoem "krapposisie".

Druk die vloer met jou regterhand terwyl jy jou bene lig met jou knieë gebuig. Dit sal jou in die posisie plaas waar jy moet begin om jou bene te draai. Jy moet die krag hê om jou bene `n bietjie op te lig, asof jy jou hande wil stop. Nou is jou bene reg om na links te draai.

U kan hierdie beweging ook in omgekeerde rigting doen. Plaas jou regter elmboog in die maag en jou regterhand uit, sodat jy met die kloksgewys kan draai.

Draai jou linkerbeen linksom. Stik nou die linker elmboog in jou maag en lig jou regterbeen styf sodat jou linkerbeen teen die klok kan draai en die lug in `n 45 grade hoek sny wanneer jy klim. Hierdie been sal die beweging opwind en jou die krag en momentum gee om jou regterbeen vorentoe te draai. Buig jou knie `n bietjie om dit makliker te maak om jou been te beweeg. Jy sal minder beheer hê as jou verlies baie uitgestrek word.

Soos jou bene hoër beweeg, sal jou bolyf en kop nader aan die grond beweeg omdat jou gewig swaai. Jy sal `n sterk swaartepunt moet handhaaf om te verhoed dat jou kop te naby aan die grond val of nie genoeg hoogte het om jou bene op te lig nie.

Terwyl dit nodig is om te weet en te bemeester die posisie van "hang-gly" voordat jy begin spin jou bene, kan jy begin om dit been te draai en dan sit die linker elmboog in die maag. Jy kan jou elmboog in die maag plaas nadat jy die linkerbeen in die lug geskop het, sodat jy meer hoogte het as jy skop. Sommige mense begin met die "hang-glide", maar dit is aan jou om uit te vind wat vir jou die beste werk.

Draai jou regterbeen aan die linkerkant. Nou, die krag in jou linkerbeen moes jou regterbeen genoeg krag gegee het om voor die ander been te begin draai. Die regterbeen sal `n bietjie val as die linkerbeen vorentoe beweeg en dan natuurlik sal opstaan. Dit lyk dalk verwarrend vir jou dat dit nie die voorste been is wat eerste na die voorkant beweeg nie, maar jy het die linker agterbeen nodig om die momentum vir die regterbeen te genereer.

Jy moet ook jou regterbeen effens buig wanneer jy dit na links draai.

Hou in gedagte dat selfs al sê jy dat jou bene `n V-vorm vorm. In `n ware meul is die bene eintlik meer geskei en as jy genoeg momentum kry, kan hulle meer soos `n reguitlyn wees as `n V en hulle sal kyk. amper soos die propellers van `n helikopter.

Gooi jou linkerbeen onder die regterkant wanneer jy val. Nou sal die linkerbeen onder die regterbeen draai, amper soos `n skêr, terwyl jy draai en begin val. Om te val, laat jou linkerhand los en leun aan jou linkerarm. Rol na jou linkerskouer en dan na jou rug.

Om te val, beweeg jou linker elmboog uit jou maag en buig jou voorarm sodat dit aan die triceps voldoen. Dit sal jou help om jou hand te neem om jou op jou rug te ondersteun.

Lig jou linkerbeen en gooi jou regterbeen onderaan. Terselfdertyd, rol oor jou regter skouer en keer terug na die hang-gly posisie. Dit is moontlik dat dit die moeilikste deel is. Eintlik moet jy genoeg momentum genereer om terug te keer na die posisie waarin jy begin het en die meul oor en oor kan herhaal. As jy nie genoeg momentum inneem nie, sal jy op jou rug vas sit en sal nie genoeg spoed hê om weer oor jou hande te rol nie.

Aan die begin kan jy `n bietjie stadiger oefen sodat jy `n siklus goed bemeester, want om die proses te herhaal moet jy baie spoed en momentum opwek, en dit kan moeilik wees as jy net leer.

Sit jouself terug in die hang-glide posisie. As jy op jou rug rol, gebruik jou linkerhand om die grond te druk en dit is maklik om aan jou kant te lê. Terwyl jou linkerarm jou help om aan jou sy te sit, druk jou regterarm en gebruik dit om jou liggaam effens te druk en na die beginpunt te kom.

draai dan om na jou bors, stoot die vloer met jou hande en posisioneer jou maag terug oor jou linker elmboog met jou linkerhand onder die regterarm en uit, as jy eers gedoen.

Om terug te keer na `n stabiele hang-gly posisie is noodsaaklik om jou momentum en balans te handhaaf wanneer jy die meul herhaal. Jy sal nie jou bene kan draai sonder om balans te verloor as jy nie `n soliede basis het nie.

Draai jou linkerbeen en herhaal die proses. Sodra jy die basiese beginsels van die meule geleer het, kan jy weer begin en probeer om dit regtig te bemeester. As jy gereed is om te stop, oefen op jou linkerhand en draai die middellyf met jou bene gebuig. Dit is waarskynlik dat wanneer jy eers begin, net een of twee molens in `n ry kan doen, maar hoe meer jy oefen, hoe meer jy kan doen sonder om momentum of balans te verloor.

As jy wil, kan jy ook `n oorgang na `n ander beweging soos "backspin" maak.

Deel 2
Bemeestering van die meule

Verbeter jou tegniek Soos u meer gemaklik voel met die meule, kan u op sy valensie, vloeibaarheid werk en `n volledige beweging met die meule maak. Aan die begin kan jy dink dat dit `n beweging is wat stap vir stap gedoen word, maar as jy dit regtig bemeester, sal jy sien dat dit `n vloeistofbeweging is.

Streef daarna om jou skop te oefen en kry `n goeie sweep effek met die linkerbeen.

Maak `n meul sonder hande. In die meul sonder hande moet jy ook jou bene draai, maar jy sal oor jou kop draai in plaas van jou hande te gebruik. Dit sal moeiliker wees, maar dit sal jou toelaat om verskillende bewegings met jou hande te maak, so daar is verskeidenheid. As jy gemaklik voel om oor jou kop te draai en die meul sonder hande te maak, is daar `n paar truuks wat jy by jou repertorium kan byvoeg:

Die genie In hierdie meul sonder hande, steek jou hande oor jou bors.

Die verwarring Plaas jou hande op jou gesig.

Die blender. In hierdie variasie, plaas jou hande op jou dye.

Die lotus posisie. Vir hierdie beweging, maak `n meul met jou bene in die lotusposisie.

Maak `n halo. Sodra jy voel dat jou meul die nodige spoed het, kan jy probeer om `n halo te maak, wat `n selfs meer gevorderde beweging is. Die halo is soortgelyk aan die meul wat ook jou hande en bors sal gebruik om jou te ondersteun as jy die bene draai, maar in die halo`ll draai jou bene baie nader aan die vloer in plaas van teen `n hoek, of hulle kan gaan in die teenoorgestelde rigting en toenemend beweeg vertikaal totdat dit lyk of jy op jou kop staan.

Jy kan dit as `n halo beskou, want jou bene sal so vinnig beweeg dat jy `n verenigde beweging sal maak.

wenke

Oefen elke dag `n bietjie.
`N Gladde vloer sal nuttig wees.
Kyk baie video`s om die beweging van die bene te verstaan.
Onthou om te skop en nie om te draai nie.
Moenie hoop verloor en oefen korrek nie.
Jou kop moet te eniger tyd nie die grond raak nie.
As jy nie die hangglip kan doen nie, oefen die spiere van jou onderarms op en doen bicepkrulle om hulle te versterk.
Strek jou lies en ook jou bene.
Hou jou bene reguit en V-vormig ten alle tye.
Geniet en moenie stres nie. As jy nie `n deel kan doen nie, oefen `n ander.

waarskuwings

Res. Moenie die oefening oordoen nie, of jy kan beseer of swak postuur kry.
Dra skoene en sokkies, jy wil nie jou vingers of enkels seermaak nie.
Gebruik `n polo wat jou skouers of een met lang moue dek, want jy sal hulle aanskakel en jy wil nie `n wrywingbrand verduur nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante