Hoe om in baseball te slaan

Professionals op ESPN kan dit maklik maak, maar in werklikheid is baseball `n moeilike sport wat baie oefening, spiergeheue en hand-oog-koördinasie vereis. Die meeste spelers neem honderde ure oefening om die vaardighede te verbeter wat nodig is om suksesvol in hul posisies uit te voer. Kolf is nie die uitsondering nie. Kolf met krag en presisie vereis `n uitsonderlike tegniek. Jy kan die leerproses baie makliker maak as jy dit in sy drie hoofkomponente skei: postuur, greep en treffer.

conținut

Stappe
Deel 1aanvaar die korrekte postuur
Deel 2bereik die behoorlike greep en liggaamsposisie
Deel 3neem `n goeie treffer
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Aanvaar die korrekte postuur

Bely jou voete en skouers. Plaas die voete geskei met `n afstand gelyk aan of effens groter as die breedte van jou skouers. Jou voete moet parallel wees met mekaar en reguit onder jou skouers geplaas word. As jy regshandig is, moet jou linkerkant die kruik in die gesig staar, met sy kop wat wys in die rigting waaruit die bal sal kom. As jy linkshandig is, doen dieselfde met die regterkant. Die belangrikste ding is dat jou postuur gemaklik moet wees.

Om jouself aan die basis van jou voete te ondersteun, sal jou bewegings vinniger maak en jou liggaamshouding gee jou groter reaksievolume.

Hou jou knieë gebuig. Buig jou knieë en leun aan die voet van jou voete. Moenie buig of leun te ver om seker te maak jy het `n bietjie bons in jou knieë en heupe nie. `N Laer swaartepunt sal jou help om krag en meer stabiliteit te genereer wanneer jy slaan.

Dit is belangrik om `n stabiele en goed geplantte houding aan te neem sodat jou balans nie geraak word nie.

Moenie buig om meer agtertoe te kom of jou onderlyf te veel kantel nie.

Ondersteun die agtervoet sterk. Hou albei voete goed op die vloer geplant totdat jy gereed is om te slaan. Hoe stabieler jou posisie, hoe meer krag sal jy van jou voete kan genereer. Soos jy begin slaan, moet jy `n klein tree met die voorvoet neem en die agtervoet draai om die beweging te volg, maar totdat jy met die bal in aanraking kom, moet albei voete goed geplant wees.

Jou gewig moet baie liggies op die agtervoet geplaas word sodat jy die stap vorentoe kan neem wat jou sal help tref.

Prent getiteld Swing a Baseball Bat Stap 4

Bly los en voorberei. Ontspan jou spiere en maak gereed om die liggaam op `n vloeibare manier te beweeg. As jy gespanne is, sal jou bewegings wisselvallig wees en dit sal jou spoed en akkuraatheid beïnvloed. Skud skouers, heupe en enkels voordat jy slaan. Moenie vergeet om los te bly en voorbereid te wees in plaas van om te slaan nie.

Sommige studies oor sport het ontdek dat atlete baie vinniger en sonder probleme beweeg wanneer hulle ontspan.

Deel 2
Bereik die behoorlike greep en liggaamsposisie

Prent getiteld Swing a Baseball Bat Stap 5

Sit jou hande in `n regte posisie. Om `n effektiewe greep te kry, plaas die vingers van albei hande om die handvatsel van die kolf en draai dan jou hande om dit. Moenie die vlermuis vassteek met jou handpalms nie, aangesien dit nie toelaat dat jy die polse met gemak beweeg of draai terwyl jy slaan nie. Gryp die kolf sonder veel krag totdat jy met die bal kontak maak om spoed en responsiwiteit te maksimeer.

Moenie die handvat van die vlermuis van `n baie hoë deel af hou nie, aangesien dit van die treffer mag afneem. Daar moet baie min spasie wees tussen die vinger van die hand wat laer is en die onderkant van die handvatsel.
Onthou altyd om die kolf met jou vingers vas te hou en nie met jou hele hand nie.

Rig jou kneukels. Maak jou knokkies langs die handvat van die kolf. Die vlermuis sal in jou hande beweeg terwyl jy slaan en albei hande sal natuurlik op die handvatsel draai. Gebruik die druk van jou vingers om die kolf te stabiliseer, maar moenie dit te sterk hou nie.

As jy nie gemaklik voel om die kolf met jou knoue in lyn te hou nie, draai jou hande na binne totdat die middelste gewrigte van jou vingers in dieselfde rigting wys. Dit staan bekend as "boks greep" in Engels

Laat die vlermuis oor jou skouer beweeg. Laat die kolf wys op `n hoek op jou skouer, in plaas daarvan dat dit plat op jou rug rus. Hou die vlermuis verhef van jou skouer af, gereed om die kolfbeweging te begin. Geen deel van die kolf moet jou rug, nek of skouer raak nie.

Die hoek waarop jy die kolf moet hou, moet ongeveer 45 grade of `n bietjie meer wees.

Dit is makliker om vinnig te begin kolf as daar reeds spierspanning in die kolf is. Jy sal `n baie stadiger kolf as jy probeer om die kolf van `n dooiepunt te beweeg.

Hou die liggaam in `n reguit lyn. Plaas jou swaartepunt op jou voete en hou jou tone, knieë, heupe en skouers in lyn. Wys jou ken na die heuwel om die bal te alle tye te sien. Uit hierdie posisie sal jy al die nodige krag genereer en jy sal draai om te slaan sodra die bal op `n voldoende afstand is.

As `n deel van jou liggaam afwyk van sy lineêre posisie, sal jy uiteindelik spoed, krag en beheer opoffer.

Deel 3
Neem `n goeie treffer

Neem `n klein stap om die krag te verhoog. Sodra die bal die kruik se hand verlaat, neem `n baie klein tree met die voorvoet. Beweeg slegs 5 of 7,6 cm vorentoe en wees versigtig om nie belyning te verloor of op te hou om die romp te kontrakteer terwyl jy stap nie. Dit sal die krag van die treffer verhoog deur meer rigtinggewende krag by te voeg tot die beweging van jou heupe en skouers.

Wees versigtig om nie jou balans te verloor terwyl jy die stap neem nie. Die stap moet vinnig en kort wees en help om te bly in `n posisie wat jou `n soliede basis gee om die bal te slaan.

Prent getiteld Swing a Baseball Bat Stap 10

Begin die beweging om van die heupe te slaan. Maak `n vinnige beweging om jou heupe te draai en skep die momentum wat nodig is om te slaan. Moenie toelaat dat jou heupe swaai of hul belyning met die res van jou liggaam verloor terwyl jy draai nie. As jy regshandig is, moet jy jou heupe na links draai, en as jy linkshandig is, regs. Die meeste van die krag van `n goeie treffer kom van die heupe af.

Die treffer moet met die heupe begin en die skouers moet die aanvanklike beweging volg. Baie beserings kom voor wanneer spelers die bal probeer met `n gewelddadige beweging van die skouers.

Probeer regop bly terwyl jy draai sodat jou as nie afkom nie.

Prent getiteld Swing a Baseball Bat Stap 11

Hou jou oë op die bal. Laer jou ken en hou jou kop af terwyl jy slaan. Jou siglyn moet die hele tyd op die bal vasgemaak word, vanaf die begin van die gooi tot die tyd dat die vlermuis die bal raak of staak. Bly gefokus en berei voor om die treffer te skeduleer. Die verlaging van die ken sal help om jou kop in lyn te bring met die res van jou liggaam, aangesien jy gebuig sal word en effens gebuig word op middellyfvlak terwyl jy voorberei om te tref.

Moenie jou kop te veel buig deur jou ken te laat val nie. As jou blik nie op die korrekte vlak is nie, verloor jy perspektief en beïnvloed jou vermoë om die kolf op die bal te rig.

Wees tydens die oefening baie aandag aan die baan wat die bal moet volg soos dit na jou toe beweeg.

Draai die skouers en sluit hulle in in die beweging wat jy maak wanneer jy slaan. Beweeg jou skouers langs jou lyf en volg jou heupe. Bly ontspanne tot voor die kolf die bal slaan. Jou hele liggaam moet afgeskroef word soos `n lente, van die voete tot die heupe, om te eindig met die rotasie van die skouers.

Die handvat van die vlermuis moet ferm bly tydens die eerste deel van die beweging wat jy maak wanneer jy slaan. As `n algemene reël, hoe verder die punt van die kolf van jou liggaam is, hoe minder swaai sal jy nodig hê.

Volg die beweging om die bal na die huis te neem. Nadat jy die bal geslaan het, moet jy die impuls van die treffer volg totdat die vlermuis oor die teenoorgestelde skouer beweeg. Aan die einde van die rotasie moet die boonste gedeelte van jou lyf die kruik in die gesig staar. As jy die beweging goed volg, sal jy krag by die bal voeg om dit uit die veld te stuur.

Na aanleiding van die beweging help jy om die momentum van die rotasie te maksimeer, stop die beweging van die bal vorentoe en stuur dit terug met alle moontlike krag.

Sommige spelers verkies om albei hande op die vlermuis te hou terwyl hulle die beweging volg, terwyl ander die oorhand loslaat en laat die vlermuis beweeg asof dit in `n omgekeerde is. Probeer albei metodes, maar doen wat jy die meeste gemaklik vind.

wenke

Neem `n paar krag- en kondisioneringsoefeninge by jou oefenregime. Deur die krag van die boonste deel van jou liggaam te verhoog, sal jy help om met meer krag te slaan.
Oefen jou tegnieke om gereeld te tref as jy die volgende vlak wil bereik.
Hou jou kop af wanneer jy slaan. Dit sal jou help om die liggaam in die regte posisie te hou.
As jy noukeurigheidsprobleme het, gaan na `n kolfhok. Deur die herhalende optrede van slaan balle wat `n masjien gooi te doen, sal jy jou oë op die bal hou en ook die koördinasie tussen jou sig en jou hande verbeter.
Werk om die tye te koördineer om die presiese oomblik te ken wanneer jy die kolfbeweging moet begin. Die treffer sal meer krag hê as jy wag totdat die bal in `n lae posisie is, amper op die vlak van jou liggaam.
Dra handskoene om die spanning van vlermuisvibrasie te verminder en die vorming van pynlike blase te voorkom.

waarskuwings

Maak seker dat die omgewing rondom jou vry en duidelik is voordat jy slaan. Daar kan ander spelers ronddwaal.
Moenie toelaat dat die feit dat jy die beweging met die hele liggaam voortduur, jou balans laat verloor nie. Maak jou beurt presies en beheer.
Maak korrekte bewegings wanneer jy slaan. Jy kan beseer as jy te hard die beweging van die skouers slaan of as jy `n slegte tegniek gebruik.
Wees versigtig met die afgeleide balle. Raak raak deur `n bal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante