Hoe om te streef wanneer jy hardloop

Hou jy daarvan om renne te hardloop of te speel? Jy kan jou bes doen as jy hard probeer en vergeet dat jy dit doen, hier sal ons jou wys hoe.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Druk jouself wanneer jy Stap 1 uitvoer

Maak jou gunsteling liedjies in jou gedagtes. Probeer iets soos "Lose Control" - deur Missy Elliot of "Stop My Nou nie" - deur koningin. (om `n paar te noem).

Prent getiteld Druk jouself wanneer jy Stap 2 uitvoer

As jy hardloop, kan asemhaling `n probleem wees. Doen `n mate van asemhaling waar jy gereelde asemhaling oefen.

Prent getiteld Druk jouself wanneer jy Stap 3 uitvoer

As jy in `n ren of `n gimnasium klas is, en daar is baie mense, probeer om saam met iemand wat op jou eie tempo loop, bymekaar te kom. Hou op, maar as hulle nie tred hou nie, moenie by hulle bly nie. Probeer net om `n goeie ritme te handhaaf. Moenie agterbly nie. Dit is moeilik, maar hardloop is nie net fisies nie, dit is ook verstandelik. So moet jy jouself vertel, moenie opgee nie en moenie jou stap vertraag nie. Probeer pyn en moegheid verlig deur met jouself te praat (in die kop om nie jou asem te verloor nie).

Prent getiteld Druk jouself wanneer jy Stap 4 uitvoer

Hou in gedagte dat jy altyd die goeie werk moet volhou en net die pas moet hou. Luister na musiek terwyl hardloop, is `n goeie motiveerder.

Prent getiteld Druk jouself wanneer Stap 5 loop

Moenie ophou nie! As jy die punt bereik waar jy voel jou bene gaan ontplof, hou net hardloop. Die verstand moet op die spel wees, as jy aanhou hardloop, kan jy dit ignoreer. Natuurlik kan dit baie moeilik wees om die pyn te ignoreer, maar konsentreer op iets heeltemal anders, maak seker dat jy hardloop. Tensy die pyn baie ernstig is, moet jy stop, want jy sal waarskynlik spiertrekkings kry.

wenke

`N Liedjie wat in die kop vas is, help om die ritme van asemhaling te behou, alhoewel dit vreemd klinkt.
Onthou om jou beste te gee.
In die gees is die grootste geveg. Benewens dit, probeer om in jou beste vorm te wees. En bly gehidreer.
As jy gesê het dat jy 5 rondtes sal hardloop, hou nie die rekening nie, dink net hoeveel jy alreeds hardloop.
Bly positief.
As jy `n sagte kramp het, probeer om vir een of twee minute saam met hulle te hardloop, as jy met die pyn voortgaan, verminder die spoed, maar stop nie.
`N Goeie truuk om van sekondêre krampe ontslae te raak, is om die kant van die pyn (links of regs) te identifiseer en elke stap wat jy met die geknipte kant neem, styf uitasem. Die kramp moet binne 30 sekondes verdwyn.
As jy `n geliefde verloor het, stel jou voor dat hulle by die eindstreep wag vir jou.
Wanneer jy moeg raak, moenie ophou nie, maak jouself goed voel. Probeer om dinge te dink soos: "Hou net aan totdat jy die eindstreep bereik (of `n voorwerp later)." Sodra jy daar is, soek nog `n voorwerp om te hardloop. Voordat jy dit weet, het jy die doel bereik, sonder om een keer te keer.
Jy moet `n groot vasberadenheid hê. Kom op ouens, jy kan dit doen. Sê dit net voor jy die wedren begin. "Ek moet hierdie wedloop wen." Dit klink dalk dom, maar dit werk regtig.
As jy voel jy wil stadiger, dink dat hoe vinniger jy hardloop, hoe vinniger jy klaar sal wees en hoe gouer sal jy beter voel.
As daar `n heuwel is en jy afdraand gaan, moet jy die spoed so lank as moontlik by die plat oppervlak bereik.

waarskuwings

Dit is additief en sal lei tot `n meer mededingende leefstyl.
As jou gesig `n rooi kleur het met kolle, is daar kanse dat jy `n hitte beroer het, dit verg baie water.
As jy nie kan asemhaal nie, stop! En kry hulp.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante