Hoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak word

In die algemeen is die oorsaak van intestinale gas (of bloating) die fermentasie van voedsel wat nie voordelige bakterieë in die dikderm verteer nie. Hierdie fermentasie produseer gasse wat die ingewande swel en ongemak veroorsaak. Die voedselkomponente wat die menslike spysverteringstelsel heeltemal kan verteer, is: onoplosbare groente vesel, oormatige hoeveelhede fruktose, melksuiker (laktose) en gluten. Uitstoot van gas, veranderinge in jou dieet, en die gebruik van sekere medikasie kan help om die pyn wat deur gas uit die spanning veroorsaak word, te verlig.

conținut

Stappe
Vinnige diagnose
Metode 1raak ontslae van pyn natuurlik
Metode 2raak ontslae van pyn met medikasie
Wenke

stappe

Vinnige diagnose

simptome	oplossing
Gereelde gaspyn	Raadpleeg `n dokter
Akute pyn veroorsaak deur gas	Raadpleeg `n dokter
Swelling of gas sensasie	Pas jou dieet aan
hardlywigheid	Probeer `n lakseermiddel, raadpleeg jou dokter as dit voortduur
spysvertering	Vra die dokter om soutsuur

Metode 1
Raak ontslae van pyn natuurlik

Moenie bang wees om die gasse te verdryf nie. Miskien is die mees direkte metode om abdominale pyn te verlig weens die ophoping van gasse, om daarvan ontslae te raak deur die gasse uit te stoot (wat algemeen bekend staan as "om fart"). Die meeste mense en kulture beskou dit as onbeskof om gas in die openbaar uit te stuur, dus wees strategies en gaan na die badkamer wanneer jy dit nodig het. Om die uitstoot van gas te vergemaklik, maak `n rustige stap buitentoe of lig jou buik saggies af om die gas uit die dikderm te stoot.

Die gasse wat deur gefermenteerde kosse in die dikderm geproduseer word, is `n kombinasie van stikstof-, koolstofdioksied-, metaan- en swaelverbindings, wat bydra tot die vuilgeur.
Winderigheid word dikwels meer algemeen met ouderdom, gewoonlik as gevolg van verminderde produksie van spysverteringskanale.

Belches om pyn te verlig. Nog `n manier om gasse uit te stoot (maar aan die teenoorgestelde kant) is belching. Alhoewel hierdie aksie nie veel impak op die laer darmkanaal veroorsaak nie, kan dit ontslae raak van oormaatgas in die maag en boonste kanaal. Die ophoping van lug in die maag kan voorkom deur drankies te sluk, baie vinnig te eet, deur middel van `n strooi, kougom en rook te drink. Burp laat jou toe om die opgehoopte lug maklik, vinnig en pynloos te verlig. Terwyl dit te veel koeldrank drink, kan buikverstopping veroorsaak, `n paar slukkies van iets met borrels bevorder belching en die vrystelling van gas.

Die natuurlike middels wat soms help om die belching te stimuleer, is: gemmer, papaja, suurlemoensap en munt.

Soos met die uitstoot van gasse, beskou baie mense en kulture (maar nie almal nie) dat dit onbeleefd is om hardop in die openbaar te burp, so dien dit dienooreenkomstig.

Vermy kos wat gas veroorsaak. Sekere kosse is geneig om intestinale gas te produseer omdat dit moeilik is om te verteer of verbindings bevat wat die maag of ingewande irriteer. Voedsel wat gas of blaas veroorsaak, sluit in: boontjies, ertjies, lensies, kool, uie, broccoli, blomkool, pruime en sampioene. Eet onoplosbare vesel (in die meeste groente en skille van sommige vrugte), suiker fruktose (gevind in alle vrugte, veral soet bessies) en gluten (in die meeste graan soos koring, gars en rog) in oormaat lei ook tot abdominale distensie, winderigheid en diarree. As jy daarvan hou om rou groente en vrugte te eet, eet klein porsies, kou hulle stadig en gee hulle meer tyd om hulle te verteer.

Mense met coeliakie is veral sensitief vir gluten, wat hul ingewande irriteer en abdominale pyn en distansie veroorsaak.

Ander dermafwykings wat mense meer sensitief maak vir distensie, sluit in: prikkelbare dermsindroom (IBS), ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte.

Drankies wat bloeding kan veroorsaak, sluit in: koffie, fruktose-ryk drank, bier en koeldrank met kunsmatige suiker (aspartaam of sorbitol).

Eet kosse wat nie maagswelling en gaspyn verhoog nie. Probeer die gemmer, rou heuning, kruisement, kamille, kaneel, komkommer, piesang, pynappel, vinkelsaad en vlas, probiotiese jogurt en boerenkool.

Vermy suiwelprodukte as jy laktose-onverdraagsaam is. Laktose-onverdraagsaamheid is die onvermoë om genoeg (of niks) ensiemlaktase te produseer, wat die liggaam behoorlik moet verteer en melksuiker (laktose) verteer. Die onverdunde laktose eindig in die dikderm en bied `n substraat vir voordelige bakterieë om te fermenteer en te gebruik as voedsel, wat gas as `n neweproduk produseer. Die simptome van laktose-intoleransie is: winderigheid, bloeding, buikkrampe en diarree. Daarom, te verminder of te vermy die verbruik van suiwelprodukte as jy vermoed dat jy dalk `n probleem van laktose-intoleransie, veral koei se melk, kaas, geklopte room, roomys en melkskommels het.

Die vermoë om laktase te laat afneem, word vinnig na die kinderjare verminder, wat beteken dat daar `n verhoogde risiko vir laktose-intoleransie is soos wat jy ouer word.

As jy suiwelprodukte wil verbruik sonder die risiko van gas- en buikpyn as gevolg van laktose-intoleransie, koop laktase ensiemkapsules in gesondheidswinkels of apteke. Neem `n paar kapsules van daardie ensiem voordat jy kosse wat suiwelprodukte bevat, gebruik.

Voeg 1 of 2 teelepels koeksoda by in `n bietjie water. Die pyn wat deur die gasse veroorsaak word, kan as gevolg van maag sure wees. Natriumbikarbonaat is `n basis wat sure neutraliseer, wat verligting bied van pyn.

Metode 2
Raak ontslae van pyn met medikasie

Raadpleeg u dokter. Benewens die eet van voedsel wat gas uitlaat en laktose-onverdraagsaam is, is daar baie mediese toestande wat abdominale distensie en pyn veroorsaak. Daarom, as jy gereelde gaspyne het, maak `n afspraak met jou primêre sorg dokter om `n fisiese eksamen te doen om `n ernstige probleem uit te spreek. Mediese toestande wat normaalweg oorsaak distensie en abdominale pyn is gastro-infeksies (virale, bakteriële en parasitiese), maagsere, derm obstruksie, prikkelbare derm-sindroom, ulseratiewe kolitis, coeliakie, voedselallergieë, derm of maagkanker, siekte galblaas en suur refluks.

As jou gaspyn as gevolg van infeksie of voedselvergiftiging voorkom, kan jou dokter korttermyn antibiotika aanbeveel. Oormatige gebruik van antibiotika vermoor egter voordelige dermbakterieë en kan lei tot meer gastro-intestinale simptome.
Sekere medikasie veroorsaak dikwels blaas en winderigheid as steroïdale anti-inflammatoriese middels (bv, ibuprofen en Naproxen), lakseermiddels, antifungale middels en statins (vir hoë bloeddruk). Gaan dus met jou dokter oor die dwelms wat jy neem.
Die dokter kan jou vra vir `n stoelmonster, ontleed jou bloed om coeliakie te voorkom, en laat jou asem toets om te sien of jy laktose-onverdraagsaamheid het. In sommige gevalle kan dit nodig wees om `n x-straal of `n kolonoskopie uit te voer.

Vra die dokter oor die moontlikheid om soutsuur te gebruik. Normale vertering van voedsel (veral proteïenryke voedsel) vereis baie maag sure, wat gekonsentreerde soutsuur (ICA) is. Die gebrek aan produksie van maag sure (`n algemene toestand van veroudering) kan lei tot onvoldoende vertering van proteïene, wat in die ingewande kan fermenteer en gas kan produseer. Vra dan die dokter om u maagsuurproduksie te evalueer en oorweeg dan ACI-aanvullings as u nie meer natuurlik genoeg produseer nie.

Om te help met proteïenvertering, eet jou bord vleis, pluimvee of vis aan die begin van `n maaltyd in plaas daarvan om met brood of slaai te begin. Die maag is geneig om soutsuur te giet sodra dit begin eet, maar koolhidrate benodig baie min (in vergelyking met proteïene) vir vertering.

Betaenhidrochloried is `n bekende vorm van ACI wat verkoop word as `n aanvulling in die meeste gesondheidswinkels. Onthou om die tablette na te eet, nie voor of tydens die maaltyd nie.

Oorweeg om die ensiem-alfa-galaktosidase te neem. Soos ons vroeër aangedui het, is `n algemene rede waarom sommige kosse intestinale gas produseer, dat die menslike liggaam nie sekere komplekse suikerverbindings kan verteer nie (soos onoplosbare vesel en suikers genoem "oligosakkariede"). Die gebruik van oor-die-toonbank produkte wat alfa-galaktosidase bevat, kan help om hierdie probleem reg te stel omdat die ensiem komplekse suikers afbreek voordat hulle die ingewande bereik en begin fermenteer. Neem `n tablet wat hierdie ensiem bevat net voor jy met hoë veselvoedsel begin eet (soos die meeste groente, vrugte en peulgewasse) om gasvorming en buikpyn te voorkom.

Die suiker ensiem kom van `n swam wat geskik is vir menslike verbruik genoem Aspergillus niger, wat `n allergiese reaksie kan veroorsaak in mense wat sensitief is vir swamme en penisillien.

Alfa-galaktosidase breek galaktose effektief in glukose effektief uit, maar dit kan inmeng met diabetesmedikasies. Gaan na jou dokter as jy diabeties is en beplan om produkte te neem wat dit bevat.

Probeer die probiotika. Probiotiese aanvullings bevat stamme van gesonde bakterieë wat gewoonlik in die dikderm voorkom. Hierdie voordelige bakterieë kan vernietig word deur oortollige antibiotika, lakseermiddels, alkohol, swaarmetaalverbruik en kolonoskopieë. Die wanbalans van gesonde derm bakterieë veroorsaak spysverteringsprobleme en gastro-intestinale simptome. As jy dink dat jy die risiko loop om `n bakteriese wanbalans in die ingewande te hê, evalueer die moontlikheid om probiotiese aanvullings te neem om pyn wat deur die gasse veroorsaak word, te verlig. Probiotika is veilig en is meestal beskikbaar in gesondheidswinkels.

Probiotika word verkoop as tablette, kapsules of poeiers en moet gereeld geneem word om die doeltreffendheid van die konsentrasies of kolonies van bakterieë in die dikderm te handhaaf. Watter aanvulling jy kies, moet mikro-inkapsuleer wees of `n enteriese laag hê om die verteringsproses met maagzuur te oorleef sodat dit die derm kan bereik en lewensvatbaar bly.

Gefermenteerde voedsel is ook `n goeie bron van voordelige bakterieë en sluit in: natuurlike jogurt, karringmelk, kefir, produkte gegiste sojabone (natto, miso, sojasous, tofu), suurkool en selfs bier nie gepasteuriseerde.

Oorweeg lakseermiddels vir hardlywigheid. Hardlywigheid verwys na seldsame stoelgang of probleme in die verloop van ontlasting, wat kan voorkom as gevolg van oormatige veselverbruik (of amper geen) of `n gebrek aan vloeistowwe. Gewoonlik word chroniese hardlywigheid gedefinieer as ontruiming minder as 3 keer per week vir baie weke of maande, maar die meeste gevalle van hardlywigheid duur net `n paar dae. Hardlywigheid kan dermpyn en krampe soortgelyk aan gaspyn veroorsaak, maar die oorsaak van die ongemak is gewoonlik baie anders. Die mediese behandeling vir hardlywigheid is om lakseermiddels te neem, wat evakuasie bevorder. Lakseermiddels werk deur die verhoging van ontlasting (Fibercon®, Metamucil®, Citrucel®) versagting stoel, wat bydra tot die verloop van vloeistowwe deur die kolon (bv melk van magnesia) of smeer die kolon (soos minerale olie en kabeljou lewer olie).

Ouer mense wat ondervoed word, word gewoonlik strenger omdat hulle nie genoeg vesel verteer nie. Daarom is dit nie raadsaam om pruimedante te eet of suurlemoensap gereeld te drink nie.

Die mees algemene oorsaak van hardlywigheid by kinders en jong volwassenes is om terselfdertyd baie vesel te eet, soos wortels of appels.

As die hardlywigheid `n gevolg is van te veel vesel, is dit ook moontlik dat gasse geproduseer word en daar is spanning as gevolg van bakteriese fermentasie. Daarom het baie van die advies wat ons gegee het om gaspyn te versag, hier toegepas.

wenke

Eet baie en baie vinnig kan bloeding en buikpyn veroorsaak, ongeag die tipe kos, dus dien klein porsies, eet klein byt en kou stadig.
Vermy kougom en suig hard candy omdat dit meer lug insluk as normaal.
Kontroleer jou vals tande gereeld, want as hulle nie goed gaan nie, sal jy geneig wees om oormaat lug te sluk ten tyde van eet en drink.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante