Hoe om natuurlik gasse uit te skakel

Ons ly almal van tyd tot tyd aan intestinale gasopbou, maar dit help nie om die situasie minder ongemaklik te maak nie. As jy die gasse wat jy wil hê, sal uitskakel sonder om medisyne te gebruik, of met `n voorskrif, is daar verskeie stappe wat jy kan neem. Byvoorbeeld, jy kan `n spysverteringskanaal probeer, meer oefeninge doen en die voedsel wat gas in jou dieet produseer, beperk. Hou net in gedagte dat daar mediese probleme en dwelms is wat dermgas skep, sodat jy dalk na die dokter moet gaan as jou situasie nie verbeter nie.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik natuurlike middels om gas te verlig
Metode 2maak veranderinge in jou lewenstyl om oortollige gas te vermy
Metode 3bepaal die oorsaak van jou gasse
Wenke

stappe

Metode 1
Gebruik natuurlike middels om gas te verlig

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 1

Berei `n koppie spysverteringskanaal in. Wanneer dit gebruik word as `n infusie, help sommige kruie om die pyn en ongemak wat veroorsaak word deur oormaat gas, te verlig. Daar word geglo dat hierdie kruie die ingewande verlig, die herabsorpsie van die gasse wat daarin geproduseer word, vergemaklik en die vrylating daarvan vergemaklik. Die volgende keer wat jy nodig het om te derm gas te verwyder, probeer `n koppie gemmertee, vinkelsaad, kamille, anys, kruisement of suurlemoen balsem.

Gember: drink tussen 1 en 2 koppies gemmertee met jou etes. Om die drank voor te berei, rooster 1 eetlepel vars en geskil gemmer vir elke koppie gekookte water. Maak dit vir 5 minute aan en drink dit tydens jou maaltyd. Die infusie van gemmer kan ook na etes dronk wees. Aan die ander kant, as jy dit aanvul as aanvulling, volg die vervaardiger se instruksies. Gember stel nie risiko`s vir kinders onder 2 en swanger nie. Beëindig die gebruik daarvan 1 week voor enige chirurgiese ingryping, want dit is moontlik dat dit die bloedstolling vertraag.
Venkel sade: kan gebruik word as `n infusie (1 teelepel gelaai in 1 koppie gekookte water vir 5 minute) of verteer heel (1 tot 2 teelepels na etes). Venkel saad maak geen risiko vir kinders en babas nie en word in die geval van laasgenoemde gebruik om kolik te behandel.
Kamille: bied nie risiko`s vir babas en kinders aan nie. Swanger vroue moet egter die infusie van kamille vermy, aangesien daar gerapporteer word dat daar `n (baie klein) risiko vir voortydige aborsie is. Kamille word meer as `n infusie verteer.
Anis: Die vrug van anys is lankal gebruik as `n karminatief. In die geval van swanger of lakterende vroue en kinders onder 5 jaar word versigtig geraadpleeg wanneer anise gebruik word as `n infusie. Om dit voor te berei, laai 1 tot 1 teelepel gedroogde anysevrug in 1 koppie gekookte water vir 5 minute.
Munt: moet nie aan kinders jonger as 2 jaar gegee word nie. Om die infusie te maak, laai 1 teelepel gedroogde kruisementblare in 1 koppie gekookte water vir 5 minute.
Melissa: moenie dit gebruik as jy `n skildklierprobleem het nie. Om 1 infusie voor te berei, laai 1 teelepel gedroogde suurlemoenbalsem vir 5 minute in 1 koppie kokende water. In die geval van kinders en diegene wat swanger of borsvoed is, gebruik dit met omsigtigheid en onder die toesig van `n kundige dokter.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 2

Eet karwijsaad. Tradisioneel is hierdie sade gebruik as `n produk wat bydra tot vertering na etes. Eet tussen 1/2 en 1 teelepel volle sade na etes of kyk vir resepte wat hulle inkorporeer. Jy kan ook karwei-essensiële olie met pepermuntolie gebruik om prikkelbare dermsindroom te behandel. Vra die dokter voordat hulle aan `n kind, swanger vrou of borsvoeder gegee word.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 3

Voeg dille by die kos. Hierdie plante is gebruik vir honderde jare om gas en opgeblasenheid te verminder en, volgens die FDA (Food and Drug Administration VSA), het die status van die algemeen erken as veilig (GRAS, vir sy afkorting in Engels). Gebruik vars dille in `n resep, strooi dit op jou kos as versiering of laai 1 teelepel gedroogde dille in 1 koppie water vir 5 minute.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 4

Dink aan verteringsensieme. Dit is natuurlike ensieme wat die pankreas produseer om voedsel makliker te verteer. Daar is drie hoof vorme van verteringsensieme: protease (afbreek proteïene), lipases (disintegreer die vet) en amylases (disintegreer koolhidrate). Hierdie ensieme word hoofsaaklik afgelei van die dier pankreas en dien om die molekulêre kettings van voedsel te ontwrig, maak dit makliker om te absorbeer en die bedrag van onverteerde voedsel beskikbaar om bakterieë wat gasse produseer te verminder.

Sommige voorbeelde van produkte wat spysverteringskanale bevat, is diegene wat Beano, Pure Encapsulations, Nature`s Secret en Source Naturals maak, en kan aanlyn gevind word.

Neem spysverteringskanale 10 tot 20 minute voor etes.

Sommige plante bevat ook natuurlike spysverteringskanale wat gas en die gebruik van kommersiële weergawes kan verminder. Byvoorbeeld, papaja en pynappel verdeel proteïene, mango`s breek koolhidrate af, en heuning skei proteïene en koolhidrate.

Metode 2
Maak veranderinge in jou lewenstyl om oortollige gas te vermy

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 5

Laat die gasse vry wanneer dit nodig is. Miskien voel jy soms dat die gasse deur jou lyf beweeg en jy moet dit loslaat. Moenie hulle terughou as jy die behoefte het om hulle te laat los nie. Vind `n private area en laat `n bietjie uit. Om die gasse met "sosiale doeleindes" te behou, sal slegs die ergernis erger maak.

Neem `n breek in die badkamer.
Gaan stap die blok (beweging en oefening help gewoonlik om die gas vinniger los te maak).
Neem `n "breek" om tyd en ruimte te hê om sommige gasse vry te laat.

Prent getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 6

Doen meer oefeninge. Oefen gereeld kan help om die spysverteringstelsel te stimuleer en die ophoping van gas te verminder. Probeer om elke dag 30 minute gematigde fisiese aktiwiteit uit te voer. U kan selfs die oefeninge deur die dag skei, in sessies van 10 tot 15 minute. Byvoorbeeld, jy kan `n 15-minuut-stap tydens jou pouse vir middagete gaan en dan ook `n oefenvideo doen 15 minute later. Probeer om `n soort oefening te vind wat jy wil en waarmee jy sal voldoen om meer fisiese aktiwiteit in jou daaglikse roetine in te sluit.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 7

Beperk jou verbruik van voedsel wat gasse gewoonlik genereer. Sommige mense is meer geneig om derm gas het as gevolg van `n paar kos sensitiwiteit (laktose onverdraagsaamheid, gluten sensitiwiteit), die aard van die kos wat hulle eet in hul dieet (bv rys gewoonlik makliker om te verteer as aartappels) en tipes of bevolkings van intestinale bakterieë wat in jou spysverteringskanaal lewe (derm flora kan wissel afhangende van waar jy woon, wat jy eet en jou gesondheid in die algemeen). Probeer om die volgende kosse te vermy:

koringprodukte

melk en ander suiwelprodukte

hoë vet kosse

bone

kruisvrugte soos spruite, kool, blomkool, broccoli

uie

appels

koring

hawer

aartappel

vrugte soos pere, pruime en perskes

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 8

Verhoog die hoeveelheid probiotika in jou dieet. Dit stimuleer die groei van voordelige derm bakterieë wat vertering verbeter. Daarbenewens kan die hoeveelheid "skadelike" bakterieë wat infeksies of ander probleme veroorsaak, in die organisme afneem. Verbruik van probiotika kan jou help om die "voordelige" en "skadelike" bakterieë te balanseer, en maak jou liggaam werk soos dit behoort.

Eet jogurt Yoghurt met aktiewe kulture van bakterieë kan normale dermflora vervang en vernuwe. Daar is getoon in studies dat jogurt met probiotika wat stamme van Lactobacillus of Bifidobacterium is veral effektief in die verbetering van die simptome van prikkelbare dermsindroom.

Dit bevat probiotiese voedsel, soos miso, tempeh, kimchi, suurkool en piekels.

Dink aan die neem van `n probiotiese aanvulling. Kyk vir een wat inligting bevat oor die dosis, die genus, die spesie en die stam van die probiotika, asook die aantal organismes wat lewendig sal wees op die datum waarop jy dit gebruik, asook die naam van die maatskappy en sy kontakinligting.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 9

Eet stadiger Deel van die gasse wat in die spysverteringstelsel vorm, is as gevolg van die ingeslukte lug wanneer dit geëet word. Hierdie lug kan wees as gevolg van die sluk, eet of drink baie vinnig en nie genoeg kou nie. Jy kan die hoeveelheid lug wat jy sluk verminder, verminder en dus oortollige gas vermy, as jy jou kos teen `n stadiger tempo eet en goed kou. Probeer om jou vurk op die tafel tussen elke byt te sit en 40 keer elk te kou om die grootste hoeveelheid voedingstowwe te absorbeer.

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 10

Praat met jou dokter. As u intestinale gasprobleem nie na 2 tot 3 weke verbeter nie, skakel u dokter om `n afspraak te skeduleer. Die oorsaak van jou gas kan `n ander toestand of medikasie wees wat jy neem. Moenie vergeet om ander simptome wat jy opgemerk het, te noem nie, asook ander middels (oor-die-toonbank of voorskrif) wat jy neem. Bel jou dokter dadelik as jy die gasse word vergesel deur naarheid, braking, diarree, hardlywigheid, sooibrand, of gastro-reflux, verlies van ongewenste of bloed in jou stoelgang gewig.

Metode 3
Bepaal die oorsaak van jou gasse

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 11

Verstaan waar die intestinale gasse vandaan kom. Dit is belangrik om te weet wat die akkumulasie van dermgasse bestaan om dit te vermy. Dit is heeltemal normaal om `n sekere hoeveelheid dermgas te hê. Diegene wat verantwoordelik is vir die vervaardiging daarvan, is die normale derm bakterieë (dermflora) wat noodsaaklik is vir spysvertering, immuun en algemene gesondheid. Derm bakterieë (ook bekend as "microbioma") produseer gasse soos waterstof, koolstofdioksied en metaan wanneer verteer komplekse koolhidrate (bv sellulose), suiker (soos laktose, sorbitol en fruktose) en suiker kettings lank (polisakkariede soos stysels).

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 12

Wees bewus van die dermafwykings wat gas veroorsaak. As u `n aanhoudende probleem het van dermgas wat u nie toelaat om u daaglikse roetine uit te voer nie, kan u aan `n gesondheidsprobleem ly. Skakel u dokter onmiddellik as u gas gepaard gaan met naarheid, braking, diarree, hardlywigheid, sooibrand of gastroesofageale refluks, ongewenste gewigsverlies of bloed in die stoelgang. Hier is `n lys van moontlike toestande:

Keliasiekte: `n outo-immuun siekte wat te wyte is aan kruisreaksies met gluten.

Vinnige ontruimingsindroom: kom na chirurgie voor om deel (of al) van die maag te verwyder met die doel om by te dra tot `n persoon se gewigsverlies.

Allergieë of voedselintoleransie: `n Paar voorbeelde is laktose-intoleransie en gluten.

Gastroesofageale reflux is `n toestand waarin die inhoud van die maag terug in die slukderm gefilter word.

Gastroparesis: die maagspiere werk nie behoorlik nie, wat verhoed dat die maag behoorlik ontruim.

Irritabele dermsindroom: `n chroniese probleem wat abdominale krampe, bloeding, gas, diarree en hardlywigheid kan veroorsaak.

Sere in die maag: gate of erosie in die buik van die maag.

In sommige seldsame gevalle kan dermgas veroorsaak word deur parasiete. In die algemeen word dit oorgedra deur kontak met besmette ontlasting (soos besmette grond, kos of water).

Beeld getiteld Relief Gas Natuurlik Stap 13

Skryf `n kosdagboek. Skryf presies wat jy eet en wat jy daarna ervaar. Skryf neer as jy opgeblase voel, baie bult of uitlaatgasse nadat jy `n bietjie kos geëet het. As u dit doen, sal u help om die voedsel te definieer wat die hoeveelheid gas in u geval verhoog. As jy `n kos kan identifiseer wat dit doen, is dit die beste om dit te vermy of dit slegs in klein hoeveelhede te verbruik.

wenke

Rook, kougom en suig harde kerse is aktiwiteite wat ook `n oormaat gasse kan veroorsaak, aangesien dit veroorsaak dat die persoon bykomende lug sluk. Vermy hulle om die hoeveelheid lug wat u liggaam binnedring, te verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante