Hoe om gas ongemak te verlig

Oortollige gas kan pyn, swelling en verleentheid veroorsaak. Die produksie van gas in die spysverteringstelsel is verwant aan die kos wat ons eet en die manier waarop ons dit eet. Die verandering van dieet en eetgewoontes is die mees effektiewe metodes om gas op die lang termyn te verlig. Hieronder vind u inligting om gas simptome onmiddellik te verlig, en wat verander om te voorkom dat dit dikwels en ernstig voorkom.

stappe

Metode 1

2

Dien hitte toe. Die gas styf die omgewing van die maag ongemaklik. Hierdie pyn kan verlig word met hittebehandeling.

3

Drink munt of gemmertee. Pepermunt en gemmer het eienskappe wat die maag kalmeer en die spysverteringstelsel help. Kook `n paar muntblare of `n bietjie gekapte gemmer, spoel die warm tee in `n koppie en vat dit stadig.

4

Neem knoffelsoep. Knoffel stimuleer die maagstelsel en help vinnig om gas te verlig. Kap `n paar knoffelhuisies en dip dit met `n bietjie olyfolie. Voeg hoender- of groentesop by en laat prut. Neem die warm sop.

5

Gebruik kommersiële medisyne om gas te verlig. Apteke bied baie medikasie opsies vir spysvertering. As jy reeds pyn ondervind met die gas, kies `n medikasie wat na etes geneem word, en nie voorheen nie.

Metode 2

2

Oorweeg ander onverteerbare kosse wat gas kan veroorsaak. Insulien vesel aanvullings, lakseermiddels, of antibiotika kan gas veroorsaak. Dit irriteer die ingewande en vernietig die bakterieë wat die liggaam benodig vir die behoorlike vertering van voedsel.

3

Kou die kos goed. Neem die tyd om die kos korrek te kou. Dit onttrek die kos voordat dit in die maag en ingewande kom, en sal die werk van die spysverteringstelsel help. Sluit jou mond wanneer jy jou kos kou, en jy sal vermy lug wat gas kan produseer.

4

Eers eet proteïen. As u die volgorde van voedsel inname verander, kan dit die produksie van gas voorkom. As jy die proteïene voor of langs vesel en koolhidrate eet, sal jy die spysverteringstelsel goed kan funksioneer.

5

Eet gefermenteerde kosse Om voedsel behoorlik te verteer, benodig die spysverteringskanaal `n goeie hoeveelheid gesonde bakterieë. Gefermenteerde kosse verskaf die liggaam met die bakterieë wat nodig is om ander kosse te verteer.

6

Neem verteringsensieme. Gesondheidsprodukte winkels verkoop tablette of pille wat die liggaam verskaf met die ensieme wat dit nodig het om bone, vesel en vette te metaboliseer. As u hierdie pille voor of na etes gebruik, kan u die produksie van gas vermy.

Metode 3

2

Besoek jou dokter. As jy dink daar is `n moontlikheid dat jou simptome abnormaal is wanneer jy bone en vesel eet, maak `n afspraak met jou dokter om die probleem te vind. Voordat u die dokter besoek, berei uself voor op die volgende manier.