Hoe om die pyn gegenereer deur prikkelbare dermsindroom te verlig

Almal ly van tyd tot tyd aan diarree of hardlywigheid, maar Irritable Dowel Syndrome (IBS) kan hulle tot daaglikse probleme lei. IBS is `n chroniese toestand van die dikderm. Jy kan voel dat IBS `n siekte is, maar geen siek organisme sal na die dikderm verander nie. In plaas daarvan word IBS beskryf as `n groep simptome. IBS erken kan word in drie vorme: diarree-oorheersende IBS (IBS-D), hardlywigheid-oorheersende IBS (IBS-C) en IBS gekombineer met hardlywigheid en diarree (IBS-C). Dit is nie `n siekte nie, dus sal die dokter met jou werk om jou dieet te verander sodat jy verligting kan kry.

stappe

2

Verbruik medisyne Vra die dokter om medikasie voor te skryf om simptome te verlig. As u aan hardlywigheid ly, kan die dokter lubiprostone voorskryf. As u meestal aan diarree ly, kan die dokter alosetron voorskryf. As u `n ernstige geval van IBS het, kan die dokter u `n lae dosis antidepressant gee. Dit kan die pyn seine wat van die brein na die dunderm beweeg, verswak, in plaas van die simptome te behandel.

3

Oefening. Gereelde oefening kan jou dermkontrak help en gewoonlik uitbrei. Doen gematigde oefening vir 30 minute vyf dae per week, wat ook angs kan verminder, jou bui kan verbeter en jou help om jou gewig te beheer. As jy agterkom dat die oefening jou simptome vererger, praat met die dokter en probeer `n ander soort oefening.

4

Leer om pyn te verduur. As die algemene behandeling vir die pyn nie jou resultate gee nie, kan jy probeer om die pyn te oorkom. Ontspan of onderwerp aan `n hipnoterapie om die pyn te hanteer. Daar word ook geglo dat kognitiewe gedragsterapie `n effektiewe behandeling vir IBS is. Dit is ook nuttig om angs te verlig wat verband hou met IBS simptome.

5

Verteer die muntolie. Verteer `n soutolie-aanvulling van die pepermuntolie om die abdominale pyn wat deur IBS gegenereer word, asook diarree en buikversterking te verlig. Volg die vervaardiger se instruksies met betrekking tot dosering. Pepermuntolie is al `n lang tyd gebruik om die maag en spysverteringstelsel te verlig. Dit kan help om makliker intestinale gas te elimineer.

2

Sluit onoplosbare vesel in jou dieet in. As u hoofsaaklik ly aan hardlywigheid as gevolg van IBS, verhoog u verbruik van onoplosbare vesel (wat nie in water oplos nie) bietjie na bietjie. Geleidelik verhoog die hoeveelheid vesel in jou dieet met 2 of 3 gram per week totdat jy 25 tot 60 g per dag eet. As jy te veel vesel verteer, kan dit jou gas veroorsaak. Die vesel sal die bakterieë in jou ingewande help, wat dermfunksie sal verbeter. Om onoplosbare vesel in jou dieet te kry, eet die volgende:

3

Gebruik probiotika en prebiotika. Hierdie voed en help die gesonde bakterieë van die dunderm. Ook kan hulle jou ingewande beskerm teen skadelike bakterieë wat hulle irritasie veroorsaak. Dit is moeilik om die bedrag van probiotika vormende eenhede (CFU, vir sy afkorting in Engels) gevind in voedsel te meet, sodat jy `n verskeidenheid van voedsel wat probiotika en prebiotika het om te eet. Om probiotika sluit in jou dieet, eet groen blaargroentes (boerenkool, spinasie, rolletjes, beet setperke, Collard setperke of mosterd setperke), broccoli, blomkool en kool. Om prebiotika te verkry, verteer die volgende kosse:

4

Kies `n probiotiese aanvulling. Soek vir aanvullings wat verskillende bakteriestamme het (maar ten minste het L. acidophilus, L. fermentum, L. rhamnosus, B. longum, en B. bifidum). Sommige aanvullings het `n gis genoem Saccharomyces, wat bakterieë van die ingewande beskerm. U kan `n aanvulling in poeier, tablet, kapsule of vloeistof neem. Gebruik slegs een wat `n beheerde vrylating het, dus sal dit nie in die maagsuur oplos nie.

5

Sluit ongepasteuriseerde gefermenteerde kosse in jou dieet in. Gefermenteerde kosse kan help om die mikrobes in jou ingewande te herstel. Kies ongepasteuriseerde produkte, aangesien pasteurisasie "goeie" bakterieë (probiotika) vernietig. Daar is geen wetenskaplike riglyne of aanbeveel deur die regering vir die bedrag van rauwe gefermenteerde voedsel wat jy eet, maar navorsers vra die globale kos gidse begin om dit te sluit. Op die oomblik kan jy die volgende verteer:

2

Beperk jou verbruik van suiker (fruktose). Die ingewande absorbeer nie vrugtose goed nie, wat kolik en diarree kan veroorsaak. Moenie vrugte so eenvoudig suiker het, soos appels (en appelmoes), appelkose, swartbessies, boysenberry, kersies, ingelegde vrugte, dadels, vye, pere, perskes en eet waatlemoen. Ook moet jy nie enige kos eet met `n hoë fruktose mieliesiroop, wat gebak en drank insluit.

3

Eet minder suiwel Suiwelprodukte bevat laktose, wat `n koolhidraat is wat in suiker breek. Laktose kan jou sensitiewe spysverteringstelsel irriteer. As jy dink dat jy sensitief vir laktose is, kan jy eintlik onverdraagsaam wees, wat ook kan lei tot spysverteringsprobleme soos IBS. Beperk die hoeveelheid melk, ys, meeste yoghurt, suurroom en kaas wat jy verteer.

4

Gee aandag aan jou verbruik van korrels en peulgewasse. Verskillende korrels bevat fruktose wat irritasie in die spysverteringstelsel kan veroorsaak. Probeer om jou inname van korrels wat gluten bevat, te beperk, soos koring, spelt, rog en gars. Ook moet jy die hoeveelheid peulgewasse in jou dieet verminder, aangesien dit galaktane bevat wat die spysverteringstelsel ook kan irriteer. Galaktane en fruktose kan die gas en simptome van abdominale verspreiding van IBS veroorsaak. Moet nie hierdie groente verteer nie:

5

Eet vrugte en groente Die FODMAP dieet laat jou toe om baie vrugte en groente te gebruik. Hierdie vrugte en groente bevat nie genoeg hoeveelhede koolhidrate wat moeilik is om af te breek nie. In die geval van vrugte kan jy piesangs, bessies, spanspekke (behalwe waatlemoen), sitrusvrugte, druiwe, kiwi en passievrugte eet. Daar is ook verskeie groente wat jy kan eet wat jou spysverteringstelsel nie sal irriteer nie. Maak seker dat die helfte van jou bord van elke ete uit groente bestaan. Verbruik die volgende:

6

Sluit vleis en korrels in jou dieet in. Verkry proteïene uit verskillende bronne soos vleis, vis, eiers, neute en sade (met uitsondering van pistache). Moenie voel dat jy niks kan eet nie. Maak seker dat hierdie vleis en korrels nie suiker of koring bygevoeg het nie, wat irritasie in die spysverteringstelsel kan veroorsaak. Probeer om vleis te eet van diere wat nie koring of hoë fruktose maisstroop gevoer is nie (wat hoë vlakke van FODMAP het). Dit is die korrels wat jy kan eet:

2

Neem die risikofaktore in ag. IBS is `n "funksionele" spysverteringsteurnis. Dit beteken dat die spysverteringstelsel vir onbekende redes sal verander. Hierdie veranderinge sal egter nie die spysverteringstelsel benadeel nie. Onder die toestande wat gewoonlik by die SII voorkom, het ons die volgende:

3

Praat met die dokter. Daar is geen diagnostiese toets nie, maar die dokter sal `n fisiese ondersoek doen. Die dokter kan bloed- en stoeltoetse, en beeldtoetse, bestel, wat afhang van jou spesifieke situasie. Hierdie toetse kan ook ander siektes uitwys.

4

Skryf `n kosdagboek. Noteer die kosse wat jy eet en let op diegene wat jou simptome vererger. Vermy hierdie kosse in die toekoms. Die meeste mense met IBS let op die teenwoordigheid van spysverteringskwessies as gevolg van een of meer van hierdie kosse: