Hoe om `n winderigheid te onderdruk

As die gas is masse in jou maag, druk op jou lae rug is oorweldigend en klanke van jou ingewande is so sterk dat jy seker is dat enige van die luister ... kan op die punt om `n lek te hê gas. Die normale produksie van gas en die behoefte om gas vrylating in jou liggaam wat kan gebeur op die mees ongeleë tye. Hier is wat jy moet doen om te onderdruk jou nood spandeer `n gas.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Die vermoë om `n gas fisies te onderdruk, sal oefening verg, sodat jy dit kan perfek. En in elk geval, selfs die beste onderdrukker kan `n ongeluk hê, dit wil sê klankgasse. Hoe dan ook, dit is steeds riskant. Selfs as jy dit sonder klank kan slaag, kan hulle met reuk vergesel word.

Om die gas fisies te onderdruk, moet u die volgende stappe doen sodra u die drang voel om dit te verdryf:

Herlaai terug.

Strek jou rug

Span jou buikspiere, jou rug, die onderste gedeelte van jou rug en die spiere van jou dye.

Probeer om die res van jou spiere vir `n oomblik te ontspan.

Probeer nou stadig om heen en weer te skommel in `n klein hoeveelheid ruimte, net met die gebruik van jou heupspiere. Die gas sal vir `n paar minute voortduur.

Die gasvlak sal vir `n paar oomblikke toeneem. Gebruik nou al die spiere wat ons aan die begin van hierdie instruksies genoem het, hergebruik.

Binnekort sal jy die druk stabiliseer. Op hierdie stadium kan jy stadig die spanning in al die spiere wat jy gebruik, vrylaat. As daar `n reuk of `n geluid is, keer terug na al die spiere en probeer om jouself te verskoon om na die badkamer te gaan om hierdie situasie aan te spreek. Maar wees versigtig, `n verandering in die posisie van jou liggaam kan gas vrylê as jy nie die spiere konsekwent trek nie. As daar geen reuk of klank is nie, bly die spiere stadig in klein stadiums vry om druk te verlig.

Hierdie proses vereis oefening en eksperimentering, veral as jy `n persoon met groot bene is. Probeer dus om die gas vry te laat wanneer jy stadig loop, ontspan die spiere van oormatige spanning. Doen dit en jy sal waarskynlik verlig wees.

wenke

Dit sluit in gasse. Die gasse, ook genoem flatus of winderigheid, is lug in die dunderm wat deur die rektum uitkom met of sonder klank en reuk. Die lug wat uit die spysverteringskanaal deur die mond kom, word genoem belching. Die lug wat van die spysverteringskanaal na die rug beweeg (die dikderm) word gas genoem. Die gasse kan veroorsaak dat jy opgeblase voel, wat kramp of kolletige buikpyn kan veroorsaak. Gasse of winderigheid word geproduseer wanneer bakterieë uit die spysverteringskanaal begin afbreek of verteer. Wanneer `n oormaat lug in die spysverteringskanaal ophoop vir `n onbepaalde aantal oorsake, word hierdie gas vrygestel. Gastroïntestinale gasse sluit in metaan, koolstofdioksied, stikstof en waterstof.
Hoe die gas is geskep Digestive gas kan veroorsaak word deur die volgende: sluk lug wanneer jy eet of kougom, eet van voedsel wat moeilik is om te verteer, eet kos met vesel, eet kos wat jy kan nie toelaat dat (bv onverdraagsaamheid laktose, voedselallergieë), prikkelbare derm-sindroom, stres, rook, wanabsorpsie (wanneer jou liggaam nie kan absorbeer of te verteer spesifieke voedingstowwe behoorlik), antibiotika en ander medisyne, voorwaardes aangrensende gesondheid, lakseermiddels, die optrede van ontlasting, `n minder gebalanseerde dieet, bymiddels of kunsmatige versoeters en vesel aanvullings bevat Silum.
Voorkom gasse. Hou `n tydskrif oor wat jy eet en die dae wanneer jy baie gas het. Soms kan die kombinasie van sekere kosse chemiese reaksies in jou liggaam veroorsaak wat jou met `n pyn en baie gasse verlaat. Probeer om nie kos te proe wat baie gas lewer as jy vry van hulle moet wees nie. Vermy die eet van kitskos of met groot hoeveelhede vet.
Eet stadig en kou goed. Moenie eet as jy angstig, ontsteld of soortgelyk is nie. Jy moet 20 of 30 minute neem om `n gemiddelde maaltyd te geniet. Jy moet ontspanne voel terwyl jy eet. Moenie jou kos insluk nie. As jy stadig eet, sal jou spysverteringskanaal nie so hard moet werk nie, en jy sal die voedingstowwe wat jy nodig het om jou kos behoorlik te verteer moet kan absorbeer. Maak seker dat jy jou vurk of toebroodjie op die tafel sit tussen byt en byt en dat jy die kos kou totdat dit volledig verwerk is. U mag dalk die hele dag kleiner maaltye eet in plaas van 3 groot etes. Moenie te veel eet nie. Maak ook seker dat jy die aanbevole hoeveelhede groente en vrugte eet.
Verminder jou inname van koolzuurhoudende drankies of vermy dit heeltemal.
Neem baie water
Vermy veselaanvullings wat silum bevat of stadig jou veselvlakke verhoog, sodat jou spysverteringstelsel kan aanpas.
Probeer om nie tandvleis te kou nie.
Neem `n kwartiertjie na die eet om vertering te bevorder en gas uit te skakel.
Drink minthee of los `n bietjie mint in jou mond na jou maaltyd (munt kan sooibrand vererger, so behandel dit versigtig).
Eet klein, goed gebalanseerde maaltye. Eet klein maaltye van koolhidrate wat vinnig ontbind, saam met proteïene en vette te los stadig in dieselfde maaltyd reguleer vertering en help met verrassende spykers in bloedsuiker.
Die boot, die bolle, die kobra, die duif, is almal joga-posisies wat jou in spysvertering kan ondersteun. Dit kan jou help om pyn en gas te verlig. Pranayama joga werk ook vir jou.
Rook sigarette nie, rook kan die hoeveelheid lug wat jy het, verhoog.
Maak seker dat jy elke dag ten minste een dermbeweging het. Gewoonlik moet ons liggame uitskakel asof ons `n pasgebore baba was. Kort nadat hy geëet het, verwyder `n baba se liggaam al die afval van sy liggaam. Behandel hardlywigheid vinnig deur die vloeistowwe wat jy drink, te verhoog en die vesel wat jy in jou dieet eet, te verhoog, en om die versorgingstowwe en lakseermiddels baie versigtig te gebruik. As die onreëlmatighede van u dermsbewegings voortduur, besoek u dokter.
Om te bly sonder om te eet en te probeer om die ingewande te reinig, kan die liggaam stres en die gesondheid van jou dermflora breek. Dit kan jou lei tot meer gas en meer onreëlmatigheid in jou dermbewegings. `N Gesonde dieet met `n hoë vesel in wat nodig is om die dikderm skoon te hou.

waarskuwings

Die onderliggende oorsake van winderigheid kan mediese aandag vereis. As dit die geval is, gaan asseblief na u dokter.
Onderdruk die vrylating van gasse uit jou liggaam word nie aanbeveel vir `n lang tydperk van die tyd. A daaropvolgende eis wat die brein moet die vrystelling van gasse in `n kort span van die tyd (vyftien minute) is wat die behoefte vir die liggaam om afval te skakel in een of ander vorm (bv, opeenhoping van gasse of ontlasting). As hierdie versoek is geïgnoreer, kan dit `n selfs meer verleentheid situasie veroorsaak (soos `n gedwonge en welriekende gas, die verlies van beheer van jou ontlasting of verlies wanneer jy `n drang om te gaan na die badkamer, asook chroniese hardlywigheid)
`N Pynlike chroniese dermtoestand, moet deur jou dokter geëvalueer word.