dmylogi.com

Hoe om ontsteking en gasse te verminder

Gasse en inflammasie verskyn as `n natuurlike gevolg van die spysverteringstelsel deur voedsel af te breek. Wanneer die gasse die liggaam nie deur belching of winderigheid verlaat nie, versamel dit in die spysverteringskanaal en ontsteking veroorsaak. Lees verder vir inligting oor hoe om gas en inflammasie te verminder deur veranderende dieetgewoontes en die behandeling van simptome met medikasie.

stappe

Metode 1

Kry onmiddellike verligting
Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 01
1
Moenie die gasse binne hou nie. Baie mense is geneig om hul liggame te dwing om gasse vas te hou en verleentheid te vermy, maar die vrystelling van gasse is `n noodsaaklike liggaamlike funksie wat plaasvind om die vrylating van `n produk wat uit spysvertering verkry word, te vergemaklik. Vermy die vrystelling van die gasse sal slegs meer pyn en ongemak oplewer. In plaas daarvan om hulle binne te hou, vind `n gemaklike plek om hulle vry te laat.
  • As jy in die openbaar is wanneer `n episode van gas of inflammasie voorkom, vind `n badkamer waar jy kan bly totdat die pyn verdwyn het.
  • As jy dit moeilik vind om die gas vry te stel, probeer om die posisie van jou liggaam aan te pas sodat die gas kan ontsnap. Lê af en ontspan jou spiere heeltemal totdat die druk in jou maag en ingewande verdwyn het.
  • Om te beweeg kan ook help. Gaan om die blok of gaan op en af ​​trappe om die gas te help vind.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 02
    2
    Gebruik `n warm lap of druk. Vir `n vinnige verligting van abdominale druk veroorsaak deur gas en ontsteking lê en akkommodeer `n bottel warm water, of `n warm kompressie deur jou maag. Laat jou hitte en gewig die gas help om jou liggaam te verlaat en laat die druk daal.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 03
    3
    Drink kamille of munttee. Beide mint en kamille het eienskappe wat vertering en verligting van maagpyn help. Koop teesakkies mint of kamille, of gebruik vars kruisementblare of gedroogde kamilleblomme. Voeg die bestanddele in warm water in en geniet vir `n onmiddellike verligting van inflammasie en gas.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 04
    4
    Eet `n bietjie knoffel Knoffel het ook eienskappe wat die maagstelsel stimuleer en gas en inflammasie help vrystel. Knoffelaanvullings is beskikbaar in gesondheidswinkels, maar vars knoffel kan vinniger verligting bied.
  • Probeer knoffel sop, want warm water help knoffel jou stelsel vinniger bereik. Kap `n paar knoffelhuisies en braai dit in olyfolie. Voeg groente sous of hoender by, laat dit prut vir `n paar minute en geniet dit warm.
  • Vermy die eet van knoffel met ander kosse wat meer gas en inflammasie kan veroorsaak. Om beter resultate te verkry, eet dit alleen of in `n sop.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 05
    5
    Neem `n oor-die-toonbank gas verligting medikasie. As jy reeds gasdruk en inflammasie ervaar, kan medikasie wat ontwerp word om hierdie toestande te voorkom, nie werk nie. Kies `n medikasie wat ontwerp is om gasborrels te breek en die druk in jou ingewande en maag te verminder.
  • Oor-die-toonbank medisyne wat simetikoon bevat, is om gasopbou te verlig.
  • Daar word gesê dat geaktiveerde koolstof ook help om gasse te verlig. Hierdie produk word in gesondheidswinkels en apteke verkoop.
  • Metode 2

    Maak veranderinge in jou lewenstyl
    Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 06
    1
    Vermy kosse wat veroorsaak dat jou liggaam oormatige gas produseer. Gas word gevorm wanneer koolhidrate nie in jou dunderm verteer word nie en deur bakterieë in jou dikderm gefermenteer word. Die kosse wat dit veroorsaak, beïnvloed sommige mense meer as ander. As jy dikwels aan gas en inflammasie ly, kan jy die verbruik van die volgende kosse beperk of heeltemal vermy:
    • Bone en ander peulgewasse. Swartbone, keker ertjies, bone, bone, ertjies en ander peulgewasse is bekend om gasse te vorm. Hulle bevat `n suiker genaamd oligosakkariede wat die liggaam nie kan breek nie. Die onverteerde suiker bly intact tydens die vertering proses en lei tot die produksie van gas in die dunderm.
    • Veselagtige vrugte en groente. Vesel het baie voordele vir die gesondheid, maar dit kan nie heeltemal verteer word nie en is een van die vernaamste skuldiges van gasvorming en inflammasie. Probeer vasstel watter veselagtige vrugte en groente jou die grootste probleme gee. Kool, broccoli en ander kruisvleis is geneig om meer gasproduksie te veroorsaak as slaai blare.
    • Suiwelprodukte gemaak van koeimelk. Koeimelk bevat laktose, wat nie goed met die spysverteringstelsel van baie mense ooreenkom nie. Vermy melk, kaas, roomys en ander suiwelprodukte gemaak met melk met laktose. Daar word gesê dat bokmelk makliker vir baie mense kan verteer word, so probeer dit as `n alternatief.
    • Kunsmatige bymiddels Sorbitol, mannitol en ander kunsmatige versoeters veroorsaak inflammasie by baie mense.
    • Soda en ander koolzuurhoudende drinks. Die lugborrels in koolzuurhoudende drank veroorsaak ontsteking, aangesien die lug in jou maag vasgevang is.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 07
    2


    Verander die volgorde waarin jy die kos gebruik. Die liggaam produseer natuurlik soutsuur, wat proteïene afbreek wanneer jy begin eet. As jy `n maaltyd met koolhidrate begin, word soutsuur gebruik voordat die proteïene wat jy later gaan eet in die loop van die maaltyd wat in jou stelsel kom. Dan word die onverteerde proteïene gefermenteer en dit lei tot gas en inflammasie.
  • In plaas daarvan om jou maaltye met brood en slaai te begin, eet eers `n paar bytjies van jou vleis, vis of ander proteïene.
  • As proteïen verteer blyk `n deurlopende probleem te wees, oorweeg om soutsuuraanvullings te neem, wat jy in baie gesondheidswinkels kan kry. Neem hulle na die ete terwyl jy jou kos nog verteer.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 08
    3
    Kou jou kos goed. Om jou kos te kou is die eerste deel van die verteringsproses, wanneer jou tande en speeksel die kos begin afbreek. Maak seker dat jy elke byt goed kou voordat jy sluk, en maak jou maag en ingewande minder werk, verminder die kanse dat voedsel gis en gas veroorsaak.
  • Probeer elke byt 20 keer kou voordat dit ingesluk word. Ondersteun jou vurk tussen byt om jouself tyd te gee.
  • Vertraag die eet proses voorkom ook beide lug en sluk toe vinnig eet, so inflammasie en Boer nie so dikwels sal wys.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 09
    4
    Eet kos wat gefermenteer is. Behoorlike vertering vereis `n aantal gesonde bakterieë. Mense het hul liggame aangevul met voedsel wat bakterieë vir baie eeue bevat.
  • Yoghurt wat probiotika bevat wat `n algemene bron van bakterieë is wat digtering help. Kefir is `n ander gekweekte suiwelproduk wat die liggaam maklik vind om te verteer.
  • Soutkool, Kimchi, en ander gegiste groente is ook goeie keuses.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 10
    5
    Gebruik spysverteringskanale. Spysverteringstelsel ensiem aanvullings kan jou liggaam help om die nie-verteerbare komponente van bone, vesels en vette af te breek wat jou gas of inflammasie kan veroorsaak. Probeer identifiseer watter tipe voedsel die probleem veroorsaak en kies die korrekte aanvulling.
  • As jy sukkel om bone te verteer, probeer die Beano of ander medisyne wat die ensiem bevat wat nodig is om oligosakkariede te verteer.
  • Spysverteringsensieme moet voor etes geneem word, nie later nie, sodat jou liggaam gereed is om kos te verteer as dit jou stelsel bereik.
  • Metode 3

    Behandel verteringsprobleme
    Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 11
    1
    Weet die frekwensie en erns van u simptome. Dit is natuurlik dat gasse en inflammasie van tyd tot tyd voorkom, veral nadat jy een van die tipiese skuldiges, soos bone of roomys, geëet het. As jy egter elke dag pynlike ontstekings of oorvloed van winderigheid het, kan die probleem verder strek as wat jy kan oplos deur jou dieetgewoontes te verander.
    • Irritabele dermsindroom (IBS) beïnvloed jou dikderm en veroorsaak krampe en diarree wanneer sekere kosse verteer word.
    • Koolsiekte is `n spysverteringskanaal wat veroorsaak word deur die inname van gluten, `n proteïen wat in brood en ander voedselprodukte voorkom wat koring, gars of rog bevat.
    • Crohn se siekte is `n maagdarmprobleem wat baie ernstig kan word as dit nie effektief behandel word nie.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 12
    2
    Soek mediese hulp. As jy `n daaglikse gas- en ontstekingsprobleem het wat jou pyn veroorsaak of dit inmeng met jou daaglikse lewe, skakel jou dokter om moontlike oorsake en oplossings te bespreek. Aangesien gas en inflammasie dikwels direk verband hou met wat jy eet, wees voorbereid om jou dieetgewoontes en jou lewenstyl met die dokter te bespreek.
  • wenke

    • Gereelde oefening help om gas en inflammasie te verlig en toekomstige uitbrake te voorkom. Loop, hardloop of swem elke dag om jou liggaam die geleentheid te gee om die gasse vry te laat.
    • Probeer piesang, spanspek en mango eet. Vermy die verbruik van sodas.
    • Probeer lê met jou bene op.

    waarskuwings

    • Moet nie `n groep kosse heeltemal uit u dieet verwyder sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
    Wys meer ... (4)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruikHoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruik
    Hoe om te stop bult tydens swangerskapHoe om te stop bult tydens swangerskap
    Hoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak wordHoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak word
    Hoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminderHoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminder
    Hoe om natuurlik gasse uit te skakelHoe om natuurlik gasse uit te skakel
    Hoe om ontslae te raak van gas en abdominale verspreidingHoe om ontslae te raak van gas en abdominale verspreiding
    Hoe om van die gasse ontslae te raakHoe om van die gasse ontslae te raak
    Hoe om gaslekkasies op te spoorHoe om gaslekkasies op te spoor
    Hoe om ontslae te raak van stinkende gasseHoe om ontslae te raak van stinkende gasse
    Hoe om `n stil fart te betreeHoe om `n stil fart te betree
    » » Hoe om ontsteking en gasse te verminder
    © 2022 dmylogi.com