dmylogi.com

Hoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruik

Swelling is `n algemene probleem wat van tyd tot tyd met almal gebeur. Dit maak jou ongemaklik, want jy voel jou klere styf, miskien wil jy nie na openbare plekke uitgaan nie en dit kan moeilik wees om daaglikse aktiwiteite te doen. Een van die beste maniere om swelling te verlig, is om die kos te ken wat jy moet eet. As jy dikwels swelselprobleme het, kan jy dit natuurlik verlig deur voedsel te eet wat swelling voorkom en verlig, en deur kos te vermy wat dit erger maak.

stappe

Metode 1
Eet die regte kos

Beeld getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 01
1
Eet kos wat swelling verminder. Daar is sekere kosse wat jou kan help om swelling te verlig of te voorkom. Oor die algemeen is dit kosse met voedingstowwe wat swelling verminder en vertering vergemaklik. As jy swelselprobleme het, moet jy elke dag meer van hierdie kosse in jou dieet insluit, op enige moontlike manier, in resepte of as snacks. Hierdie kosse is die volgende:
  • die komkommers, wat help om swelling te voorkom-
  • Kaliumryke kosse soos piesangs, avokado`s, lemoene, pistache en kiwi`s help om swelling te verminder wat veroorsaak word deur waterretensie wat met sout geassosieer word.
  • papaja, wat papain bevat, `n stof wat help om proteïene in die dermkanaal af te breek om vertering te vergemaklik-
  • die aspersies, wat help om die stelsel skoon te maak om swelling te verminder-
  • pynappel, wat bromelain bevat, `n middel wat help om ontsteking te verminder en spysverteringskanale te behandel-
  • probiotika, wat in Griekse jogurt en ook in ander yoghurt voorkom, sowel as in nie-voorskrif aanvullings, wat vertering vergemaklik en gas help verminder.
  • Prent getiteld Reliëfverlies Met Voedsel Stap 02
    2
    Kook die vrugte en groente. Rou vrugte en groente veroorsaak dikwels gas en oppervlaktes. Ruwe vrugte en groente bied egter gewoonlik die beste voedingstowwe, terwyl dit kook kan sommige voedingstowwe vernietig. Om die halfpadpunt te vind waarmee jy tevrede voel, slaan dit oor, kook dit stoom of bak in plaas daarvan om hulle te kook.
  • Maak seker dat jy dit nie lank lank kook nie, sodat jy nie te veel voedingstowwe wegneem nie.
  • Prent getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 03
    3
    Voeg die kruie in jou dieet in. Sommige kruie kan jou help om gas en spysvertering te verminder, wat tot swelling lei. Hierdie kruie is gemmer-, kardemom-, kaneel-, vinkel-, dille-, basiliekruid-, oregano-, salie-, dragon-, mint- en roosmaryn.
  • U kan hierdie kruie gewoonlik by enige maaltyd gebruik, of u kan nuwe resepte soek wat hulle inkorporeer.
  • Jy kan ook `n kruietee voorberei deur `n teelepel gedroogde kruie of drie eetlepels vars kruie in `n koppie gekookte water vir vyf minute te spuit.
  • Vermy te warm of pittige kruie, soos cayenne peper of swartpeper, nootmuskaat, naeltjies, mosterd of mierikswortel. Hierdie kruie kan maagsuur verhoog, wat meer gas, irritasie van die maag en swelling veroorsaak.
  • Beeld getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 04
    4
    Vermy problematiese kosse. Sommige kosse is bekend om voortdurend bloederprobleme in baie mense te veroorsaak. Jy moet hierdie kosse vermy as jy swelling wil voorkom of as jy al opgeblase is. As jy regtig van hierdie kosse hou, eet hulle in klein hoeveelhede om die kanse op swelling te verminder. Dit is die problematiese kosse:
  • groente, soos spruite, kool, kale en blaarslaai-
  • sekere groente, soos rooibokke, broccoli, uie en blomkool-
  • vrugte, soos pere, perskes en appels-
  • peulgewasse, soos verskeie boontjies en lensies-
  • Volgraanbrood
  • Prent getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 05
    5
    Drink baie water Groot hoeveelhede water kan help om jou stelsel skoon te maak, wat kan help om jou gasvlak en laer swelling te verlaag. Dit vergemaklik ook vertering, wat jou maag ook beter sal laat voel.
  • Dit kan ook help met hardlywigheid, wat dikwels bloeding veroorsaak.
  • Beeld getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 06
    6
    Vermy sekere drankies. Daar is sekere drankies wat bloeding en ontstellende maag kan veroorsaak. Hulle kan maagprobleme veroorsaak, swelling of swelling vererger. Vermy suur drankies soos alkohol, koffie, swart tee of groen tee en vrugtesap.
  • Om bloeding te vermy, moet jy ook drankies van uiterste temperature, of dit koud of warm is, vermy.
  • Metode 2
    Verander die manier waarop jy eet

    Prent getiteld Verloor Bloating Met Food Stap 07
    1
    Eet minder kos op `n slag. Oorverhitting is een van die hoofoorsake van opblaas. Om dit te vermy, eet minder op `n slag. Begin deur die kos op die bord met 10% te verminder en hou elke week 10% af tot jy `n punt bereik waar jy nie meer opgeblase voel nie.
    • Jy moet `n vermindering in swelling teen die tweede week sien as dit die oorsaak van die probleem is.
  • Beeld getiteld Verloor Bloating Met Food Stap 08
    2
    Verminder oormatige lugverbruik. Oormatige lugverbruik kan swelling veroorsaak. Om dit te vermy, moenie koue kou of drink koolzuurhoudende drankies nie. Hierdie drankies het koolstofdioksied, wat lug by die stelsel voeg. Kougom verhoog die kanse om lug te sluk.
  • As jy hou van koolzuurhoudende drinks, probeer hulle elke dag minder te gebruik om swelling te verminder.
  • Beeld getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 09


    3
    Eet stadiger Eet te vinnig kan verskeie probleme veroorsaak wat die swelling vererger. As jy te vinnig eet, kan jy meer lug insluk en spysverteringsprobleme veroorsaak. Beide probleme veroorsaak swelling.
  • As jy eet, doen dit stadig en kou elke byt 20 tot 30 keer.
  • Koue kos goed is deel van die spysverteringstelsel. Speeksel bevat eintlik ensieme wat help om kos te verteer, selfs voordat jy dit insluk.
  • Prent getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 10
    4
    Hou `n kosdagboek. Om u te help om die kosse te bepaal wat u swellingsprobleme veroorsaak, moet u `n kosdagboek hou. Hou `n rekord van alles wat jy eet en drink vir `n week. Skryf elke keer neer wanneer jy swelling probleme het.
  • As jy vind dat `n bepaalde kombinasie bloeding veroorsaak, eet elke ete of drink later later in die week om vas te stel wat die probleem is.
  • Byvoorbeeld, as jy `n burrito van bone en kaas eet, en jy drie uur later voel, is daar twee hoofvoedsels wat jou kan swel. Later in die week eet aparte bone en kaas om te sien watter van hierdie kosse jou laat swel.
  • Metode 3
    Behandel onderliggende oorsake

    Prent getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 11
    1
    Neem verteringsensieme. U mag swelsel van `n ensiemtekort hê. As jy nie die kos kan vermy wat die swelling veroorsaak of jy wil dit nie vermy nie, kan jy verteringsensieme gebruik om jou liggaam beter te verteer. Dit is baie nuttig wanneer die swelling veroorsaak word deur swak vertering, ooreet en laktose-intoleransie. Soek vir produkte met `n paar van die volgende elemente:
    • Protease, wat proteïene afbreek.
    • Lipase, wat vette afbreek.
    • Koolhidrate (soos amilase), wat koolhidrate afbreek.
    • Laktose, wat suiker (laktose) in suiwelprodukte afbreek.
    • Individuele spysverteringskanale, soos papaïen en bromelain.
    • As jy nie seker is watter ensiem jy het nie, koop `n kombinasie van ensieme of raadpleeg jou dokter.
    • In die Verenigde State, soek `n seël van goedkeuring van die Natural Products Association (NVG) of die Verenigde State Pharmacopeia (USP, vir sy akroniem in Engels).
  • Prent getiteld Ontlading Met Voedsel Stap 12
    2
    Verlig hardlywigheid Hardlywigheid is `n algemene oorsaak van opgeblazenheid. As u aan tydelike of af en toe hardlywigheid ly, kan u veselaanvullings neem. Dit veroorsaak egter dikwels gas, dus moet jy die aanvullings in kleiner dosisse deur die dag gebruik en baie water saam met hulle drink om die kanse om gas te verminder.
  • Probiotika is ook goed vir hardlywigheid, omdat hulle help om darmbakterieë aan te vul. Let op as u gedurende die eerste weke meer swelling het.
  • Prent getiteld Verlos Bloating Met Food Stap 13
    3
    Gebruik oor-die-toonbank remedies Daar is baie oor-die-toonbank-middels wat kan help om swelling te verlig. Volg altyd die vervaardiger se instruksies op die etiket van hierdie medikasie. Dit is `n paar medisyne:
  • Beano, wat vir gasse gebruik word.
  • Lactaid en Dairy Ease, wat gebruik word vir swelling wat veroorsaak word deur enige laktose-intoleransie.
  • Pepto Bismol, wat gebruik kan word om gas en opgeblase te verlig wat verband hou met vertering.
  • Produkte wat simetikoon bevat, soos Gas-X en Mylanta, kan help om gas te verlig, wat swelling help verminder. Jy kan ook geaktiveerde houtskool gebruik om gas te verlig.
  • Prent getiteld Verlos Bloating Met Food Stap 14
    4
    Vermy die gasse bevat. Lug of gevang gasse kan swelling veroorsaak. Alhoewel dit vreemd mag wees om dit te doen, bevat dit nie enige tipe gasvrystelling nie, insluitende die uitsetting van gasse of belching. As hulle dit bevat, kan die swelling en maagprobleme erger wees.
  • As jy in `n openbare plek is, gaan ontspan en gaan na die badkamer of buite. Daar kan jy gas dryf of verdryf sonder om onbeskof te wees.
  • U kan ook die uitstoot van gasse wat `n goeie houding behou, fasiliteer, wat die gas so natuurlik moontlik verlaat.
  • Metode 4
    Verstaan ​​die swelling

    Prent getiteld Ontlading met voedsel Stap 15
    1
    Herken die simptome van swelling. Die swelling word veroorsaak deur die ophoping van gas in die maag en ingewande. Hierdie obstruksie lei tot verskillende simptome. U mag dalk `n swelling of sigbare swelling in die buik sien. Jy kan ook buikpyn voel, wat van ligte tot swaar of dowes tot akuut kan wissel.
    • In die algemeen sal gasuitstoting of ontruiming van die pyn verlig.
  • Prent getiteld Reliëfverlies Met Voedsel Stap 16
    2
    Bepaal die oorsake van die swelling. Baie dinge kan swelling veroorsaak. Dit kan wees deur te veel lug en ander gasse, rook, hardlywigheid, laktose-intoleransie of ooreet te sluk. U kan baie van hierdie elemente oplos sonder mediese ingryping. As u nie seker is van die oorsaak van die swelling nie, raadpleeg u dokter.
  • Daar is ook baie meer ernstige siektes wat swelling veroorsaak. Onder hulle is Irritable Dowel Syndrome (IBS), gastro-oesofageale refluksiekte (GERD), coeliakie en oormatige proliferasie van bakterieë in die dunderm (LEPDP). Ander minder algemene gesondheidsprobleme kan ook swelling veroorsaak.
  • Die dokter moet IBS, GERD, PEBID en ander ernstige en minder algemene siektes diagnoseer en behandel. As jy ernstige simptome het, praat met jou dokter, want hierdie gesondheidsprobleme kan erger raak sonder behandeling.
  • Die dokter kan u medikasie gee om hierdie gesondheidsprobleme te behandel, wat afhang van u toestand en die erns daarvan. Volg altyd die dokter se instruksies rakende enige voorskrifmedikasie.
  • Prent getiteld Verlos Bloating Met Food Stap 17
    3
    Gaan na die dokter. Die swelling moet na min of meer `n dag verlig word met die regte kosse of met mediese behandeling. Dit kan ook homself verlig as dit nie `n ernstige geval van swelling is nie. Sommige situasies vereis egter mediese hulp. Indien die simptome nie verbeter word binne twee weke se behandeling nie, sien die dokter dadelik as:
  • jy het so `n pyn dat jy nie jou daaglikse aktiwiteite kan doen nie of as jy vir dae bly,
  • jy het oormatige diarree-
  • jy ontlont met bloedige ontlasting of jy bied `n groot verandering in die frekwensie of kleur van jou stoel-
  • gewigsverlies onwillekeurig-
  • jou bors seer
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n edeem te genees of te verligHoe om `n edeem te genees of te verlig
    Hoe om `n sny in die tong te geneesHoe om `n sny in die tong te genees
    Hoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminderHoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminder
    Hoe om geswelde oë uit te skakelHoe om geswelde oë uit te skakel
    Hoe om van die gasse ontslae te raakHoe om van die gasse ontslae te raak
    Hoe om swelling van hitte te voorkomHoe om swelling van hitte te voorkom
    Hoe om te verhoed dat jou voete swel tydens swangerskapHoe om te verhoed dat jou voete swel tydens swangerskap
    Hoe om die pyn te verwyder wat veroorsaak word deur nuwe of stywe bracesHoe om die pyn te verwyder wat veroorsaak word deur nuwe of stywe braces
    Hoe om te herstel na wysheid tande chirurgieHoe om te herstel na wysheid tande chirurgie
    Hoe om die maag in `n paar stappe te verminderHoe om die maag in `n paar stappe te verminder
    » » Hoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruik
    © 2024 dmylogi.com