Hoe om oortollige gas te verminder

Die menslike liggaam produseer tussen 0,5 en 1 liter (tussen een en drie pint) gasse per dag uit voedsel, drank en lug gesuig. Mense verwerp dan die gasse deur belching of winderigheid deur die rektum. Soms ly mense egter aan `n oormaat gas wat pynlik en verleentheid kan wees. Om te verstaan ​​hoe oortollige gas verminder kan help om jou maag normaal te voel. Lees verder om te leer hoe om oortollige gas te vermy.

stappe

Metode 1

2

Eet stadig Om te vinnig te eet, veroorsaak dat jy lug insluk, wat kan veroorsaak dat jy oormaat gas het. Om hierdie newe-effek te vermy, neem jou tyd wanneer jy eet. Kou jou kos goed en neem breek tussen byt om stadiger te eet wat jy eet en verminder die hoeveelheid gas wat jy insluk.

3

Borsel jou tande tussen maaltye in plaas van kougom of mints. Kougom of suigmuntjies of harde snoep kan veroorsaak dat u oortollige lug insluk, wat kan lei tot oortollige gas. Probeer om jou tande tussen maaltye te borsel om die hoeveelheid oortollige lug wat jy sluk te verminder.

4

Neem die slukkies uit die glas, nie met `n strooi nie. As jy met `n strooitjie drink, veroorsaak jy meer lug, wat kan lei tot `n oormaat gasse. In plaas daarvan om met `n strooi te drink, drink jou drankies reguit uit die glas.

5

Maak seker dat jou kunsgebit goed pas. Swak aangepaste kunsgebitte kan veroorsaak dat u oortollige lug sluk wanneer u eet en drink. As jou kunsgebit nie goed pas nie, skeduleer `n afspraak met jou tandarts om dit aan te pas.

Metode 2

2

Voeg Beano by voedsel om oortollige gas te vermy. Beano bevat alfa galaktosidase, wat help om oortollige gas te voorkom. In `n dubbelblinde studie het mense wat voedsel gehad het wat Beano gehad het, aansienlik minder winderigheid gehad as diegene wat nie voedsel ontvang het wat dit bevat nie.

3

Probeer om geaktiveerde koolstofkapsules te neem. Sommige studies het getoon dat die gebruik van geaktiveerde houtskool kan help om gas te voorkom, maar ander studies het getoon dat dit geen effek het nie. Aangesien geaktiveerde houtskool `n natuurlike aanvulling is, kan jy dit oorweeg om te toets of dit oormaatgas voorkom.

4

Probeer om chlorofillien te neem. Kloorofilien is `n chemikalie wat uit chlorofil gemaak word, maar dit is nie dieselfde as chlorofil nie. Sommige studies het voorgestel dat die gebruik van chlorofillien kan help om oortollige gas in ouer mense te voorkom, maar daar is nie genoeg bewyse om te bewys dat dit effektief is nie. Jy kan oorweeg om chlorofilien te neem om te sien of dit jou help om oortollige gas te voorkom.

Metode 3

2

Ontspan daagliks. Stres en angs kan veroorsaak dat jy oormaat lug het, daarom is dit belangrik om ontspanning in jou daaglikse roetine in te sluit. Probeer meditasie, joga of diep asemhalingsoefeninge om die hoeveelheid oortollige gas wat jy het as gevolg van stres en angs te verminder.

3

Praat met jou dokter oor die voorskryf van medikasie as jy sorg vir jou dieet of oor-die-toonbank dieet aanvullings wat jou nie help met jou gas probleme. Fisiese afwykings soos prikkelbare dermsindroom (IBS), diabetes en coeliakie sal gas simptome veroorsaak ten spyte van jou beste pogings om gas in jou stelsel te verminder. Jou dokter kan medikasie voorskryf om jou te help met irritabele dermsindroom en ander soortgelyke chroniese siektes.