dmylogi.com

Hoe om te verhoed dat diarree

Diarree is die gereelde ontruiming van los en vloeibare stoelgange, dikwels vergesel van abdominale swelling, koliek en winderigheid (uitstoot van gas). `N Afsonderlike tydelike episode is gewoonlik nie `n oorsaak van alarm nie, maar as jy reis en jy nie maklik toegang tot openbare toilette het nie, kan dit baie irriterend wees. Aan die ander kant, diarree wat langer as `n paar dae duur, is `n aanduiding van iets ernstiger. As dit onbehandel word, kan dit dehidrasie en swakheid veroorsaak. As jy bekommerd is oor diarree, is daar verskeie stappe wat jy kan neem om die risiko om dit te verminder, te verminder.

stappe

Deel 1
Vermy diarree met goeie higiëne

Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 1
1
Was jou hande deeglik en gereeld. Die hoofoorsaak van episodes van akute diarree is infeksies wat sekere mikroörganismes soos virusse, bakterieë of parasiete veroorsaak. Dit word deur besmette hande na die liggaam oorgedra. Dus, om jou hande gereeld en deeglik met skoon water en seep te was, is `n maklike manier om diarree te voorkom.
  • Was jou hande voor elke ete en nadat jy die badkamer gebruik het. Jy moet dit ook doen nadat jy luiers verander het, met troeteldiere gespeel het en geld gemanipuleer het.
  • Neem ten minste 20 sekondes om jou hande te seil voordat dit spoel en moenie vergeet om onder jou naels te skrop nie.
  • Oor die algemeen is die virusse wat diarree veroorsaak (veral by kinders) rotavirus, norovirus en adenovirus.
  • Die mees algemene bakterieë wat diarree veroorsaak, is salmonella, campylobacter, shigella, E. coli en C. difficile. Parasiete soos kriptosporidium, giardia en entamoeba kan ook diarree veroorsaak.
  • Moenie die gebruik van alkoholgebaseerde antibakteriese handverreinigingsmiddel oordoen nie, aangesien dit die groei van baie weerstandbiedende bakterieë genoem superieure bakterieë wat meer ernstige infeksies kan veroorsaak, bevoordeel.
  • Prent getiteld voorkom Diarree Stap 2
    2
    Was vars vrugte en groente. Dit is baie algemeen dat vars landbouprodukte besmet word met bakterieë (soos E. coli) en parasiete wat onderskeidelik hoofsaaklik in kunsmis en inseklarwes voorkom. Was dus alle vars produkte voordat hulle voorberei of gebruik word.
  • Laat hulle 30 minute in warm water week, vryf hulle met `n skoon kwas en `n bietjie koeksoda. Spoel hulle dan goed.
  • Om landbouprodukte met meer natuurlike en geskikte ontsmettingsmiddels skoon te maak, kan jy wit asyn, verdunde jodium, sitroensuur, vars gekapte suurlemoensap, soutwater en kolloïdale silwer gebruik.
  • Vars landbouprodukte stuur soms sekere patogene E. coli-stamme (wat siektes veroorsaak) wat sodra hulle die ingewande bereik, produseer gifstowwe wat diarree veroorsaak. Hierdie bakterieë (genaamd enterotoxigenic E. coli of ECET) is `n algemene oorsaak van "reisiger se diarree".
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 3
    3
    Maak skoon water. Alhoewel die kraanwater waarin jy woon, nie baie goed smaak nie, as dit met chloor en ander chemikalieë ontsmet word, is dit onwaarskynlik dat jy `n infeksie sal kry. Dieselfde geld egter nie vir die behandeling van drinkwater in tropiese en ontwikkelende lande nie, dus vermy dit en gebruik dit om ysblokkies te maak of om jou tande te borsel. As u in die buiteland reis, moet u altyd gebottelde water gebruik van winkels (nie straatverkopers nie).
  • In ontwikkelde lande kan water nog besoedel word. As jy in `n landelike omgewing woon, wees baie versigtig met goeie water, aangesien dit besmet kan wees met dierlike of menslike ontlasting of ander afvalstowwe wat bakterieë bevat.
  • As jy bekommerd is oor die kwaliteit van kraanwater in jou huis, koop `n multistadige waterfiltreringstelsel deur omgekeerde osmose. Hierdie stelsels kan partikels en parasiete uitwis, sowel as baie skadelike chemikalieë wat ontstellende maag en diarree kan veroorsaak.
  • Deel 2
    Vermy diarree met veranderings in jou dieet

    Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 4
    1
    Kook bederfbare kosse goed. Bakteriese besmetting van voedsel (ook bekend as voedselvergiftiging) is nog `n gereelde oorsaak van diarree. Die hamburger is veral riskant omdat dit voorberei word deur baie dele van die koei te kombineer (insluitend die ingewande wat bakterieë bevat). Kook die hamburger, die steak, die pluimvee, die seekos en die eiers goed. Gebruik `n baie vuur om die bakterieë wat binne-in te skuil, dood te maak.
    • Kook met die mikrogolfoond is nie `n effektiewe of betroubare manier om bakterieë te vernietig nie. Drukkookers, braaipanne, wakkies en goed geskrobde roosters is beter kookopsies.
    • Probeer `n snyplank net om rou vleis voor te berei en dit gereeld ontsmet.
    • Salmonella is `n soort voedselvergiftiging wat voortspruit uit die bakterie Salmonella enterica, `n gemeenskaplike kontaminant teenwoordig in beesvleis, pluimvee, rou melk en eiers.
    • Was jou hande altyd voor en nadat jy al jou etes voorberei het, veral as dit rou kos is wat jy gaan kook.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 5
    2
    Vermy kosse wat diarree kan veroorsaak. Sekere voedselsoorte is geneig om irritasie of maag of derm spasmas wat kort episodes van diarree, veral in individue met `n sensitiewe spysverteringstelsel of spysverteringsprobleme soos prikkelbare derm-sindroom (IBS) aktiveer veroorsaak. Voedsel wat aandag nodig het, sluit vetterige en gebraaide in baie olie kos, pittige souse met rooipeper, oortollige onoplosbare vesel (soos die skil van vrugte of groente), voedsel met `n hoë inhoud vrugtose en gebakprodukte.
  • Meng verskillende voedselgroepe tydens dieselfde ete, kan ook diarree by sommige mense veroorsaak. Voedselmengsels veroorsaak probleme omdat sekere tipes (soos vleis) meer tyd benodig om te verteer as ander (soos vrugte). Daarom word die maag gedwing om gedeeltelik onverdete of gedeeltelik te verteerde voedsel in die ingewande te laat los.
  • Pouseer tussen elke verskillende geregte (vleis, pasta, groente, vrugte) om vertering toe te laat, kan van groot hulp wees om gastro-intestinale ongemak en diarree te voorkom.
  • Gluten kan ook intestinale irritasie en diarree veroorsaak. Daarom moet mense wat sensitief is vir gluten (veral coeliakie) die verbruik van korrels soos koring, gars en rog vermy.
  • Drank wat diarree veroorsaak, sluit in koffie, kafeïenryke drank en koeldrank met kunsmatige versoeters (aspartaam ​​of sorbitol).
  • Prent getiteld voorkom diarree Stap 6


    3
    As jy laktose-onverdraagsaam is, vermy verbruik van suiwelprodukte. Laktose-onverdraagsaamheid is die onvermoë om genoeg ensieme (laktase) te produseer wat nodig is om melksuiker (laktose) voldoende te verteer. Die onverdunde laktose eindig in die dikderm en voed die voordelige bakterieë wat daar is, wat gasse as afvalprodukte opwek. Die simptome van laktose-onverdraagsaamheid is winderigheid, bloating, buikkrampe en diarree.
  • Verminder of vermy suiwelverbruik as jy vermoed dat jy mag ly aan laktose-intoleransie, veral melk, room, roomys en milkshakes.
  • Die vermoë om laktase te produseer, verminder vinnig na die kinderjare, wat daarop dui dat die risiko van laktose-intoleransie met verloop van tyd toeneem.
  • As jy suiwel wil geniet sonder om diarree te veroorsaak as gevolg van laktose-intoleransie, koop laktase-kapsules by die apteek en neem 1 of 2 voor elke maaltyd om te help met die vertering van laktose.
  • Wees versigtig met die verbruik van ongemasteuriseerde melk en sekere sagte kaas, aangesien die risiko dat bakterieë wat diarree veroorsaak, groter is as die risiko.
  • Deel 3
    Vermy diarree met medikasie

    1
    Sien jou dokter as diarree gereeld voorkom. Dit is normaal om af en toe `n episode van diarree te hê, maar gereelde episodes kan `n probleem aandui. Raadpleeg u dokter indien:
    • jy bied meer as 2 dae diarree aan-
    • jy voel intense pyn in die buik of rektum-
    • jy is dehidreer-
    • jy het `n koors groter as 38.8 ° C (102 ° F)
    • Bloed of pus in jou stoelgang of swart, teerstoel.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 7
    2
    Vra jou dokter vir inligting oor antibiotika. Hierdie medisyne kan diarree veroorsaak en voorkom, afhangende van die oorsaak daarvan. Aan die een kant kan die oormatige gebruik van antibiotika die voordelige bakterieë van die dikderm doodmaak, wat wanbalanse en spysverteringsprobleme veroorsaak wat dikwels tot diarree lei. Aan die ander kant, as jy `n bakteriese infeksie het wat die spysverteringstelsel beïnvloed en chroniese diarree veroorsaak, kan die tydelike gebruik van antibiotika baie help om die infeksie te behandel. Die gebruik van antibiotika is tweesnydig wanneer dit kom by die voorkoming of veroorsaking van diarree. Volg dan die dokter se instruksies sorgvuldig.
  • Oor die algemeen gaan voedselvergiftiging binne enkele dae (maksimum een ​​week) weg, dus word antibiotika nie gewoonlik voorgeskryf nie, tensy jou immuunstelsel verswak word.
  • As jy hou die aanbieding van diarree ten spyte van die verantwoordelike gebruik van antibiotika, dink probeer probiotika-aanvullings (met stamme van gesonde bakterieë wat normaalweg gevind in die dikderm) terwyl die neem van medikasie en selfs nog steeds vir `n week later.
  • Ander medisyne wat dikwels diarree veroorsaak, is lakseermiddels, bloeddrukmedikasie, chemoterapie, gewigsverliesdwelms en teensuurmiddels (dié wat magnesium bevat).
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 8
    3
    Probeer oor die toonbank medisyne. Antidiarrheal toonbank medisyne, soos Loperamide (Imodium A-D) en bismut subsalicylate (Pepto-bismol, Kaopectate), kan die voorkoms van diarree te verminder of te vermy, maar word nie aanbeveel vir babas en kinders. Loperamid veg diarree deur die intestinale transito van vaste en vloeibare voedsel te verminder. Dit laat die liggaam meer water opneem en bevorder die vorming van meer vaste stoelgang. Bismut subsalisilaat absorbeer direk water en giftige verbindings in die ingewande, benewens die voorkoming van die groei van sekere bakterieë en virusse.
  • Benewens die vermoë om water te absorbeer, het die bismutsubsalisilaat `n paar anti-inflammatoriese en antibiotiese eienskappe. U moet dit egter nie gebruik as u allergies is vir aspirien nie.
  • Anti-diarree medisyne kan sommige bakteriese of parasitiese infeksies vererger omdat diarree soms die liggaam se meganisme is om mikroörganismes en hul gifstowwe uit te skakel.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 9
    4
    Dink aan kruiemiddels. Natuurlike medisyne wat met produkte van plantaardige oorsprong gemaak word, is dikwels `n goeie alternatief vir farmaseutiese middels om diarree te voorkom en te behandel. Daarbenewens veroorsaak hulle gewoonlik baie minder newe-effekte. Byvoorbeeld, sekere plant blare (soos dorings, bloubessies en frambose) het `n hoë inhoud van tanniene, wat bitter verbindings wat waterabsorpsie te bevorder en te streel derm spasmas is.
  • Kruie tee is nuttig om diarree te voorkom of te bestry. Terwyl swart tee blare (soos Earl Gray) ook ryk is aan tanniene, kan hul kafeïeninhoud teenproduktief wees om diarree te voorkom. Ander kruie-tee wat as `n veilige middel vir diarree dien, is kamille, gemmer en vinkel.
  • Moet nie baie vars bessies op dieselfde tyd verbruik nie, aangesien dit met suiker en vesel gelaai word en diarree kan vererger.
  • Onthou dat sekere kruie diarree kan veroorsaak, byvoorbeeld senna, borrie en aloe vera.
  • wenke

    • Oor die algemeen veroorsaak die bakteriese oorsake van diarree (voedselvergiftiging) meer simptome as virale infeksies wat die spysverteringstelsel beïnvloed. Voedselvergiftiging produseer dikwels waterige plofbare diarree, braking, koors en erge abdominale krampe.
    • Salmonella vergiftiging ontwikkel 12 tot 24 uur na besmette voedsel en duur 4 tot 7 dae.
    • Wees versigtig wanneer vars landbouprodukte (veral slaaie) in restaurante in tropiese of ontwikkelende lande gebruik word. Slaai en groente kan met besmette water gespoel of nie gewas gewees het nie. Bestel dus altyd goedgekookte of gesoute geregte.
    • As u diarree het, drink baie vloeistowwe om dehidrasie te voorkom en moenie vergeet om die verlies van elektroliete (minerale soute soos kalium en natrium) te vervang nie.

    waarskuwings

    • As jy of jou kind het simptome van erge dehidrasie as gevolg van diarree (droë mond, gesink oë, oormatige dors, verwarring, swakheid, afgeneem urine), kry mediese hulp onmiddellik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig wordHoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig word
    Hoe om diarree vinnig te geneesHoe om diarree vinnig te genees
    Hoe om chroniese diarree te stopHoe om chroniese diarree te stop
    Hoe om diarree te stop tydens die vroeë stadiums van swangerskapHoe om diarree te stop tydens die vroeë stadiums van swangerskap
    Hoe om te slaap terwyl jy diarree hetHoe om te slaap terwyl jy diarree het
    Hoe om die oorsake van diarree te identifiseerHoe om die oorsake van diarree te identifiseer
    Hoe om `n kind met diarree te kry om te voedHoe om `n kind met diarree te kry om te voed
    Hoe om diarree by jong kinders te stopHoe om diarree by jong kinders te stop
    Hoe om te verhoed dat diarree tydens `n reisHoe om te verhoed dat diarree tydens `n reis
    Hoe om te sorg vir `n kind met diarreeHoe om te sorg vir `n kind met diarree
    » » Hoe om te verhoed dat diarree
    © 2022 dmylogi.com