Hoe om van die gasse ontslae te raak

Die abdominale swelling, belching en winderigheid is natuurlik. Dit word gewoonlik veroorsaak deur die inname van lug of die ontbinding van voedsel tydens vertering. Alhoewel winderigheid gewoonlik as `n sosiale taboe beskou word, is dit heeltemal normaal en kan dit daagliks deur enige gesonde persoon ervaar word. As jy egter te veel gas het, kan dit ongemaklik of pynlik raak. Volg die stappe in hierdie artikel om winderigheid en pyn wat deur gas veroorsaak word, te verminder of te verhoed.

2

Hou `n rekord van wat jy eet. Alhoewel dit waar is dat sommige kosse, soos boontjies, oormatige winderigheid kan veroorsaak, is daar sekere kosse waaraan jou liggaam ook besonder sensitief is. Maak `n lys van al die etes wat jy elke dag vir `n week eet. Dit hou ook tred met hoeveel keer `n dag jy winderigheid het. Jy kan vinnig die verhouding tussen jou eetgewoontes en die hoeveelheid gas wat jy per dag het, sien.

3

Neem medisyne met simetikon. Probeer `n oor-die-toonbank medisyne wat simetikoon bevat, wat gasbelle help ontbind. Jy kan produkte met simeticon vind in verskeie aanbiedings soos: kapsules, koubare tablette en vloeibare oplossing. Vind uit of daar ander vloeibare medisyne beskikbaar is by jou plaaslike apteek.

4

Probeer met geaktiveerde koolstofpille. Jy kan medisyne koop wat help om die hoeveelheid gas wat deur sommige kosse geproduseer word, te verminder. Geaktiveerde houtskool sal ook help om die slegte reuk te verminder wat dikwels vloeiendheid vergesel.

5

Oefen `n bietjie. As jy gas het, `n bietjie sagte oefening of enige tipe fisiese aktiwiteit, sal dit jou spysvertering versnel en die ophoping van gas in jou ingewande voorkom (abdominale swelling). Om `n vinnige 10-minute loop onmiddellik na elke maaltyd te neem, kan voordelig wees.

6

Dit verminder die verbruik van voedsel wat gasse produseer. Om oortollige gas en bloating te verminder, moet u die inname van voedsel wat gas veroorsaak, beperk. Dit is nie nodig om enige van hierdie kosse uit jou dieet uit te skakel nie, maar bloot om hul verbruik te beperk.

7

Kou kos goed en stadig. As jy baie vinnig eet, sal jy meer lug sluk, wat jou gas sal veroorsaak. Deur stadig te eet, kan jy makliker ontspan en verteer.

8

Vat slukkings water gedurende die dag. Om ten minste 8 glase water per dag te drink, sal bloeding en hardlywigheid voorkom, maar probeer om die water in een sluk te drink, kan baie gas en oppervlaktes veroorsaak. Konsentreer op die drink van slukkies water tydens etes en dwarsdeur die dag.

9

Drink infusies Daar is verskeie soorte infusies wat wondere doen om gasse te verminder en uit te skakel. Probeer pepermunt infusies, vars gemmer of suurlemoen tee een keer `n dag en wag vir die resultate. Dit maak nie saak of die bestanddele droog of vars is nie, jy sal dieselfde resultaat kry.

10

Kou sommige sade. Die sade van anys en komyn help om die gasse deur jou dermkanaal te mobiliseer. As smaak nie vir jou `n probleem is nie, kou `n handvol van enige van hierdie sade gedurende die dag en let op die resultate.

11

Verminder jou angs As jy angstig of gespanne is, blaas jy meer keer, wat veroorsaak dat jy meer lug sluk. Oefen stadig as jy angstig is om die waarskynlikheid te verminder dat jy later gas sal hê.