dmylogi.com

Hoe om te gaan met gasse

Alhoewel die ontruiming van gasse of die reuk wat afkom, kan verleentheid veroorsaak, is dit `n natuurlike en algemene voorkoms. Die gemiddelde persoon ontruim gasse tussen 10 en 20 keer per dag en die meeste pasiënte wat ly aan oormatige winderigheid, ontsnap nie regtig hierdie reeks nie. Gasse kan nie net verleentheid veroorsaak nie, maar die toename in gasproduksie kan dowwe en abdominale pyn veroorsaak. Daarbenewens kan die gasse uit die liggaam verdryf word deur te bars wanneer hulle die maag verlaat en deur die slukderm beweeg.

stappe

Metode 1
Omgaan met gasse

Prent getiteld Gryp van gaspyn Stap 7
1
Probeer `n oor-die-toonbank oplossing. Spysverteringskanale, soos Beano, is beskikbaar en kan help om gasproduksie te verminder. Beano bevat `n ensiem wat beta galaktosidase genoem word wat sekere suikers wat in bone en groente voorkom, voorkom (soos broccoli). Sommige wetenskaplike studies toon die vermindering van winderigheid met die gebruik van beta galaktosidase.
  • Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 8
    2
    Toets die geaktiveerde koolstof. Geaktiveerde houtskool is anders as die houtskool wat jy vir die rooster gebruik. Jy kan geaktiveerde houtskool by `n apteek koop en dit gebruik om winderigheid te verminder. Wetenskaplike studies oor die effektiwiteit van geaktiveerde koolstof in die vermindering van gasse is omstrede.
  • Sommige studies van orale toediening van geaktiveerde houtskool het waargeneem verminderings in die hoeveelheid gas wat uit die dikderm vrygestel is, terwyl ander studies geen verskille gevind het nie. Hierdie resultate dui daarop dat geaktiveerde koolstof in sekere omstandighede `n laer voordeel kan hê. Dit is moontlik dat geaktiveerde koolstof slegs gasproduksie voordelig verminder as gevolg van sekere oorsake, maar nie meer nie.
  • Prent getiteld Aflewerings Bye Stap 5
    3
    Gebruik `n deodorizer. Baie deodorisers kan gebruik word om die reuk van winderigheid te vermom. Interessant genoeg, kan jy beklede koolstof onderklere koop, wat die reuk van gas deodoriseer. Die kliniese doeltreffendheid daarvan is nie ondersoek nie.
  • Prent getiteld Gryp van gaspyn Stap 1
    4
    Aanvaar moeder natuur. Ontruiming van gasse is `n natuurlike verskynsel wat noodsaaklik is vir die verwydering van gasafval uit die liggaam. Almal doen dit. Alhoewel dit gas bevat, kan dit in sommige situasies gepas wees. As u dit voortdurend doen, kan u krampe en ongemak van die maag ervaar.
  • Verskoon jouself en gaan na die badkamer om die gasse te ontruim.
  • Wag om die gas te ontruim totdat jy alleen of op `n goed geventileerde plek is.
  • As jy `n gas in die openbaar kry, vra vriendelik om verskoning.
  • Wees strategies. Ontruiming van gasse in die voorkant van goeie vriende of familielede kan toepaslik wees en die vestiging van hierdie standaarde kan jou negatiewe stigma verminder.
  • Prent getiteld, wees lief vir stap 6
    5
    Probeer om uit `n ongemaklike situasie te kom. As jy `n gas opmerklik in die openbaar raak, moenie skaam wees nie. Byvoorbeeld, jy kan `n grap maak deur voor te stel dat jy vinnig na `n nuwe plek gaan om die reuk te ontsnap. Wees eerlik, as dit veral stinkend is, sal die meeste mense u opregtheid waardeer en sal graag met u êrens anders gaan. Verduideliking van hierdie moontlik ongemaklike situasie kan veral nuttig wees as dit `n chroniese probleem is.


  • Metode 2
    Voorkom gasse

    Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 2
    1
    Verminder die hoeveelheid lug wat u insluk. Soms kan te veel lug aanleiding gee tot oormaat gas. Dit kan gebeur as jy baie vinnig of onbewustelik eet. Swallende lug (lugofagie) onbewustelik word gewoonlik geassosieer met emosionele stres en stresreduksie tegnieke kan voordelig wees.
    • Eet stadiger Vinnige inname van voedsel kan lei tot die sluk van lug, wat die produksie van gas kan verhoog. Konsentreer daarop om stadiger te eet, miskien koekvoedsel `n sekere aantal kere voordat dit ingesluk word. Dit sal nie net die hoeveelheid lug wat jy sluk wanneer jy eet, verminder nie, maar om stadig te eet, word geassosieer met verminderde kalorie-inname.
    • Stop kougom en rook, aangesien beide aktiwiteite die hoeveelheid lug wat jy onbewustelik kan sluk, verhoog.
  • Prent getiteld Onderhou `n dieetjoernaal vir lewe Stap 6
    2
    Hou `n kosdagboek. Elke persoon is anders en miskien is jou liggaam meer sensitief vir sommige kosse as ander. Om rekord te hou van wat jy eet en jou simptome kan jou help om die verskillende kosse te identifiseer wat die toename in gasproduksie kan veroorsaak.
  • Sodra u geïdentifiseer het watter kos u probleme veroorsaak, begin dit een vir een uit u dieet verwyder. U kan ook probeer om alle kosse wat gas produseer, uit te skakel en dan weer in die dieet weer in te stel.
  • Prent getiteld Gryp van gaspyn Stap 3
    3
    Vermy kosse wat beweer word om gas te produseer. Sommige kosse veroorsaak meer gasse as ander. Dit kan wees as gevolg van die onvermoë om liggaam van sekere voedselsoorte, soos dié wat kort ketting koolhidrate, genoem FODMAP (afkorting betekenis: oligosakkariede, disakkariede en monosakkariede en Poly Olen fermenteerbare) behoorlik te verteer. Daarbenewens kan stysel en oplosbare vesel bydra tot die toename van gasse. Die volgende lys bevat voedsel wat jy moet vermy om gas te verminder:
  • die bone
  • die vrugte
  • peulgewasse en hawer semels
  • die aartappels
  • die koring
  • die pasta
  • die broccoli
  • die Spruitjies
  • die blomkool
  • die blaarslaai
  • suiwelprodukte
  • hoender eiers
  • koolzuurhoudende drinks (frisdrank en bier)
  • suikeralcohols (sorbitol, mannitol en xylitol)
  • Prent getiteld Gryp van gaspyn Stap 4
    4
    Bepaal of u voedselintoleranse het. Sommige mense kan sekere kosse nie verteer nie, wat kan lei tot verhoogde gasproduksie. `N Dokter kan u help om vas te stel of u voedselverdraagsaamheid het en `n gebalanseerde dieet beplan wat u dieetbeperkings insluit.
  • Laktose-intoleransie is `n algemene toestand en kan die gevolg wees van `n tekort in die ensiem wat laktose, laktase verteer. Om te bepaal of jy laktose-onverdraagsaam is, volg hierdie riglyne. Vir sommige mense met laktose-intoleransie is dit voordelig om laktase-aanvullings (soos Lactaid) by die gebruik van suiwelprodukte te gebruik. Laktase aanvulling moet jou liggaam help om laktose te verteer en gas te verminder.
  • Ander toestande van koolhidraatmalabsorpsie kan lei tot `n toename in gasproduksie. Byvoorbeeld, as jy gereeld `n toename in gas ervaar nadat jy voedsel geëet het wat `n hoë inhoud van fruktose mieliesiroop bevat, sal jy waarskynlik fruktose-malabsorpsie hê. Deur `n joernaal te hou, soos hierbo genoem, sal u help om te identifiseer watter voedsel die toename in gasproduksie veroorsaak.
  • Prent getiteld Verhoed oortollige gas stap 12
    5
    Kry `n tjek om `n meer ernstige probleem uit te sluit. Seldsame, verhoogde gas kan `n teken wees van `n meer ernstige mediese probleem. Verhoogde dermgas kan `n teken wees van coeliakie (glutenintoleransie), prikkelbare dermsindroom, of `n bakteriese infeksie. Raadpleeg u dokter indien u enige van die volgende simptome ervaar:
  • diarree
  • veranderinge in stoel kleur of frekwensie
  • bloed in die stoelgang
  • erge abdominale pyn
  • onverklaarbare gewigsverlies
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe kies jy kalmerende gas-sappeHoe kies jy kalmerende gas-sappe
    Hoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruikHoe om maagswelling te verlig deur voedsel te gebruik
    Hoe om spysvertering vinnig te verligHoe om spysvertering vinnig te verlig
    Hoe om maagswelling te geneesHoe om maagswelling te genees
    Hoe om te stop bult tydens swangerskapHoe om te stop bult tydens swangerskap
    Hoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak wordHoe om ontslae te raak van pyn wat deur gasse veroorsaak word
    Hoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminderHoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminder
    Hoe om ontslae te raak van gas en abdominale verspreidingHoe om ontslae te raak van gas en abdominale verspreiding
    Hoe om van die gasse ontslae te raakHoe om van die gasse ontslae te raak
    Hoe om ontslae te raak van stinkende gasseHoe om ontslae te raak van stinkende gasse
    » » Hoe om te gaan met gasse
    © 2024 dmylogi.com