Hoe om te gaan met gasse

Alhoewel die ontruiming van gasse of die reuk wat afkom, kan verleentheid veroorsaak, is dit `n natuurlike en algemene voorkoms. Die gemiddelde persoon ontruim gasse tussen 10 en 20 keer per dag en die meeste pasiënte wat ly aan oormatige winderigheid, ontsnap nie regtig hierdie reeks nie. Gasse kan nie net verleentheid veroorsaak nie, maar die toename in gasproduksie kan dowwe en abdominale pyn veroorsaak. Daarbenewens kan die gasse uit die liggaam verdryf word deur te bars wanneer hulle die maag verlaat en deur die slukderm beweeg.

stappe

2

Toets die geaktiveerde koolstof. Geaktiveerde houtskool is anders as die houtskool wat jy vir die rooster gebruik. Jy kan geaktiveerde houtskool by `n apteek koop en dit gebruik om winderigheid te verminder. Wetenskaplike studies oor die effektiwiteit van geaktiveerde koolstof in die vermindering van gasse is omstrede.

3

Gebruik `n deodorizer. Baie deodorisers kan gebruik word om die reuk van winderigheid te vermom. Interessant genoeg, kan jy beklede koolstof onderklere koop, wat die reuk van gas deodoriseer. Die kliniese doeltreffendheid daarvan is nie ondersoek nie.

4

Aanvaar moeder natuur. Ontruiming van gasse is `n natuurlike verskynsel wat noodsaaklik is vir die verwydering van gasafval uit die liggaam. Almal doen dit. Alhoewel dit gas bevat, kan dit in sommige situasies gepas wees. As u dit voortdurend doen, kan u krampe en ongemak van die maag ervaar.

5

Probeer om uit `n ongemaklike situasie te kom. As jy `n gas opmerklik in die openbaar raak, moenie skaam wees nie. Byvoorbeeld, jy kan `n grap maak deur voor te stel dat jy vinnig na `n nuwe plek gaan om die reuk te ontsnap. Wees eerlik, as dit veral stinkend is, sal die meeste mense u opregtheid waardeer en sal graag met u êrens anders gaan. Verduideliking van hierdie moontlik ongemaklike situasie kan veral nuttig wees as dit `n chroniese probleem is.

2

Hou `n kosdagboek. Elke persoon is anders en miskien is jou liggaam meer sensitief vir sommige kosse as ander. Om rekord te hou van wat jy eet en jou simptome kan jou help om die verskillende kosse te identifiseer wat die toename in gasproduksie kan veroorsaak.

3

Vermy kosse wat beweer word om gas te produseer. Sommige kosse veroorsaak meer gasse as ander. Dit kan wees as gevolg van die onvermoë om liggaam van sekere voedselsoorte, soos dié wat kort ketting koolhidrate, genoem FODMAP (afkorting betekenis: oligosakkariede, disakkariede en monosakkariede en Poly Olen fermenteerbare) behoorlik te verteer. Daarbenewens kan stysel en oplosbare vesel bydra tot die toename van gasse. Die volgende lys bevat voedsel wat jy moet vermy om gas te verminder:

4

Bepaal of u voedselintoleranse het. Sommige mense kan sekere kosse nie verteer nie, wat kan lei tot verhoogde gasproduksie. `N Dokter kan u help om vas te stel of u voedselverdraagsaamheid het en `n gebalanseerde dieet beplan wat u dieetbeperkings insluit.

5

Kry `n tjek om `n meer ernstige probleem uit te sluit. Seldsame, verhoogde gas kan `n teken wees van `n meer ernstige mediese probleem. Verhoogde dermgas kan `n teken wees van coeliakie (glutenintoleransie), prikkelbare dermsindroom, of `n bakteriese infeksie. Raadpleeg u dokter indien u enige van die volgende simptome ervaar: