Hoe om die hardloper se euforie te voel
Die hardloper se euforie is `n term wat gegee word aan die gevoel dat atlete tydens rasse kry. Jy hoef nie `n wêreldklas atleet te wees nie, of selfs `n hardloper om hierdie gemoedstoestand te ervaar. Hierdie wiki verduidelik hoe iemand die euforie van die naaswenner kan bereik en hulle figuur aansienlik verbeter terwyl hulle dit doen. Die volgende stappe is gebaseer op `n duur van 30 tot 4 minute.
conținut
stappe
1
Begin stadig. Dit is baie algemeen dat mense moeg voel tydens die eerste minuut van hardloop. Om die eerste poging te oorkom, moet jy begin met `n uiters stadige stap saam met klein stappe.
2
Versnel die tempo drasties vir `n paar minute. Dit sal die sein na jou liggaam stuur dat daar werk gedoen moet word. Jou liggaam sal reageer met verskillende tipes biologiese reaksies wat buite die omvang van hierdie wiki val, maar sal jou lei tot euforie.
3
Verminder jou spoed sodra jy moeg voel. Dit sal jou help om jou asem te herstel en jou bene te rus, maar jou liggaam sal voortgaan met die biologiese reaksies wat ons genoem het. Beplan om dieselfde stadig tempo te hou vir 20-30 minute.
4
Laat spoed jou vind. Daar sal `n punt kom waar jy `n skielike toename in energie sal ervaar. As jy dit voel, moet jy dit regkry om dit baie vinniger te kanaliseer. Dit is waar jy euforie sal vind.
5
Begin nou hardloop en kyk hoe jou liggaam reageer. As jy moeg voel, sal jy meer moeite moet doen om die naaswenner se euforie te vind.
6
Sodra jy die euforie bereik, laat jou net gaan. Hoe sterker jy hardloop, hoe beter sal jy voel. Na `n paar minute sal die euforie sy hoogste punt bereik en dan geleidelik afneem. Verminder jou pas terwyl die euforie in die volgende 5-10 minute afneem.
7
Voltooi jou ren met `n rustige stap.
8
== Konijnen ==
waarskuwings
- As u gesondheidsprobleme het, gaan na `n dokter.
- Gee aandag aan jou omgewing. As jy naby die straat hardloop, moenie na musiek luister nie. Deur net een oor te gebruik, kan die brein verwar word en jou duiselig laat voel.
- Wees versigtig wat jy eet voordat jy hardloop, veral met verfynde suikers.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om 800 meter vinniger te hardloop
Hoe om te hardloop 2,4 kilometer (1 myl en `n half)
Hoe om die 1500 meter wedren vinniger te hardloop
Hoe om op te lei vir `n kruisbaan
Hoe om relais in atletiek te doen
Hoe speel eerste basis in sagtebal
Hoe om jou doeltreffendheid as `n hardloper in die Amerikaanse sokker te verbeter
Hoe om jou tyd in die 400 meter te verbeter
Hoe om endorfiene vry te stel
Hoe om jou kêrel te drukkies
Hoe om te weet of iemand kokaïen gebruik
Hoe om allergiese reaksies te behandel
Hoe om hakies te voorkom
Hoe om `n narcistiese verhouding te beëindig
Hoe om moderne sielkunde te gebruik om romantiese liefde te verstaan
Hoe om `n aflosresies van 4 per 100 meter voor te berei
Hoe om `n goeie kruis land hardloper te wees
Hoe om `n goeie hardloper te wees
Hoe om `n hardloper te wees
Hoe om `n vinnige hardloper te wees
Hoe om `n vang in baseball te wees