Hoe om die hardloper se euforie te voel

Die hardloper se euforie is `n term wat gegee word aan die gevoel dat atlete tydens rasse kry. Jy hoef nie `n wêreldklas atleet te wees nie, of selfs `n hardloper om hierdie gemoedstoestand te ervaar. Hierdie wiki verduidelik hoe iemand die euforie van die naaswenner kan bereik en hulle figuur aansienlik verbeter terwyl hulle dit doen. Die volgende stappe is gebaseer op `n duur van 30 tot 4 minute.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Begin stadig. Dit is baie algemeen dat mense moeg voel tydens die eerste minuut van hardloop. Om die eerste poging te oorkom, moet jy begin met `n uiters stadige stap saam met klein stappe.

Versnel die tempo drasties vir `n paar minute. Dit sal die sein na jou liggaam stuur dat daar werk gedoen moet word. Jou liggaam sal reageer met verskillende tipes biologiese reaksies wat buite die omvang van hierdie wiki val, maar sal jou lei tot euforie.

Verminder jou spoed sodra jy moeg voel. Dit sal jou help om jou asem te herstel en jou bene te rus, maar jou liggaam sal voortgaan met die biologiese reaksies wat ons genoem het. Beplan om dieselfde stadig tempo te hou vir 20-30 minute.

Laat spoed jou vind. Daar sal `n punt kom waar jy `n skielike toename in energie sal ervaar. As jy dit voel, moet jy dit regkry om dit baie vinniger te kanaliseer. Dit is waar jy euforie sal vind.

Begin nou hardloop en kyk hoe jou liggaam reageer. As jy moeg voel, sal jy meer moeite moet doen om die naaswenner se euforie te vind.

Sodra jy die euforie bereik, laat jou net gaan. Hoe sterker jy hardloop, hoe beter sal jy voel. Na `n paar minute sal die euforie sy hoogste punt bereik en dan geleidelik afneem. Verminder jou pas terwyl die euforie in die volgende 5-10 minute afneem.

Voltooi jou ren met `n rustige stap.

== Konijnen ==

Moet nooit loop nie. Die hardloper se euforie kan slegs bereik word deur hardloop. `N algemene fout is om hard te hardloop vir `n paar minute en dan stop en loop om jou asem te vang. Beheer jou pas sodat jou asem nie weggaan nie. As jy nie die drang voel om te loop nie, doen dit nie. Beter hardloop baie stadig. Gaan voort met klein, stadige trappe.

Moenie verwag om enige wedloop met hierdie tegniek te wen nie. Lopende is nie `n algemene strategie om rasse te wen nie.

Of as jy `n variasie van hierdie strategie gebruik, kan jy goed doen in `n wedloop. Dit is wat jy moet doen. Net voor die wedloop begin, warm vir 5-10 minute met `n rustige pas. Draai dan na jou maksimum potensiaal. As jy nie vir die laaste derde van die wedren ly nie, beteken dit dat jy nie met jou maksimum moeite hardloop nie. Vir wedrenne van minstens 20 minute sal dit genoeg wees om die naelloper se euforie te produseer nadat jy jou wedren voltooi het.

Gebruik klere en skoene om te hardloop.

Drink baie vloeistowwe voor, tydens en na hardloop om die verlies te vervang.

As jy siek voel, stop dadelik.

As jy probleme ondervind om jou ritme te vind, probeer om na musiek te luister terwyl jy hardloop.

Nadat jy hardloop, eet iets voedsame soos vrugte. Sy ryk kalium sal ontslae raak van die krampe en sal die energie wat jy verloor het, herstel.

Dit kan ook ondervind word met fietsry, rolskaats en ysskaats, of met ander aërobiese sport.

waarskuwings

As u gesondheidsprobleme het, gaan na `n dokter.
Gee aandag aan jou omgewing. As jy naby die straat hardloop, moenie na musiek luister nie. Deur net een oor te gebruik, kan die brein verwar word en jou duiselig laat voel.
Wees versigtig wat jy eet voordat jy hardloop, veral met verfynde suikers.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante