Hoe om kinders te leer om vinnig te hardloop

Die ontwikkeling van `n kind se spoed is belangrik wanneer dit by sport of atletiek betrokke is. Om vinniger te hardloop, sal `n kind in enige sport help. Kinders leer om op `n baie ander manier vinnig van volwassenes te hardloop, omdat hulle spiere in `n ander stadium van ontwikkeling is. Leer kinders om vinniger ontwikkelende vorm en koördinasie te voer, en respekteer die manier waarop hulle hardloop en maak seker dat hulle pret het.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel vorm
Metode 2maak seker dat hardloop pret is
Wenke

stappe

Metode 1
Ontwikkel vorm

Bevorder balans Kinders moet opstaan terwyl hulle vinnig hardloop en spoed vereis balans.

Gebruik oefeninge soos om op een voet te staan of te spring om balans te verhoog.

Leer kinders om te verstaan wat koördinasie is. Hul brein moet baie bewegings koördineer wanneer hulle hardloop.

Oefen hardloop. Voordat u op spoed konsentreer, maak seker dat kinders weet hoe om behoorlik te hardloop, met goeie postuur en ontspanne ledemate. Hulle moet nie na hul voete kyk terwyl hulle hardloop nie, of hulle sal waardevolle suurstof verloor. Kinders is ook geneig om hul vuiste te knyp, wat bloed wegbeweeg van die hart en longe.

Verhoog spoed en intensiteit as die kind die vermoë het om te hardloop. Gebruik hardloopoefeninge en moedig hulle aan om rasse onder mekaar te voer.

Sluit toerusting soos agility ladders in. Dit is trappe wat op die vloer geplaas word vir kinders om oor te gaan terwyl hulle hardloop. Hierdie oefening sal die goeie vorm verhoog en die korrekte tegniek verbeter.

Laat die kinders hul spoed beoefen. As hulle die behendigheidslêer of reis daaroor skop, moet hulle begin totdat hulle dit sonder probleme kan slaag. Sodra jy dit bemeester, kan jy op jou spoed werk.

Oefen hardloop konsekwent om spoed te verhoog. Hardloop is `n vaardigheid en kinders sal net vinnig hardloop as hulle oefen en `n konsekwente tempo van verbetering ontwikkel.

Stel `n skedule op. Laat jou kinders elke dag op `n spesifieke tyd en op `n spesifieke plek hardloop.

Moet hulle nie oorskiet nie. Te veel intensiteit kan beserings veroorsaak of veroorsaak dat kinders belangstelling in hierdie aktiwiteit verloor. Herstel van `n daaglikse wedren is net so belangrik om vinnig te hardloop.

Toestand van die spiere Om vinnig te hardloop, moet kinders `n sterk en stabiele sentrale as hê. Maak seker dat algemene sterkte-kondisionering deel is van u lopende oefenroetine.

Leer kinders hoe om crunches en ander kondisioneringsoefeninge te doen. Dit sal jou hele spierstelsel versterk, waardeur jy vinniger kan hardloop.

Metode 2
Maak seker dat hardloop pret is

Organiseer kompetisies Kinders sal vinniger hardloop as hulle met mekaar meeding.

Prent getiteld Leer kinders om vinniger te hardloop Stap 08

Publiseer daaglikse resultate `N Groot swartbord of bord met tye en afstande sal kinders toelaat om hul verbetering te monitor.

Bied belonings vir verbeterings. Byvoorbeeld, wanneer `n kind in minder as 8 minute `n myl bestuur, gee hom `n prys of `n spesiale verhandeling. Kinders reageer op belonings en aansporings.

Prent getiteld Leer kinders om vinniger Stap 10 te voer

Maak opleiding `n speletjie. Sit renbane met hindernisse of verdeel die kinders in spanne sodat hulle relais kan doen, sodat hulle mekaar kan aanmoedig.

Oefen met hulle. In plaas daarvan om by die kant van die baan met `n stophorlosie te staan, kom daar weg en hardloop ook. Die feit dat jy daar is om hulle te motiveer, sal hulle help om vinniger te hardloop.

wenke

Monitor prestasie en konsentreer. As kinders begin waak of afgelei word, stel voor dat hulle breek. Verlies van konsentrasie sal nie spoed verhoog nie en kan beserings veroorsaak.
Gee aandag aan hul dieet. Kinders wat baie proteïene, volgraan en gesonde vrugte en groente eet, sal die spiere ontwikkel wat nodig is om vinnig te hardloop. Probeer om hulle weg te hou van suiker en voedsel wat skadelik vir jou gesondheid is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante