Hoe om jouself te motiveer om gereeld te hardloop

Of jy begin hardloop of is `n ervare hardloper, daar sal tye wees wanneer jy die motivering sal misloop om uit te gaan en te oefen, ten spyte van die voordele wat dit meebring. In hierdie artikel stel ons `n reeks maniere voor om die entoesiasme terug te bring, om dit makliker te maak en te verseker dat u gemotiveerd bly om gereeld te hardloop.

stappe

2

As jy uit die vorm is en veral as jy oorgewig is (meer as 20 pond of meer), begin 20-30 minute `n paar keer per week. Na `n paar weke van aanvang, doen `n paar vinnige tussenposes om te loop, vinnig vir `n minuut of twee te gaan, afgewissel met `n stadige stap.

3

As jy voel jy is gereed om te hardloop, of as jy reeds die vorige roetine-loop vir minstens `n maand gedoen het en bereid is om te hardloop, begin met `n vinnige stap. Dit sal vir 5 tot 10 minute opwarm en dan vir `n rukkie hardloop, afwisselende rustydperke.

4

As jy dink jy kan hardloop sonder die loop, doen dit vir `n kort tydperk aan die begin, 10 minute dan 12 en dan 15 ens. Voeg `n bietjie tyd elke 2-3 wedstryde, maar moenie haastig wees om meer afstand by te voeg nie. En haas nie om vinniger te gaan nie.

5

Onthou dat aan die begin die sleutel die volgende is: Jou liggaam sal aanpas as jy dit tyd gee. Begin stadig, laat jou liggaam met verloop van tyd bietjie aanpas. Later as jy gewoond is om te hardloop (na `n paar maande) kan jy intensiteit byvoeg.

6

Aanvaar dat jy versoek word om hierdie wenke te ignoreer en meer ambisieus te wees. Maar ignoreer hulle nie, jy sal `n baie beter ervaring hê as jy hulle volg.

2

Maak `n reël, plaas net jou skoene en gaan hardloop. Dit is alles wat jy moet doen. Die geheim is dat jy sal hardloop sodra jy by die deur kom. Jy hoef nie veel te hardloop nie, maar solank jy `n bietjie hardloop, kan jy voortgaan om hierdie gewoonte te bou.

3

Fokus op wat jy geniet. Moenie fokus op hoe moeilik dit is nie of jy sal dit nooit weer doen nie. Dink aan die skoonheid van die omgewing wat jy sal sien as jy hardloop. Geniet die rustigheid en eensaamheid of die gesprek as jy met `n maat is. Gebruik dit om te oorweeg, om jouself van stres te verlig en jouself te bevry.