Hoe om op te staan van die grond af na `n staande posisie met `n sprong

Om op te staan van die grond om op te staan is `n groot beweging. Alhoewel dit op `n daaglikse basis nie `n baie nuttige beweging is nie, verskyn dit op kung fu-flieks en aksieflieks en dit kan lekker wees om met jou vriende te wys of as jy jou eie fliek maak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

Daar is `n groot aantal verskillende tegnieke wat jy kan gebruik om die maneuver te bereik en hulle is almal akrobaties en plofbaar, maar hierdie artikel fokus slegs op een van die maniere. Nota: Alhoewel dit pret is, is dit `n uitdagende oefening en jy moet in goeie fisiese toestand wees sonder om beserings te doen. Dit is ook `n goeie idee om iemand te hê om jou te help.

stappe

Lê op jou rug. Kies `n plat oppervlak om op te lê, verkieslik op `n mat, of selfs `n trampolien kan jou dien.

Buig jou elmboë sodat jou vingers na jou skouers wys. Jou palms moet op die grond naby jou kop rus.

As jy aan die begin probleme ondervind met hierdie aksie, kan dit makliker wees om jou hande ongeveer 15 sentimeter van jou kop af te plaas in plaas van net aan die een kant.

Swaai jou knieë na jou bors, terwyl jy `n bietjie rug doen, sodat jou gewig meer op jou bo-rug rus.

Swaai jou bene vorentoe terwyl jy jouself druk met jou hande.

Miskien moet jy drie of vier keer beweeg en dan jou bene vorentoe stoot. Die beweging genereer `n goeie impuls om die beweging uit te voer.

Boog jou rug Hou nou jou hande na die voorkant terwyl jou voete die grond raak.

Gebruik jou abdominale krag en die krag van jou beenspiere om jou in `n regte posisie te dryf. As jy besef dat jy sterkte het, gebruik jou hande om jouself aan die begin te stoot totdat jy meer beoefen het.

As jy land, moet jy nie al die krag op jou voete sit nie. Wat jou pas, is om die boonste gedeelte van jou liggaam te beweeg sodat jy land sonder om agteruit te val. As jy alles reg doen, wees gerus dat jy dit in vyf of ses pogings sal bereik.

wenke

Beoefen dit altyd op sagte oppervlaktes.
Hierdie aksie neem baie pogings om dit te bemeester.
Dit word sterk aanbeveel om iemand te sien wat u moet help om u te help.

waarskuwings

Vermy oefening op harde oppervlaktes in geval jy land hard of val.
As jy rug of ander liggaamsbeserings het, moenie dit probeer nie. Jy moet in goeie vorm wees en buigsaamheid hê.