Hoe om maneuvers met systowwe te maak

Die maneuvers met sy- of weefselstowwe het in die sirkus begin, maar deesdae is hulle beskikbaar in die kampe, dansstudio`s en selfs disco`s. Die maneuvers met systowwe is `n kuns waarin `n groot stuk lap van die plafon gehang word of van `n ander item soos `n haak. Hulle word in die middel opgehang sodat daar twee aparte stukke is. Maak seker dat jy `n paar gemaak het strek, om te hê

conținut

Stappe
Metode 1klim
Metode 2bewegings
Wenke
Waarskuwings

matrasse onder jou en om `n ervare persoon of `n volwassene te hê voordat jy met systowwe begin maneuver. Hierdie artikel is gerig op beginners in hierdie kuns.

stappe

Rek. Die maneuvers met systowwe gebruik die spiere baie. Daarom moet jy genoeg strate uitvoer.

Metode 1
klim

Neem die systowwe met jou hande en pak die onderste gedeelte van die been, wat sterk is, in.

Druk jouself op met jou arms en lig jou bene op.

Plaas jou gratis voet op die sy sodat dit nie gly nie en dat jy nie alleen op jou arms leun nie.

Klim op en gaan voort totdat jy die verlangde hoogte bereik.

Metode 2
bewegings

Die mees basiese beweging is om slegs een voet te draai. Dit is makliker om dit op die grond te oefen. Wikkel die onderkant van jou been om die sy, asof jy klim. Verwyder `n bietjie losheid van die systof op die middel van die skedel en draai dit om jou voet sodat dit lyk of jy `n skoen het. die vingers van jou voet en die hak hulle moet nie in die systof wees nie.

Nou kan jy begin om die regte bewegings te maak, aangesien jy geleer het om een voet te klim en te klim. Die maklikste beginnerbeweging word genoem "die vrou van die skip". Stoot jouself van die grond af of van die lug af en skei die systowwe. Die twee stukke word geskei omdat hulle van die middel af hang. Dit lyk soos een wanneer jy jouself bind. Daarom moet jy hulle skei sodat jy duidelik kan sien dat hulle twee is. (Kyk of jy probleme ondervind om dit te doen). Hou aan by die twee systowwe sodat jou elmboë gelyk is aan die bokant van jou kop. Impulseer jouself deur die weefsel sodat jou liggaam voor hulle is. Jy kan jou vry voet voor jou uitsteek of dit op jou knie lig soos `n jazz-stap. Probeer om dit so oulik as moontlik te laat lyk.

Nog `n eenvoudige beginnerbeweging staan bekend as "die halwe maan". Hersien die systowwe weer. Draai eenkant en plaas jou gratis voet reg voor jou sodat dit een van die stowwe stoot. Leun na die ander systof en bind dit oor jou kop. Jy kan loslaat as jy selfversekerd voel. Nog `n groot maneuver wat jy met hierdie beweging kan doen, is om die systof wat jy leun, te ontvou, wat bekend staan as "die hangmat".

Hierdie beweging is meer gevaarlik in vergelyking met die ander omdat jy agteruit moet gaan. Dit staan bekend as "die middelboeddha". Dit is makliker om hierdie beweging uit die lug te maak, in plaas van van die grond af. Skei die systowwe en strek jou bolyf deur hierdie sodat hulle `n V met jou bolyf vorm. Knip so dat jou knieë na buite wys. Leun vorentoe, en swaartekrag sal jou aftrek. Dit is `n baie ontspannende beweging.

Hierdie laaste beweging is die gevaarlikste omdat jy onderstebo gaan wees, maar jy sal nie eers die kop val nie. Hierdie beweging, wat bekend staan as "die loop agteruit", dit is makliker om in die lug te doen. Skei die systowwe en plaas jou vrye voet deur hulle sodat hulle voor jou is. Skuif jou hande na die heupe. Leun terug en versprei jou bene so ver as wat jy kan. Hoe meer jy jou hande laat sak, hoe laer gaan jy.

wenke

Hou matte onder jou wanneer jy met systowwe maneuver. Dit is moontlik om dit te oordoen wanneer jy dit doen "die middelboeddha" of "die loop agteruit", wat beteken dat jy `n volle beurt neem. Daarom sal die matte jou help as jy val.
Verkeer die beweging om hieruit te kom, wat beteken dat jy jouself vrystel van `n beweging deur die teenoorgestelde te doen wat jy gedoen het om dit te doen. Dit is belangrik om dit in gedagte te hou.
Dit is baie belangrik om `n ervare persoon of `n volwassene te hê wanneer jy met systowwe maneuver. Dit is moontlik om in `n beweging vasgeknoop te raak of vas te hou, so jy sal iemand nodig hê om jou te help.
Strek voor maneuvering met systowwe. Die belangrikste dele om te rek is die arms, skouers en polse.
Wanneer jy neerdaal, help jouself om jouself stadig in die hand te hou. As jy gly, sal jy `n tweedegraadse brand op die voet kry wat seer maak. Laat ook nie los totdat jy ten minste `n voet van die grond af is nie.
Hoe hoër jy gaan, hoe beter sal dit wees as jy die val in die lug maak sodat jy nie op die grond val nie.