dmylogi.com

Hoe om te land wanneer Parkour gedoen word

Parkour is `n sport wat ontwikkel is van militêre hindernisbane. Hierdie dissipline lei jou om van punt A na punt B te beweeg met die grootste doeltreffendheid. Landing in `n sprong is `n basiese vaardigheid wat jy moet bemeester voordat jy meer komplekse beweeg probeer. Jy kan in een sprong op meer as een manier, en in `n verskeidenheid terreine land. Dit is belangrik om hierdie beweging veilig te doen om beserings te voorkom.

stappe

Metode 1
Voorbereiding vir die landing

Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 1
1
Voordat jy van die sprong kan land, moet jy dit eers uitvoer. Voordat jy dit doen, moet jy besluit waar jy gaan spring.
  • Ter wille van die praktyk is dit `n goeie idee om op grondvlak te begin.
  • Maak `n punt op die plek wat jy sal toeken vir jou landing, of kies `n voorheen gemerkte punt. `N Basketbalveld is perfek hiervoor.
  • Staan ongeveer 30 cm van jou landingsplek.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 2
    2
    Neem verstandige aantekeninge van jou landingstegniek. Jy sal land op die punte van jou voete en waarskynlik in `n somersault, dus berei jou liggaam voor vir hierdie bewegings.
  • Staan voor jou landingspunt.
  • Jou voete moet parallel wees, op `n afstand oor die breedte van jou skouers.
  • Lyn jou liggaam (bene reguit aan die voete, skouers reguit op die bene, staan ​​reguit).
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 3
    3
    Buig jou bene. Dit berei jou liggaam voor vir die sprong, en gee jou die lente wat jy nodig het vir die hupstoot.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 4
    4
    Leun vorentoe, na jou doel. Die buiging van die arms kan help om hulle naby jou liggaam te hou. Dit gee jou meer beheer as jy in die lug is.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 5
    5
    Spring met beide bene, op en vorentoe. Sit jou voete op die punt, met jou bene saam.
  • Metode 2
    Spyker `n standaard landing

    Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 6
    1
    Grond op die punte van jou voete. Dit sal die punt wees tussen jou tone en die boog.
    • Hou jou rug reguit tydens die landing.
    • Hou jou hakke van die grond af, sodat net die punte van jou voete die vloer raak.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 7
    2
    Hou jou bene gebuig. Moenie jou knieë blokkeer nie, aangesien jy jouself kan beseer. Hou `n ligte draai in jou bene sodat jou hamstrings die impak van die landing kan absorbeer.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 8
    3
    Brei jou arms uit om balans te bereik. As jy jou arms na die voorkant of sye uitbrei, kan jy balans behou.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 9
    4
    Lae hakke. Sodra jy weet dat jy jou balans kan hou tydens die landing, kan jy jou hakke laat sak om op jou hele voet te staan.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 10
    5
    Staan reguit op. Maak jou spring!


  • Metode 3
    Grond met die hulp van jou hande

    Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 11
    1
    Hou jou heup agter. Hou jou heupfirma in plaas daarvan om dit te swaai. Stel jou voor dat jy in `n onsigbare stoel sit wanneer jy land.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 12
    2
    Buig jou bene teen `n 90 grade hoek. Jou geboë bene sal die impak van jou landing absorbeer en jou gewrigte beskerm teen beserings.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 13
    3
    Dit val eerste met die voete. Probeer dat die punte van die voete die eerste is om die vloer aan te raak. Die hakke sal afkom nadat die punte van jou tone die vloer raak.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 14
    4
    Plaas jou arms voor jou met jou palms oop. Leun vorentoe en raak die grond voor jou met jou palms verleng. Jou arms sal sommige van die impak van die landing absorbeer, en laat jou in die plek staan ​​vir jou volgende skuif.
  • Metode 4
    Land met `n karwiel

    Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 15
    1
    Buig jou bene. Terwyl jy land, hou jou bene gebuig sodat hulle `n 90 grade hoek vorm wanneer jy die grond tref.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 16
    2
    Grond met jou bene parallel. Maak seker dat jy met die punte van jou voete land sodat jy maklik na die voorkant kan draai. As jy land, gaan leun totdat jy vasklou totdat jou knieë jou bors raak.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 17
    3
    Bring jou skouers vorentoe met jou hande uit. Noudat jy naby die grond is, plaas jou hande voor. Dit sal jou skouers in posisie stel om jou liggaam voor te berei om `n somersault te doen.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 18
    4
    Impuls met jou vingers. Met jou voete gevou agter jou, druk jouself op die vloer met jou tone. Staan op die voorkant en val op jou hande. Dit sal jou na jou parkour somersault lei.
  • Prent getiteld Land a Spring in Parkour Stap 19
    5
    Leer hoe om veilig op te rol. Sodra jy hierdie beweging geleer het, sal jy op die regte pad wees om meer komplekse parkour-opeenvolgings te leer.
  • wenke

    • Dit is belangrik om sterkte en buigsaamheid te behou vir enige beweging van parkour. Om `n parkour-landing sonder besering uit te voer, moet jy `n baie lae knieë kan uitvoer.
    • Hou jou kop voor en jou oë regdeur die beweging op jou teiken.
    • Oefen, oefen, oefen.
    • As jy swaar klere aantrek, kan dit die impak van die val effens verminder. Probeer om nie te dik klere te gebruik wat jou vermoë om te beweeg, kan beperk nie.
    • Gebruik skoene met ondersteuning. Dit kan beserings verminder deur die impak van die val te absorbeer.
    • Die gebruik van knieblokkies, elmboogblokkies en polshouers kan nuttig wees (as hulle nie jou bewegings beperk nie).

    waarskuwings

    • Hou jou mond toe. Jy kan jou tong byt.
    • As jy `n somersault doen, probeer om nie reguit na die voorkant te draai nie. Jy kan jou kolom seermaak. Probeer om van jou skouer na die teenoorgestelde kant van jou heup te draai.
    • Begin bietjie vir bietjie en vorder progressief.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om gimnastiek spring te doenHoe om gimnastiek spring te doen
    Hoe om `n flip in figure skating te doenHoe om `n flip in figure skating te doen
    Hoe om `n walsprong in die artistieke skate te maakHoe om `n walsprong in die artistieke skate te maak
    Hoe om `n duif te springHoe om `n duif te spring
    Hoe om `n kop-op somersault te maak (vir beginners)Hoe om `n kop-op somersault te maak (vir beginners)
    Hoe om `n trampolien te maakHoe om `n trampolien te maak
    Hoe om `n terugtrek te maakHoe om `n terugtrek te maak
    Hoe om `n draai van Parkour ram veilig te maakHoe om `n draai van Parkour ram veilig te maak
    Hoe om die Tailwhip-truuk te doenHoe om die Tailwhip-truuk te doen
    Hoe om `n heuplip met die skaatsplank te maakHoe om `n heuplip met die skaatsplank te maak
    » » Hoe om te land wanneer Parkour gedoen word
    © 2024 dmylogi.com