Hoe om `n fliek flac vorentoe te maak

As jy die flic flac vorentoe kan doen, moet jy die geleentheid aan jou vriende wys, dit is baie pret. Maar voordat jy dit kan doen, moet jy eers die hande kan hou.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Oefen hierdie beweging die eerste paar keer op `n sagte oppervlak (verkieslik op gras of matrasse) om te voorkom dat jy seerkry as jy val.

Begin `n bietjie.

Voordat jy opstaan, lig jou hande in die lug met jou arms uitgestrek. As jy nie jou arms strek wanneer jy probeer om jou hande te stop nie, val jy op jou rug.

Hou jou kop in die middel van jou arms en probeer jou hande op die vloer sit, hou jou skouers en heup oop. Jy moet jouself met een voet stoot wanneer jy jou hande op die vloer sit, sodat jou rug en die res van die liggaam die beweging van die voet kan volg wat jou van die vloer af beweeg.

Druk jouself met jou arms. Versterk en druk die spiere van jou arms en druk jouself op. As jy die spanning in jou arms los, sal jy val. Gebruik die krag van jou skouers om die liggaam te beweeg.

Volg die beweging met die punte van jou vingers sodat die liggaam jou kan aanskakel. Probeer om jouself met jou vingers te druk en gaan uit die vloer soos jou lyf draai.

As jy dit reg doen, sal jy met jou kop en arms op jou voete land. Moenie na die vloer kyk wanneer jy klaar is om te draai nie (om nie jou balans te verloor nie). In die eerste pogings sal jy uiteindelik in `n knypposisie eindig. Dit is perfek, aangesien jy die manier waarop jy gaan land, sal verstaan, en jy sal die impak op die knieë verminder. Met verloop van tyd sal jy die beweging en land kan maak sonder probleme.

Onthou om saggies te land, maak dit soos `n natuurlike beweging. Op hierdie manier verminder jy die impak wanneer jy val en vermy jouself.

wenke

Die eerste paar keer probeer jy op jou hande staan, doen dit hard en druk jouself met jou arms. Dit is so dat jy nie seergemaak word nie en jy kan die gewig van jou liggaam bereken om die flic flac sonder probleme te kan doen.
Moenie jou arms buig of jy sal op die vloer beland nie.
Probeer om jouself met jou hande te stoot en skei hulle van die vloer af om die rondte te voltooi. Moenie wag dat jou bene oor jou kop geslaag het nie.
Skop so hard as wat jy kan met die been wat jy gaan stoot om hande te stop. Probeer al die nodige impulse kry om die fliek flac vinniger te kan doen.
Probeer om die eerste paar keer in die posisie te sit. Hiervoor moet jy jou bene op die oomblik buig net nadat hulle deur jou kop beweeg het, net voor jy op die vloer val om op jou voete te val.
Probeer om die eerste paar keer op die gras of sand te oefen sodat jy nie seergemaak word nie.
U moet ten alle tye probeer om die maksimum te doen en te oefen om hande te hou sodat u dit bemeester het en dit is makliker om die fliekflac te doen.
Strek `n bietjie voor jy probeer.
Wees baie versigtig wanneer jy oefen.
Vind iemand wat ervaar het om jou te help om foute reg te stel en jou die tegniek te leer.

waarskuwings

Moenie val nie
Dit is baie moontlik dat jy rug, knie, polse en bene se pyn het.
Oefen met iemand Moenie alleen probeer en iemand soek om jou te help nie.
Oefen op `n sagte oppervlak.
Moenie bang wees as jy jouself in `n fliek flac gooi en voel asof jy vlieg.
Maak seker dat jou arms sterk genoeg is om jou gewig te ondersteun.
Probeer so vinnig as wat jy kan, so jy val nie op jou rug wanneer jy die fliek flac doen nie.
Jy moet leer om op te staan.
Gebruik die helm die eerste paar keer (indien moontlik).
Dit is die beste om die eerste paar keer op `n matras te oefen.
Vind `n gimnas of iemand wat ondervinding het om jou te help.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante