Hoe om `n frontale somersault op die trampolien te land

Het jy `n trampolien of buurman wat een het? Leer om `n frontale somersault te land!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 1

Om `n somersault landing te land, moet jy eers leer om in `n versamelde posisie te spring. Jy moet baie hoogte kry wanneer jy spring, bring jou knieë vlot na jou bors en laat hulle dan val om jou sprong te land. Jy sal verbaas wees oor wat jy bereik het!

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 2

Wees bewus daarvan dat jy nie op die trampolien moet beweeg nie. So jy sal ook in die presiese middelpunt spring en ook daar land.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 3

Begin op jou hande en knieë, spring `n bietjie en plaas dan jouself in `n versamelde posisie, baie kompak en baie vinnig, lig jou boude op en terug, om daarop te land of op jou rug. Het jy verhuis van posisie op die trampolien? As dit gebeur het, probeer weer. UP en TERUG. Neem jou boude oor jou kop. As jy dit maklik in die middel van die trampolien kan land, kom terug op jou voete.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 4

Spuit nou klein spronge uit, klim op en plaas jouself in COLLECTED POSITION op jou rug en land daardie area van jou liggaam presies waar jou voete was toe jy die sprong begin het. As jy nie van posisie op die trampolien beweeg nie, dan is jy gereed om op twee voete te land.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 5

Spring jou hande in die lug, oor jou kop. Spring net 3 of 4 keer, staan dan in COLLECTION POSITION, baie kompak en baie vinnig, neem jou arms af om dit te doen. Die idee is om jou knieë na jou bors te bring, NIE om jou bolyf te verlaag nie.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 6

Onthou om jouself eers in die versamelde posisie te plaas, met jou boude op en terug, net soos jy in die praktyk op jou hande en knieë gedoen het.

Prent titel Land a Front Flip op die Trampolien Stap 7

As jy op jou boude land, plaas jy nie jouself in die versamelde posisie korrek, of teen die nodige spoed of vir die nodige tyd nie. Sit jouself in die posisie van kompakte vorm, baie vinnig en hou dit vir `n bietjie meer tyd.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 8

As jy land toe val jy vorentoe, draai jy te veel en jy moet die sprong `n bietjie vertraag.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 9

As jy dit nie regkry nie, keer terug na die hande en knieë en oefen totdat jy op jou voete of agterkant kan val.

Prent getiteld Land a Front Flip op die Trampolien Stap 10

Onthou dat jy die beurt net op die hoogste punt van die sprong moet maak en jy moet nie jou kop afneem nie. Jou esel gaan voor jou kop. Dit is, spring baie hoog en druk dan jouself met jou bene en bring jou knieë na jou bors en as jy naby aan die landing is, laat hulle val.

wenke

Moenie bang wees nie As jy dit het, sal dit jou net dekoncentreer.
Moenie veel spronge voor doen nie. Slegs 2 spring en DOEN dit. Anders sal jy baie moeg word en sal nie die impuls hê om die beurt te bereik nie.
Maak seker dat jou versamelde posisie kompak is en nie vorentoe beweeg nie.
Trek die maag en die agterkant om jou die swaartepunt te gee wat jy nodig het om die beurt te bereik.
Druk jou heupe op en terug. Op hierdie manier sal jy meer rotasie hê en jy sal minder beweeg.
Moenie jou poging in die middel van die sprong stop nie.
Hou jou oë oop en kyk na die grond om op jou voete te land.
Moenie jou spring aan die een kant van die trampolien begin nie. U sal vorentoe gery word. Deel van die presiese medium en land op dieselfde punt.
Bring jou arms met baie spoed af sodat jy `n bietjie vinniger kan omdraai.

waarskuwings

Moenie hierdie akrobatika op die vloer doen nadat jy dit op die trampolien gedoen het nie.
Maak seker dat jou trampolien groot genoeg is om `n karwiel daarin te doen.
As jy die vierkante trampolien het vir gimnastiek (`n trampolien met baie rebound wat gimnaste gebruik), wees versigtig, want hulle het baie herstel en kan ernstige beserings veroorsaak. Spring maar `n bietjie minder en reg, tensy jy op soek is na `n dubbele sprong. Dit is baie maklik om vorentoe te leun, te spring, in die versamelde posisie te kom en draai om die sprong te voltooi, maar wees versigtig want wanneer jy val, gaan jy weer op, aangesien hierdie trampolien baie herstel het.

Dinge wat jy nodig het

trampolien

Deel op sosiale netwerke:

Verwante