Hoe om bicep krulle te doen

Bicep krulle is een van die mees basiese oefeninge. Wanneer jy dink oor die opheffing van gewigte, sal jy waarskynlik `n gespierde ou sien wat bicepkrulle doen.

2

Hou die gewigte in jou hande.

3

Plaas jou elmboë teen die bene van jou heup en laat jou arms `n bietjie hang.

4

Lig stadig die gewig totdat jou voorarm jou bors raak.

5

Gaan stadig terug in dieselfde hefbeweging.

6

Doen 2-3 stelle van 15 herhalings.