Hoe om maagprobleme te voorkom

Baie mense ly aan maagprobleme en vertering, weens `n ongesonde dieet en lewenstyl. Hier vind u `n paar voorstelle sodat u u gastro-intestinale gesondheid kan verbeter.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Stop drink soda Fosforsuur en suiker dra by tot `n pH van globale suurheid in jou hele liggaam. Hulle onderbreek ook die werking van die tiroïed, wat bydra tot gewigsprobleme. Voedsel met suiker kan ook diarree veroorsaak.

Prentjie Kook Spaghetti Carbonara Met Spek Stap 1

Verminder die hoeveelheid rooivleisvoedsel wat jy verteer. Rooivleis is `n kos wat bydra tot die vorming van suur pH in jou liggaam.

Prent getiteld Hou meer energie met minder slaap Stap 2

Verminder die hoeveelheid koolhidrate wat jy eet, veral die verwerkte. Weer eens, dit is suurvormende kosse, wat ook populasies van ongesonde bakterieë voed, maar ook jou kalorie-inname aansienlik verhoog.

Verminder verbruik van koffie en swart tee. Albei is baie suur en dra by tot die gesondheidsprobleme wat hierbo beskryf word. Daarbenewens kan kafeïen jou spanning verhoog, en verhoog die risiko van ander gesondheidsprobleme, soos maagsere. Probeer eerder die rooi tee. Dit het `n hoë anti-oksidant inhoud, lae suur vorming, en geen kafeïen.

Beeld getiteld Steek jou drink uit jou ouers wanneer jy`re in College Step 16

Verminder jou alkoholverbruik Alkohol, insluitende bier en wyn, dra ook by tot die vorming van suur, wat hierby bygevoeg word, addisionele gesondheidsrisiko`s

Eet natuurlike jogurt, sonder suiker. Yoghurt bevat voordelige bakterieë en is ryk aan kalsium. Dit kan vergoed vir die effekte van suurvormende voedsel.

Prent getiteld Sing `n Vocal Solo With Strep Throat Stap 4

Eet vrugte en groente. Alhoewel sommige aanvanklik suur is, help hulle om die effekte van suurvormende voedsel in die dieet te verminder. Dit verskaf ook noodsaaklike vesel om vertering te help, en om die gesondheid van die flora in die dunderm te verbeter.

Prent getiteld Oorleef die Laaste Dag van Skool Stap 7

Vind uit hoe om `n goeie nag se slaap te kry. Slaaphigiëne is baie belangrik in die regulering van baie prosesse in jou liggaam, insluitende stres.

Prent getiteld Skep `n konsekwente oefensessie vir gereelde oefening Stap 1

Oefening. Oefening kan help om stres te verminder, en sodoende die gesondheidsrisiko`s wat met stres gepaard gaan, te verminder.

wenke

As u reeds `n ulkus of ander ernstige komplikasies het, raadpleeg `n dokter vir aanvanklike behandeling. Benewens dit, gaan met `n voedingsdeskundige om jou dieet te verander. Medikasie kan op kort termyn help, maar behoorlike voeding sal jou lewe red.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante