Hoe om sooibrand te voorkom

Sooibrand is die brandende sensasie in die bors of naby die hart wat plaasvind wanneer maagsuur terugkeer na die slukderm. Alhoewel sooibrand nie noodlottig kan wees nie, is dit pynlik en irriterend. Dit is `n baie algemene toestand, maar gelukkig is daar maniere om dit te vermy, en sommige van hulle is: Vermy kos wat gewoonlik sooibrand veroorsaak, verander in lewenstyl en neem medikasie wat die risiko van sooibrand kan verminder.

stappe

2

Vermy pittige kosse. Dit kan ontstellende maag veroorsaak. Hulle bevat capsaïcine, wat sooibrand kan veroorsaak. As gevolg hiervan verminder dit die hoeveelheid pittige kos wat jy verbruik. Pittige kosse sluit in:

3

Probeer om weg te bly van hoë vet kosse. Vet kan baie moeilik wees om te verteer vir die maag. As gevolg hiervan word die maag verplig om meer suur te produseer om vetvoedsel af te breek. Daarbenewens kan hierdie kosse `n groter spasie in die maag beset, wat veroorsaak dat maagsuur in die slukderm opkom om maagzuur te gee.

4

Drink minder koolzuurhoudende drinks. Wanneer jy koeldrank soos soda drink, sluk jy water en lug. Hierdie lugborrels bereik die maag, bars en brei uit. Dit veroorsaak `n toename in die druk in die maag, wat sooibrand veroorsaak.

5

Verminder jou alkoholverbruik Vermy alkoholiese drank. Alhoewel nie alle alkoholiese drankies suur is nie, is hulle geneig om die esofageale sfinkter te ontspan, wat die klep is wat die maag (en maagsuur) van die esofagus skei. Dit is hoekom wanneer jy alkohol drink, maag suur meer geneig is om in die slukderm te styg om sooibrand te veroorsaak.

6

Verwyder kafeïeneerde drank uit u dieet. Soos alkohol kan kafeïen ook die esofageale sfinkter ontspan, wat weer die waarskynlikheid verhoog dat maagsuur na die keel sal terugkeer. Drankies wat kafeïen bevat, sluit in:

2

Probeer om te vermy om swaar of oorvloedige etes twee tot drie uur te eet voordat jy gaan slaap. Liggend sit die maag byna op dieselfde vlak van die slukderm. As jy baie eet of as jy eet, baie swaar is, kan die kos met behulp van swaartekrag druk op die esofageale sfinkter plaas. Dit kan veroorsaak dat die maaginhoud (bykomend tot maag suur) terugkeer na die slukderm.

3

Loop of sit 30 tot 45 minute na die eet voordat jy gaan slaap. As jy `n bietjie oefening na `n stewige maaltyd doen, help jy jou liggaam om te verteer wat jy meer effektief geëet het.

4

Hou op met rook Rook is `n oorsaak van sooibrand. As jy rook stop, kan jy dit vermy, terwyl jy jou algemene gesondheid verbeter. Die maniere waarop sigarette verhoog die risiko van sooibrand, sluit in:

5

Probeer om `n bietjie gewig te verloor as jy vetsugtig is. Om oorgewig te wees, kan die druk op die buik en maag verhoog. Dit gebeur wanneer vet om die maag en bors gestoor word, wat die maag styf. Hierdie aksie verminder nie net die spasie in die maag nie, maar verhoog ook die druk wat daarop uitgeoefen word. Die toename in druk keer weer die maaginhoud terug in die slukderm.

6

Vermy stywe klere en bande wat die middel vasdruk. Enigiets wat druk op die maag plaas, kan sooibrand veroorsaak. Daarom moet jy probeer om los klere te dra en die gebruik van bande te beperk. Klere wat sooibrand kan veroorsaak, sluit in:

7

Hou `n dagboek van sooibrand. Wanneer jy sooibrand ervaar, skryf alles wat jy daardie dag geëet het, neer. As jy dit doen, kan jy die kos wat jou maag irriteer, bepaal. Hierdie dagboek is ook nuttig om te bepaal watter soort lewenstyl veranderinge jy moet maak.

2

Begin met gekonsentreerde Maalox. Maalox is `n teensuurmiddel, wat beteken dat dit die suurheid van die maag help onderdruk. In die algemeen is die dosis 300 tot 800 mg oraal. U kan die dosis verdeel om dit twee tot vier keer per dag te neem.

3

Probeer ander medikasie om die maag te kalmeer. U kan ook ander oor-die-toonbank-antacids probeer. Hierdie medisyne tree daarop om die hoeveelheid suur wat deur die maag geproduseer word, te verminder, wat help om die simptome van sooibrand te voorkom. Enkele voorbeelde van hierdie oor-die-toonbank dwelms is: