Hoe om nierstene te voorkom

Die stene in die nier, wat ook bekend staan as nierstene of nierstene, is vaste stowwe wat in die niere ontstaan. Aan die begin is hierdie deposito`s mikroskopies - hulle kan egter groei om groter klippe te word. Dit is belangrik om hul voorkoms te voorkom, want hierdie klein klippe kan lei tot ondraaglike pyn, aangesien hulle van jou niere na jou blaas beweeg. In sommige gevalle kan stene in die nier vasgevang word in die ureter en die vloei van urine blokkeer. Gelukkig kan die eet van `n goeie dieet die ontwikkeling van nierstene voorkom, veral as jy in `n hoër risikokategorie is.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Identifiseer risikofaktore om nierstene te ontwikkel

Vra jou naaste familie as hulle nierstene gehad het. Jy loop `n groter risiko om nierstene te ontwikkel as jou familielede hulle ook gehad het.

Sommige navorsing het getoon dat nierstene meer algemeen is in mense van Asiatiese of Kaukasiese afkoms as dié van Amerikaanse, Afrika of Afro-Amerikaanse afkoms.

Wees versigtig met jou gewig. Sommige navorsing dui daarop dat mense met `n hoë liggaamsmassa-indeks en `n groter middellyfgrootte `n hoër risiko het om nierstene te ontwikkel.

Liggaamsgewig (nie dieet of vloeistofinname) blyk die hoogste risikofaktor vir nierstene te wees. Eet gesond en doen genoeg oefeninge om gewig te verloor en jou risiko te verminder.

Neem jou ouderdom en geslag in ag. Mans tussen 30 en 50 jaar en postmenopousale vroue het meer geneig om nierstene te hê.

Dink aan ander gesondheidsprobleme wat u mag hê. Sekere chirurgiese prosedures en gesondheidsprobleme verhoog jou risiko om nierstene te ontwikkel. Sommige van hulle is:

Gastriese omseil of ander derm operasie

Infeksies in die urienweg

Inflammatoriese dermsiekte en Crohn se siekte

Chroniese diarree

Renale tubulêre acidose

hyperparathyroidism

Insulienweerstand

U moet die verskillende tipes nierstene ken. Daar is vier verskillende tipes nierstene. Die eerste stap in die voorkoming van nierstene is om te weet wat dit veroorsaak. Verskillende tipes nierstene word veroorsaak deur verskillende faktore van lewenstyl en dieet.

Kalsiumstene kom in twee vorme: kalsiumoksalaatstene en kalsiumfosfaatstene. Die eerste is die algemeenste. Die stene in die nier word gewoonlik veroorsaak deur `n hoë natrium inname.

Urienzuur stene word gevorm wanneer die urine baie suur is en omdat die pasiënt `n dieet het met `n hoë inhoud van dierlike proteïene (vleis, vis en skulpvis).

Struviet klippe word gewoonlik veroorsaak deur nierinfeksies. Oor die algemeen kan wegbly van infeksies struwietstene voorkom.

Cystine klippe word gevorm wanneer sistine in die niere stort, stene vorm. Sistestene word veroorsaak deur `n genetiese afwyking.

Metode 2

Voorkom die vorming van nierstene deur dieet

Drink baie water Jy het dalk die reël gehoor oor die drink van agt glase water per dag, maar navorsers dui daarop dat jy dalk meer as daardie bedrag benodig. Die Instituut van Geneeskunde beveel aan dat mans sowat dertien koppies (drie liter) vloeistowwe per dag neem. Vroue moet nege koppies (2,2 liter) vloeistof per dag drink.

As jy siek is of as jy baie oefeninge doen, sal jy meer water moet drink.
Water is jou beste opsie. As jy `n halwe glas vars suurlemoensap drink, verhoog daagliks die vlakke van sitraat in jou urine, wat kan help om jou risiko om kalsiumstene te ontwikkel, te verminder. Kenners beveel nie meer lemoensap aan nie, aangesien dit oksalaatvlakke verhoog.
Jy moet versigtig wees met pomelosap, appel en bosbes. Baie studies het pomelo sap gekoppel aan `n verhoogde risiko om nierstene te ontwikkel, hoewel nie alle studies daarmee saamstem nie. Beide appelsap en bosbessiesap bevat oksalate wat verband hou met die ontwikkeling van nierstene. Cranberry sap kan jou risiko verhoog vir kalsiumoksalaatstene en uriensuurstene. Dit kan egter help om die minder algemene tipes klippe, soos struviet- en kwastietstene, te voorkom, en is goed vir nierfunksie in die algemeen. Vra jou dokter of dit `n goeie idee is om hierdie sappe te gebruik.

Beperk jou natrium inname. As jy te veel sout verbruik, kan jy nierstene ontwikkel om die kalsiuminhoud in jou urine te verhoog. Lees die voedingsinligting op die etikette van die produkte en eet nie verwerkte voedsel nie, wat gewoonlik hoog in natrium is. Volg die volgende riglyne ten opsigte van natrium:

Moenie meer as 2,300 mg natrium per dag verbruik as jy `n gesonde jong volwassene is nie. Volgens die Verenigde State se Departement van Landbou eet die meeste Amerikaners 3 400 mg natrium per dag, wat baie meer is as die aanbevole hoeveelheid.

Beperk jou natrium inname tot 1500 mg per dag as jy middeljarig is of as jy sekere gesondheidsprobleme het, soos hipertensie of diabetes.

Soek na "lae natrium" of "geen sout" etikette op kosblikke. Ingemaakte groente en soppe het gewoonlik `n hoë soutinhoud. Ingemaakte vleis, worsies, voorbereide en bevrore kosse het gewoonlik baie hoë vlakke natrium, dus moet jy die etikette nagaan voordat jy hierdie produkte koop.

Verminder jou verbruik van dierlike proteïene. `N Dieet met `n hoë inhoud van dierlike proteïene, veral rooivleis, verhoog jou risiko om nierstene te ontwikkel, veral uriensuurstene. Die beperking van jou inname van dierlike proteïene tot 6 ounces of minder per dag, sal jou risiko verminder om alle soorte nierstene te vorm.

Rooivleis, orgaanvleis en skulpvisse het `n hoë purine inhoud, wat die produksie van uriensuur in jou liggaam verhoog en nierstene kan vorm. Eiers en vis bevat ook puriene, alhoewel op `n laer vlak.

Vervang `n paar dierlike proteïene met ander ryk bronne van proteïene, soos neute en peulgewasse.

Verhoog jou verbruik van sitroensuur. Die sitroensuur in vrugte dien as `n beskermende faktor wanneer die stene in die niere bedek word, wat dit moeilik maak om in grootte te styg. Jou dokter kan sommige medikasie soos kalsium of kaliumsitraat voorskryf (dit is nie dieetbronne nie en hulle werk op `n ander manier).

Suurlemoene en limoenen is die beste bronne van sitroensuur. Om limonade of limoen sap te drink (veral van rasse met `n lae suikerinhoud) en suurlemoen of kalk in jou maaltye te druk, is uitstekende maniere om jou sitroensuur inname te verhoog.

Deur jou verbruik van vrugte en groente te verhoog, sal jy jou verbruik van sitroensuur verhoog.

Sommige koeldranke, soos 7UP en Sprite, bevat `n hoë vlak van sitroensuur. Alhoewel jy nie drankies met `n hoë suikerinhoud moet drink nie, kan die skoonmaak van sodas `n goeie manier wees om jou sitroensuurinname te verhoog.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 10

Eet `n dieet met `n lae oksalaatinhoud. As jy nierstene vir kalsiumoksalaat (die mees algemene tipe nierstene) gehad het, kan kosstowwe wat hoog is in oksalate, nie help om die ontwikkeling van nierstene in die toekoms te voorkom nie. As jy kosse eet wat oksalate bevat, eet hulle gelyktydig met kosse wat kalsium bevat. Kalsium en oksalaat bind, en verminder jou kanse om nierstene te ontwikkel.

Beperk jou oksalaat inname tot 40 of 50 mg per dag.

Kosse met `n hoë oksalaatinhoud (dws meer as 10 mg per porsie) is neute, meeste bessies, koring, vye, druiwe, mandjies, bone, bietjies, wortels, seldery, eiervrug, krokante, olywe, okra, pepers, aartappels, spinasie, patats en courgette.

Drinkgoed wat hoë vlakke van oksalate bevat (meer as 10 mg per porsie) is swart bier, swart tee, sjokolade-gebaseerde drankies, sojabone, en kits koffie.

Moet nie vitamien C oorskry nie. Jou liggaam kan die hoë dosisse (soos die dosisse van die aanvullings) omskep in oksalate.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 11

Neem kalsiumaanvullings met omsigtigheid. Die kalsium wat jy in jou etes eet, beïnvloed nie jou risiko om nierstene te ontwikkel nie. Trouens, diëte met `n baie lae kalsiuminhoud kan in sommige mense nierstene vorm. Kalsiumaanvullings kan egter jou risiko verhoog om nierstene te ontwikkel, sodat jy dit nie moet neem tensy jou dokter hulle aanbeveel het nie.

Kinders tussen vier en agt jaar moet 1,000 mg kalsium daagliks verbruik. Kinders tussen nege en agtien jaar oud moet 1,300 mg kalsium daagliks verbruik. Volwassenes bo die ouderdom van 19 moet ten minste 1000 mg kalsium daagliks verbruik. Vroue ouer as 50 en mans onder 70 behoort hul inname daagliks tot 1.200 kalsium te verhoog.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 12

Eet `n dieet ryk aan vesel. Sommige studies dui daarop dat kosse ryk aan vesels kan help om die ontwikkeling van nierstene te voorkom. Baie veselryke kosse bevat fytaat, `n verbinding wat help om kalsium te verhoed om te kristalliseer.

Bone en rys semels is goeie bronne van fitaat. Alhoewel koring en soja ook fytate bevat, het hulle ook `n oksalaatinhoud, daarom word aanbeveel dat jy dit nie verteer nie, tensy dit deur jou dokter aanbeveel word.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 13

Wees versigtig met jou verbruik van alkoholiese drank. Alkohol verhoog die vlakke van uriensuur in die bloedstroom, wat kan bydra tot die ontwikkeling van nierstene. As jy alkoholiese drankies drink, kies bier of ligte wyn. Dit lyk asof daardie drank nie jou risiko verhoog om nierstene te ontwikkel nie.

Swart bier bevat oksalaat, wat nierstene kan verhoog.

wenke

Vra om aanbeveel te word aan `n gesertifiseerde dieetkundige of voedingkundige. Hierdie spesialiste kan met jou dokter werk om `n voedingsplan volgens jou spesifieke behoeftes te ontwikkel.
Moenie `n streng dieet volg nie. Nie net is dit sleg vir jou algemene gesondheid nie, maar dit kan ook jou uriensuurvlakke verhoog en jou risiko om nierstene te ontwikkel.

waarskuwings

Moet nooit verander in jou dieet sonder om eers met jou huisdokter te raadpleeg nie.

Wys meer ... (29)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante