Hoe om kos te kies wat maklik verteerbaar is

Eet kos wat maklik verteerbaar is, kan verteringsprobleme verlig en jou spysverteringstelsel kan herstel van siekte of nood. Dit kan egter moeilik wees om te weet watter kosse maklik verteer word en wat nie. As jy belangstel in die keuse van voedsel wat jy maklik kan verteer, vermy dié wat hoogs verwerk is, dié wat hoog is in vet en pittige kosse, terwyl jy fokus op eenvoudige koolhidrate, proteïene en natuurlike voedsel.

stappe

2

Kies eenvoudige koolhidrate. Eenvoudige koolhidrate, soos wit rys of witbrood, is makliker om te verteer as komplekse koolhidrate, soos boontjies en volgraan, en breek makliker in die ingewande af. As jy spysverteringskanale het wat diarree veroorsaak, eet eenvoudige koolhidrate om jou te help met die probleem.

3

Neem jogurt. Die probiotika bakterieë in jogurt is ideaal vir vertering, want dit voeg `n goeie ensieme jou ingewande en elimineer skadelike bakterieë wat slegte kan wees vir vertering. Kies `n lae-vet natuurlike jogurt wat nie baie toegevoegde suiker bevat nie, sodat jy dit by jou dieet kan voeg en dit kan verteer.

4

Eet `n sagte dieet. As jy `n dieet nodig het wat regtig maklik is om te verteer, oorweeg dit om die BRAT dieet (in Engels, piesangs, rys, Appelmoes en roosterbrood). Die naam van die dieet verwys na "piesang, rys, appelmoes en toast." Dit is `n baie sagte dieet wat u kan help om u spysverteringskanaal en diarree te oorkom.

5

Moenie pittige kos eet nie. Sagte kosse is makliker om in jou spysverteringstelsel te verwerk as pittige. As jy `n delikate spysverteringstelsel het, kan pittige kosse (soos rooipepers) jou maag ontstel of veroorsaak dat `n oormaat maagzuur voorkom.

6

Vermy hoogs verwerkte voedsel. Eenvoudige natuurlike voedsel is gewoonlik makliker om te verteer as hoogs verwerkte voedsel. As jy kan kies tussen `n natuurlike voedsel (soos `n vrugte) of `n verwerkte kos (soos `n bevrore ete), kies die natuurlike kos.

2

Kou jou kos. Jy kan vertering help deur goed te kou. Deur dit te doen, laat jy jou spysverteringstelsel toe om `n beter werk in vertering te ontwikkel, aangesien die kos reeds in klein stukkies afgebreek het en salie in speeksel bedek word, wat ensieme bevat wat voedsel afbreek.

3

Kies vir klein en gereelde etes. As jy kies vir kleiner maaltye, kan jy jou spysverteringstelsel doeltreffender werk. In plaas van om die stelsel met `n groot maaltyd te oorlaai, laat die verskillende klein maaltye kos korrek verteer en help ook om jou bloedsuikervlak te behou en jou metabolisme te behou.

4

Gee jouself tyd om te verteer. Moenie baie aktiwiteite doen na die eet nie. Laat jou liggaam toe om op vertering te fokus, in plaas van om op fisieke aktiwiteit te fokus. Dit sal jou liggaam toelaat om al die bloed wat dit benodig vir vertering, te gebruik in plaas daarvan om dit in `n ander deel van die liggaam te gebruik.