Hoe maak jou maag ophou om geraas te maak

`N Ruisagtige maag kan irriterend wees, veral as jy iets belangrik doen. Die Grieke het dit "borborhygmi" genoem, en hoewel dit die normale klank van die dermkanaal is wat voedsel deur die spysverteringskanaal bekendstel, sal daar maniere wees om hierdie geraas te verminder. Die eenvoudigste oplossing sal wees om iets te eet, maar jy moet waarskynlik ook vermy om te veel lug te sluk, koolzuurhoudende drankies oor te slaan en jou dieet te verander.

stappe

2

Gaan na die badkamer voor `n belangrike gebeurtenis. As jy senuweeagtig is oor `n vergadering by die werk of `n eksamen by die skool, moet jy vroeër na die badkamer gaan. Senuwee en angs sal derm aktiwiteit verhoog, sodat jy dalk `n bietjie vroeër as gewoonlik na die badkamer moet gaan.

3

Eet iets om die geraas in die dunderm te verminder. Jou maag kan jou vertel dat jy moet eet. Eet sal nie altyd die oplossing vir maaggeluide wees nie, maar soms gebeur dit. As die dunderm leeg is, sal die dermkanaal meer geraas maak deur die inhoud daarvan te druk, sodat jy die intensiteit daarvan kan verminder deur die kos te verteer.

2

Moenie terselfdertyd praat en eet nie. As jy dit doen, sal jy te veel lug inneem. Oormatige lug in die maag kan hierdie geluide veroorsaak, dus moet jy nie praat terwyl jy eet nie. Om hierdie rede moet jy op jou kos konsentreer en bespaar wat jy ná avondmaal moet sê.

3

Moenie op dieselfde tyd eet en oefen nie. As jy die gewoonte het om proteïenstawe of ander snacks te eet terwyl jy oefen, moet jy verlaat. Jy sal waarskynlik te veel lug kry wanneer jy tydens oefening eet.

4

Drink water in plaas van koolzuurhoudende drankies. Soda, bier, mineraalwater en ander koolzuurhoudende drankjies bevat klein gasborrels. Hierdie tipe drankies kan lekker wees, maar hulle sal jou te veel lug met jou kos verbruik as jy hulle by middagete of aandete drink. Dit kan maaggeluide veroorsaak. In plaas daarvan, drink water, aangesien dit vertering verbeter.

5

Bepaal hoeveel water jy per dag benodig. Raadpleeg `n gesondheidspraktisyn om die hoeveelheid water wat u daagliks moet drink volgens u gesondheids- en aktiwiteitsvlak te weet.

6

Hou op om te rook om maaggas te vermy. Hierdie gewoonte kan ook `n oormaat gas in die maag genereer, wat veroorsaak dat dit geluide uitstraal. Rook is ook verwant aan baie ander gesondheidsprobleme, so jy moet die opsie oorweeg om hierdie gewoonte te beëindig.

2

Sluit proteïene in jou dieet in. Probeer om meer proteïene in die oggend te eet (soos eiers by ontbyt) en sommige by middagete (soos `n ete met bone, peulgewasse, vleis en vis). As jy nie genoeg proteïen kry nie, kan jy angstig wees om kos te eet wat maaggas genereer, soos ryk aan suiker.

3

Volg `n gebalanseerde dieet. Dit sal die maag in goeie toestand en in stilte hou. Eet vars vrugte en groente, sowel as gesonde korrels soos bruin rys. `N Gebalanseerde dieet met genoeg proteïene, koolhidrate en vette verminder die cravings vir suikeragtige versnaperinge, wat dikwels verband hou met maaggeluide.

4

Vermy fruktose en kunsmatige versoeters. Die gas word as `n neweproduk vrygestel deur kunsmatige versoeters en fruktose te verteer, sodat jy produkte wat hierdie bestanddele bevat, moet vermy. Slaan die dieetkos oor en verlaag jou verbruik van kougom, lekkergoed en nagereg wat ryk is aan fruktose. U sal ook die volgende produkte moet hersien om te verseker dat hulle nie kunsmatige versoeters het nie:

5

Vermy suiwelprodukte as jy laktose-onverdraagsaam is. As jou maag die ensiem-laktase ontbreek en jy melk drink of ander suiwelprodukte gebruik, kan dit jou baie gas veroorsaak. Die maag sal gurgling of ander geluide maak, maar jy kan dit vermy as jy ophou om alle suiwelprodukte te gebruik.

6

Drink groen tee in plaas van koffie. Koffie is baie suur en verhoog die suurvlak van die maag. `N Oormatige hoeveelheid kan maaggeluide veroorsaak, veral as u `n leë maag het. Beperk jou koffie inname so veel as wat jy kan en drink groen tee in plaas daarvan.

7

Drink `n koppie ontspannende kruietee. Daar is baie tee wat nuttig kan wees in strelende maaggeluide. Jy kan `n koppie tee geniet nadat jy geëet het. In plaas daarvan om `n koppie swart tee met kafeïen te drink, kies een van die volgende ontspannende tee vir die maag: