Hoe om `n hiatale breuk te beheer met dieet en lewenstyl aanpassings
`N Hidatiese breuk verskyn wanneer die boonste gedeelte van jou maag deur die opening (of hiatus) van die diafragma beweeg, wat uitsluitlik vir die slukderm gemaak word. In die meeste gevalle veroorsaak hierdie toestand nie simptome nie, maar soms laat dit gedeeltelik verteerde voedsel en maag suur toe om terug te keer na die slukderm, wat lei tot pynlike sooibrand en spysvertering. Die simptome van hiatale breuk word gewoonlik beheer deur aanpassings in dieet en lewenstyl. Slegs die kleinste deel van die gevalle vereis chirurgie.
conținut
stappe
Deel 1
Verander kosgewoontes
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur Dieet- en Lewenstylaanpassings Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_1.jpg)
1
Vermy kosse wat suurheid veroorsaak. Baie van die kosse kan suurheid veroorsaak (die oorloop van die maaginhoud aan die onderkant van die esofagus), omdat hulle baie suur, baie soet, baie pittig of baie gasvormig is. Die verdraagsaamheid en sensitiwiteit van elke persoon is anders, maar as jy `n hiatale breuk het, moet jy pittige kosse, tamatie-gebaseerde kosse, uie, sitrusvrugte en sjokoladeprodukte vermy.
- Gebraaide en vetterige kosse kan ook suurheid veroorsaak, die esofagus irriteer en die klep (die esofageale sfinkter) tussen die slukderm en die maag verswak.
- Behalwe suur, algemene simptome van `n hiatal breuk sluit in: abdominale pyn, dofheid, gereelde winde opbreek, sukkel om te sluk, die seer keel, die gevoel van volheid, moegheid en soms braking.
- Chroniese sooibrand kan ook lei tot slegte asem, maar vermy suigmyne of lekkergoed (veral mintkoekies), aangesien dit maagbrand erger kan maak.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_1_1.jpg)
2
Moenie groot maaltye eet nie. Benewens die soorte kos wat jy eet, kan portiegroottes ook die simptome van hiatale breuk veroorsaak. Daarom, eet kleiner maaltye (soos `n groot hapje) meer gereeld deur die dag om maagversadiging te voorkom en die moontlikheid om druk op die esofageale sfinkter te plaas. Amerikaners is geneig om groter gedeeltes te eet as wat hulle nodig het om die regte energie en voeding te kry, en sodoende verminder hulle jou nie sonder die nodige voedingstowwe nie.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_2_1.jpg)
3
Spandeer meer tyd om te kou. Koue kos behoorlik is belangrik, aangesien jy nie eers "verteer" en sommige van die voedingstowwe in jou mond absorbeer nie, maar jy stimuleer ook die vrylating van addisionele speeksel in jou mond. Speeksel is alkaliese (dit wil sê, `n geveg suur kos) en help verlig dekking en voering van die slukderm, wat die suur en die ander wat verband hou met `n hiatal breuk simptome kan verminder.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_3_1.jpg)
4
Vermy eet voordat jy gaan slaap. Benewens die tipe en gedeeltes kos, is die tyd van u etes ook baie belangrik om die simptome van hidatiese breuk te beheer. Meer spesifiek moet jy minstens 2 tot 3 uur aandete eet (of jou laaste maaltyd van die dag) om jou maag tyd te gee om die kos te verteer en dan die inhoud in die dunderm vry te laat.
Deel 2
Verander drinkgewoontes
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_4_1.jpg)
1
Verminder jou alkoholverbruik Alkoholiese drank kan op sommige maniere `n hiatale breuk irriteer. Alkoholiese drankies (veral rooiwyn en bier) is baie suur, so jy moet hulle in die algemeen vermy (veral in die nag) as jy `n geskiedenis van sooibrand het. Sekondêr beskadig alkohol (etanol) die slukderm, esofageale sfinkter en maagweefsel, wat suur terugvloei en ander simptome kan veroorsaak.
- Al die alkoholiese drankies kan moontlik `n hiatale breuk irriteer, hoewel minder suur tipes geneig is om die minste hoeveelheid suiker te bevat (soos vodka of witwyn met soda).
- Oormatige drink verhoog ook die risiko van ernstige braking, wat `n hiatale breuk kan vererger.
2
Verminder die verbruik van kafeïeneerde drank. Kafeïen is `n stimulant wat jou liggaam op baie maniere affekteer (byna almal negatief). Meer spesifiek, kan dit die maag irriteer en ontspan gladde spierweefsel (voering van die slukderm), sodat mense met `n hiatal breuk moet verminder of uit te skakel kafeïen uit hul dieet as hulle wil simptome [[Image :. Hiatal beheer Hernia beheer deur dieet en lewenstyl
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control by Dietary and Lifestyle Adjustments Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_5_1.jpg)
3
Moenie baie vloeistowwe drink terwyl jy eet nie. Alhoewel baie mense glo dat hulle voedsel met vloeistowwe moet verwerk (soos water, melk of koeldrank), is dit nie `n goeie idee nie. Om baie water of ander vloeistowwe te drink terwyl jy eet, is geneig om die speeksel- en spysverteringskanale van die maag en dunderm te verdun, wat hulle minder effektief maak. Daarbenewens kan die bykomende volume in die maag die opwekking van suurinhoud in die slukderm stimuleer, wat tot suurheid lei.
Deel 3
Maak aanpassings in lewenstyl
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_6_1.jpg)
1
Verloor gewig as jy baie weeg. Een van die mees aanbeveel lewenstyl aanpassings vir mense met hiatal hernias is om gewig te verloor as hulle oorgewig of vetsugtig is. Oorgewig mense is meer geneig om hiatal breuke te danke aan `n kombinasie van faktore, insluitend: ooreet en groot gedeeltes van voedsel, chroniese sooibrand, oormatige verbruik van kafeïen, alkohol, vet, gebraaide kosse ( wat almal die esofagus en die esofageale sfinkter beskadig of intree).
- Wanneer u gewig verloor, plaas u minder druk op die buik- en borsarea, waar die maag en slukderm lê.
- Die veiligste en mees effektiewe manier om gewig te verloor, is om daaglikse kalorieë te verminder en gereeld te oefen (ten minste 30 minute per dag).
- Deur daaglikse kalorieë tot net 500 te verminder, kan jy ongeveer 1,8 pond per maand verloor, selfs as jy nie baie oefen nie.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_7_1.jpg)
2
Hou op met rook Net soos alkohol, giftige chemikalieë in sigaretrook is skadelik vir die interne dele van die slukderm of maag en kan die slokdarm sfinkter beskadig (in wese, deur met lekkasies en nie in staat is om heeltemal te sluit). Gevolglik word aanbeveel dat mense met hidatale hernia so gou as moontlik ophou rook. Daarbenewens is oesofageale kanker veel meer algemeen onder rokers, wat die simptome van `n hiatale breuk (ten minste aanvanklik) kan naboots.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_8_1.jpg)
3
Verlig die kop wanneer jy slaap. Al slaap of `n middagslapie na `n maaltyd is iets wat `n persoon wat chroniese sooibrand ondervind, moet doen, sodra jy die kos behoorlik verteer het, lig jou kop op as jy op jou rug lê. Om jou kop tot ongeveer 15 sentimeter (6 duim) te verhoog terwyl jy in die bed of op die rusbank is, laat die swaartekrag toe om te verhoed dat die inhoud van jou maag in jou slukderm oorloop.
![Prent getiteld Hiatal Hernia Control deur dieet en lewenstyl aanpassings Stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-una-hernia-hiatal-con-ajustes_9_1.jpg)
4
Besoek `n chiropraktisyn. Alhoewel kiropraktisyns oor die algemeen fokus op die behandeling van die ruggraat- en perifere gewrigte, spesialiseer sommige ook in die behandeling van sagteweefsel van hiatale hernia. Die idee is dat jou maag terugkeer na sy normale posisie onder die diafragma deur druk met jou hande te gebruik (`n soort diepweefselmassage). Die prosedure kan groot verligting bied, maar soms is dit slegs tydelike verligting (vir ure of dae).
wenke
- Moet nie stywe klere om die bors of buik dra nie (maag) as u `n hidrouliese breuk het. Die stywe klere plaas baie druk op die maag en kan tot `n sekere mate vertering verlig.
- Vermy buig of buig dikwels, veral na eet of drink.
- Hiatale breuk word gewoonlik tydens `n toets ontdek om die oorsaak van chroniese sooibrand of borspyn te bepaal, soos `n esofagogram (barium inname), endoskopie of manometrie.
- As jy chroniese sooibrand ervaar, kan jou dokter medikasie aanbeveel: teensuurmiddels toonbank (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids en Tums) - blokkers H2 reseptore, soos simetidien (Tagamet HB), Famotidine (Pepcid), die nizatidine (Axid AR) of ranitidien (Zantac) - die proton-pomp inhibeerder soos lansoprasool (Prevacid 24HR) en omeprazol (Prilosec OTC).
- Oor die algemeen word chirurgie slegs aanbeveel vir "gly" hidiale hernia (dié wat op, af, in en uit die borsgebied beweeg) wat nie op lewensveranderings of medikasie reageer nie.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om pyn te verlig wat veroorsaak word deur `n breuk
Hoe om sooibrand te genees
Hoe om esofagitis te genees
Hoe om spysvertering te ontslae te raak
Hoe om van GERD ontslae te raak
Hoe om suur terugvloei te diagnoseer
Hoe om maagsuur uit te skakel tydens swangerskap
Hoe om suurheid uit te skakel
Hoe om suur terugvloei te vermy tydens swangerskap
Hoe om sooibrand te voorkom
Hoe om suur terugvloei te voorkom
Hoe om oortollige maagsuur te verminder
Hoe om seker te maak of jy `n breuk het
Hoe om te weet of jy sooibrand het
Hoe om te weet of jy esofagitis het
Hoe om te weet of jy `n breuk het
Hoe om sooibrand te hanteer tydens swangerskap
Hoe om maag terugvloei te behandel
Hoe om maagsuur te behandel
Hoe om `n breuk van die huis af te behandel
Hoe om `n hiatale breuk te behandel