Hoe om trigliseriede natuurlik te verlaag

Terwyl baie mense konsentreer op die verlaging van cholesterol, is die taak van verlaging van trigliseriede ook baie belangrik. Hierdie tipe vet kan die bloedvloei verstop en die kanse verhoog om `n hartaanval of embolis te hê. Gelukkig is daar verskeie maniere om natuurlik triglycerides te verlaag, met behulp van eenvoudige metodes wat slegs `n paar veranderinge in jou lewenstyl benodig.

2

Oefen gereeld. Neem die tyd om te oefen vir 30 minute, gaan stap, fiets ry of selfs oefening by die huis terwyl jy televisie kyk om die hoeveelheid trigliseriede in jou liggaam te verminder. Die aktiwiteit help om die gebruik van koolhidrate te versnel, wat lei tot `n verlies aan vetakkumulasie in die bloedstroom.

3

Sorg vir jou cholesterol inname. Hoë vlakke van slegte cholesterol verhoog die ophoping van vet in die bloedvloei, wat `n groter hoeveelheid trigliseriede veroorsaak. Verminder die verbruik van vetterige vleis, verwerkte voedsel en suiwelprodukte wat beduidende hoeveelhede cholesterol bevat en ander voedsel wat gesonder is, vervang.

4

Gewig verloor Mense met `n wye middel het meer geneig om hoë trigliseriede te hê. Benewens om die vet in jou bloed te verlaag, sal gewig verloor om jou beter te laat voel.

5

Verander die manier waarop jy kook. Kies vir geroosterde of gekookte kosse in plaas van gebraaide. Gebruik kookolie wat as gesonder beskou word. Maak skottelgoed wat minder verwerkte suiker en wit meel gebruik, en probeer om vars groente en vrugte eerder as die basis van jou skottelgoed te gebruik. Nie net sal jy jou trigliseriede natuurlik verminder nie, maar jy sal jou liggaam ook die voedingstowwe gee wat nodig is om doeltreffender te funksioneer.

6

Verlore slegte gewoontes. As jy tabaksprodukte gebruik, moet jy dit dadelik los. Kies `n vrugte in die middag in plaas van `n soet. Stel `n limiet op jou skedule vir jou laaste maaltyd voor jy gaan middagete. Hierdie eenvoudige veranderinge verminder die waarskynlikheid om jou bloedvloei te vul met die verkeerde tipe vet en verhoog die kanse om hartsiektes te hê.