Hoe om spierpyn te verlig

Spier ongemak is `n ongemaklike gevolg van oefening, siekte of moegheid. Hier gee ons jou `n paar wenke oor hoe om dit te behandel.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 1

Masseer jou spiere. Dit maak gewoonlik seer, maar as jy hulle genoeg vryf, sal die pyn afneem. Jy kan `n vriend hê om jou hiermee te help.

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 2

Neem `n warm bad. Jy kan ook bel of badsoute gebruik. Die warm water verlig die gespanne spier en ontspan jou.

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 3

Gebruik room. Dit is `n ander vorm van aromaterapie, en dit kan gebruik word terwyl jy jou spiere masseer.

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 4

Rek. Strek jou spiere voor en na `n aktiwiteit kan die pyn uitvee voordat dit begin. Vermy strek van `n krampige spier, aangesien jy die ligament kan seer. Strek net nadat jy opgewarm het.

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 5

Hitte. Soos met `n warm bad, is hitte die beste om jou spiere te verlig. Warm kompresses werk perfek hiervoor.

Prent getiteld Behandel seer spiere Stap 6

Icy Hot. `N goeie produk wat regtig werk. Baie atlete gebruik dit, en jy kan dit in crèmes of kolle kry.

wenke

`N goeie plek om jou seer spiere te verlig, is die spa. U kan massages, aromaterapie behandelings en aromatiese bad bestel. Jy sal bederf en vars voel.

waarskuwings

As jy strek, maak seker jy strek nie te veel dat dit seer maak nie, net dat jy dit voel.
Moenie ysige warm in sensitiewe areas plaas nie, en maak seker jy het nie `n allergiese reaksie deur `n bietjie in `n klein area te probeer voordat jy dit gebruik nie.
Moet nie `n warm of koue kompressie gebruik in die area waar u Icy Hot of enige aktuele narkose toegedien het nie, aangesien u dalk ernstige vel brandwonde kan opdoen.

Dinge wat jy nodig het

hande
`N Vriend
Aromaterapie artikels
Hitte artikels
Icy Hot
bad

Deel op sosiale netwerke:

Verwante