Hoe om te doen in volleybal

Pomp is die mees basiese en noodsaaklike aanraking in vlugbal. Die pomp word gebruik om die bal te slaan wanneer dit onder die vlak van die kop val, en is gewoonlik die eerste kontak wat gegee word om `n dien of `n skoot te ontvang. As jy `n goeie vlugbal speler wil wees, moet jy die pomp bemeester om die bal te ontvang en te slaag.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Stoot `n Volleyball Stap 1

Staan in die posisie. Staan met jou bene skouer breedte uitmekaar, leun vorentoe `n bietjie. Die knieë moet effens gebuig wees sodat jou bene vinnig kan reageer. Die hande moet op die laaste oomblik bymekaarkom voordat die bal ontvang word. As jy na die bal gaan, kan jy jou hande op `n afstand van ongeveer 15 cm (`n halwe voet) van mekaar afskei en dit dan op die oomblik van ontvangs bymekaar sit. As jy dit nie so doen nie, sal dit vir jou moeilik wees om te maneuver om jouself in die regte posisie van ontvangs te plaas.

Prent getiteld Stoot `n Volleyball Stap 2

Vorm `n platform met arms. Die platform is die basis tussen die polse en die elmboë, die perfekte area om die bal te slaan. Om die platform te skep, is die belangrikste ding om jou hande reg te hou en jou arms reguit voor jou te hou, net onder die middel, met die skouers wat vooroor gebuk is. Sluit jou hande voor jou, met jou duime saam. Moenie jou vingers intertwyn nie, aangesien dit jou beheer oor die bal sal verloor.

Jy kan óf een vuis toemaak en dit met die ander hand toemaak, óf `n duim onder die handpalm buig en die hand aan die ander kant koppie vorm.

As jy die bekervormige koppiehande-metode gebruik, moet die duim ewewydig aan mekaar wees, en die ander vier vingers van elke hand moet ook wees.

Onthou om jou elmboë vas te hou en jou knieë gebuig.

Beeld getiteld Stoot `n Volleyball Stap 3

Gebruik die bene. Gebruik die knieë en `n paar armkrag, druk die bal. Mense dink dat al die werk wat gedoen is deur arms, maar eintlik pomp is meer verwant aan jou knieë te buig om haar bene te dryf en die bal met krag en gee rigting.

Prent getiteld Stoot `n Volleyball Stap 4

Raak die bal met albei arms. Plaas jouself so dat jy die bal met albei arms kan slaan. As jy dit nie doen nie, sal jy dit nie die adres kan gee nie en kan die blaas onsuksesvol wees. As die bal uit `n onverwagte hoek kom, kan die ontvangs ietwat moeilik wees, maar dit is altyd belangrik om regs te plaas om beide arms ewe goed te gebruik, rigting te gee en reg te slaan.

Beeld getiteld Stoot `n Volleyball Stap 5

Beweeg na die bal sodat dit reg voor jou gaan. Jy kan natuurlik die bal terugpomp, maar so moet jy seker maak dat jy kontak maak wanneer dit reg voor jou is (miskien moet jy wegkom van die net). Jy moet staan met die skouers en die voorkant van die liggaam in die rigting waarin die bal aankom om `n optimale resultaat van ontvangs te behaal.

As jy nie die bal terug moet slaan nie, gooi jou arms of dra hulle bo skouervlak. As jy dit agteruit moet slaan, gooi die arms versigtig agteruit, met die hoek wat nodig is.

Prent getiteld Stoot `n Volleyball Stap 6

Slaag die bal. Hou jou oog op die bal. Volg die trajek van die bal soos dit gaan af en selfs as jy dit tref. Raak die bal teen ongeveer die middellyfhoogte. As die bal net bokant jou onderarms is, strek jou bene om kontak te maak. Probeer om kontak met die bal met die onderarms (die area tussen die hande en die elmboë). Terselfdertyd moet jy jou arms `n bietjie vorentoe en opwaarts beweeg, sonder om hulle vry te laat. Anders as wat baie mense dink, kom die meeste impulse van die bene af.

Beeld getiteld Stoot `n Volleyball Stap 7

Breek die bal Laer of draai die skouers om rigting aan die bal te gee. Jy kan nie die voorarms gee nie, want jy moet hulle plat hou om `n goeie ontvangsplatform te bied. Beweeg die arms van die skouers om hulle bymekaar te hou en te strek, asof hulle `n eenheid was. Sit as moontlik met die bal (streef met jou voete na jou doel), sodat jy dit vorentoe kan slaan. Onthou om die bal effens na die regterkant van die net te rig, want dit is waar die aanvaller geleë is.

Jy moet jou skouers laat sak en die gewig na die bal oordra en dit na jou doel rig. Gebruik die platform wat met jou arms geskep is om jou rigting te gee.

Beeld getiteld Stoot `n Volleyball Stap 8

Hou die bal na die pomp. Kyk net na die bal met die oë, nie met die hele liggaam nie. Hou jou ken af, aangesien hierdie posisie jou die bal beter kan beheer. Sommige afrigters maak jou selfs die nek van die hemp met jou mond om jou ken te hou.

Sodra jy verloor kontak met die bal skei hande, maar hou hulle op `n afstand van 15 cm (midfoot), deur vooruit op die volgende beweging van die bal en gereed om weer te slaan.

wenke

Maak seker jy hou `n lae vlak. Dit is belangrik vir die meeste aspekte van vlugbal. Jy moet hou om beheer en krag te verhoog.
Probeer om nie jou arms te swaai as jy die bal verbysteek nie. As jy dit doen, kan die pas te rof of kragtig wees. Jy moenie jou arms bo skouervlak bring nie. Probeer om hulle met die bal te vier sodat jy dit vorentoe kan slaan of, indien dit nie moontlik is nie, jou skouers laat sak om na te streef.
Die praktyk is sonder twyfel nodig om die pomp te leer. `N Goeie manier om te oefen, is om die bal so vinnig as moontlik in die een sit teen die muur te pomp.
As jy met meer as drie mense speel, kan jy die bal vra deur "Mia!" Te sê. om nie almal dadelik te gaan om haar te kry nie.
Onthou dat jy jou arms reguit en vlak moet hou. As jy jou arms aan een kant kantel, sal die bal uitkom in `n rigting loodreg op die hoek wat geskep word. Jy kan dit doelbewus doen om die bal na `n spanmaat te slaag. Maak seker jy kan vorentoe pomp, sodat jy die rigting van die bal beter kan beheer wanneer jy dit tydens `n wedstryd moet tref.
As die bal met baie spoed jou bereik, hoef jy dit nie met soveel krag te pomp nie. Laat die bal eenvoudig uit jou arms spring en gee dit rigting deur jou voete na jou doel te wys.
Bly kalm en gefokus.
Moenie bang wees om na die bal te hardloop of jouself daarvoor te gooi nie. As jy egter vir die bal hardloop, moenie dit met jou hande saam doen nie. Dit sal jou vertraag en laat jy die bal verloor.
Moenie na die bal leun of jou rug buig nie. Hierdie gewoontes veroorsaak `n gebrek aan beheer. Buig jou knieë en spring deur `n stap vorentoe of agteruit te neem. Buig slegs in uiterste situasies soos, byvoorbeeld, as jy met al jou krag na `n afwykende bal hardloop.
Alhoewel jy die pomp kan gebruik om die bal oor die net terug te keer, word dit in gevorderde speletjies gewoonlik gebruik om die bal binne die span en vir die ontvangs van veilings te beheer.
U kan meer krag tydens die pomp kry deur die gewig vorentoe te dra tydens die beroerte.
Moenie jou hande in `n beker bymekaar sit nie, want dit kan te veel krag gee aan die pomp en veroorsaak dat die bal uitgaan.
As jy vir die eerste keer in `n lang tyd volleyballetjies op jou arms kry, moenie bang wees nie. Hulle sal vir `n paar dae seermaak, maar dan sal hulle verdwyn en jou arms meer weerstandbiedend wees.
Gebruik altyd kommunikasie. Vra vir die bal tydens wedstryde deur "my" of "ek het dit" te sê, sodat jou spanmaats weet dat hulle moet stap en nie met mekaar bots nie. Maak ook seker dat jy altyd die gewig op jou tone het. Moet nooit die gewig op jou hakke laat as jy op die bal wag nie, aangesien jy nie so vinnig kan reageer nie.

waarskuwings

As jy sensitiewe vel of bene arms het, kan jy jou voorarms seermaak wanneer jy die bal verskeie kere moet tref. Moenie bekommerd wees nie, as jy aanhou oefen en met energie raak, sal jy uiteindelik daaraan gewoond raak en dit sal jou ophou seer maak.
Moenie die bal verhef of "dra" nie. Die pomp moet `n vinnige treffer wees. As die bal te lank met die liggaam in aanraking bly, kan dit as `n fout beskou word, wat `n punt afgetrek het.
Maak seker dat jy nie jou vingers oorsteek nie. Dit kan beserings veroorsaak as die bal per ongeluk die hande slaan.
Moenie die bal met jou hande tref nie. Baie mense sê dat die speel van vlugbal pynlik is, maar gewoonlik is dit omdat hulle die bal met hul hande slaan. Daarbenewens bied die hande nie `n plat basis van ontvangs nie, want daar sal meer waarskynlik wees dat die blaas onsuksesvol is.
Moenie u duim onder u omstandighede oorsteek nie, aangesien dit tydens die ontvangsontsteking `n been kan breek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante