Hoe om die baba te vries

`n vries (woord betekenis "vries" in Engels) is `n breekdans-truuk wat so genoem word omdat dit die liggaam in `n vaste posisie vir `n sekere tydperk behou. Hierdie een

conținut

Stappe
Metode 1opwarm voordat jy breekdans oefen
Metode 2berei die omgewing voor
Metode 3maak die baba vries begin van `n squat of semi-squat posisie
Metode 4maak `n baba vries begin van die draai posisie aan die een kant
Wenke

Spesiale vries word genoem Baba vries omdat dit een van die maklikste is om te leer. Dit is `n beweging waarin jy jou liggaam naby die vloer moet opbou terwyl jy balans op jou hande hou en met jou voete in die lug moet kop. Hierdie posisie is `n groot oorgang om meer gevorderde bewegings van `n breekdansroetine te koppel.

stappe

Metode 1
Opwarm voordat jy breekdans oefen

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 1

Hou in gedagte dat jy moet opwarm. Hierdie stap is belangrik omdat dit jou sal toelaat om jou spiere te strek en letterlik op te warm. Dit kan ook help om beserings te voorkom.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 2

Probeer om aërobiese oefeninge uit te voer om sirkulasie te aktiveer. Byvoorbeeld, jy kan breek deur jou bene oop te maak en toe te maak of om op te hou met beweging.

Om oop te spring en jou bene te maak, begin met jou bene saam en jou arms naby jou liggaam. Spring oop jou bene na die breedte van die skouers terwyl jy jou arms bo die kop lig. Spring landing in die beginposisie en herhaal die oefening.

Om opstoot met verplasing te doen, maak `n paar stroomopwaarts en neem dan vier stappe wat die plaatposisie behou. Doen meer optrede

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 3

Maak strek. Stretching sal jou help om meer buigsaam te vind wanneer jy begin dans.

Byvoorbeeld, probeer om die hamstrings uit te strek. Sit op die vloer met een been gebuig. Brei die ander been vorentoe uit. Laat die verlengde been trek terwyl jy jou bolyf vorentoe leun. Hou in hierdie posisie vir `n halwe minuut. Herhaal die strek `n paar keer en verander die been.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 4

Doen abdominale. Hierdie bewegings ontwikkel die krag van die abdominale spiere, wat jou help om vaardigheid te kry om allerhande dansbewegings te verrig.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 5

Strek die polse en arms. Wanneer jy dans breek, val die gewig dikwels op die skouers en polse, dus moet jy seker maak hulle is genoegsame buigsaam voor jy begin.

Hou die arm verleng, beweeg die hand heen en weer om die spiere stadig te rek.

Met die arm wat nog steeds verleng is, draai die handpalm `n paar keer.

Om jou voorarms te strek, sit jou palms voor jou bors met jou elmboë uit. Roteer die hande vorentoe en strek die spiere uit en dan terug.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 6

Strek die nek. Jy sal die kop en nek gebruik om balans te handhaaf.

Staan met jou torso regop, teken `n sirkel met jou kop liggies, ontspan die nekspiere. Herhaal die beweging in die teenoorgestelde rigting.

Kyk vorentoe, gryp die kop se kant sag en bring die oor na die skouer en hou die strek vir `n paar sekondes. Doen dieselfde oefening aan die ander kant.

Metode 2
Berei die omgewing voor

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 7

Maak seker jy het genoeg spasie. As jy breekdans oefen, kan jy uiteindelik in die kamer rondrol, so maak seker dat daar niks is wat jy kan breek of wat jou om jou kan seermaak nie.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 8

Kies `n oppervlak wat nie gly nie. Die meeste harde vloere en matte is geldig, solank jy seker maak hulle gly nie.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 9

Gebruik `n mat As jy begin, loop jy meer risiko om te val. Plaas `n opgestopte mat onder jou lyf. Maak seker dit is nie-glibberig sodat jy nie van jou webwerf beweeg nie.

Metode 3
Maak die baba vries begin van `n squat of semi-squat posisie

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 10

Staan in die posisie. Om jou voor te berei om die baba vries, jy moet jouself in `n diep knypposisie plaas, met die koksiekte naby die vloer. Jy moet die bene op `n afstand ietwat minder as die breedte van die skouers skei, met die gewig op die balle van die voete.
As hierdie posisie ongemaklik is, kan jy met een knie op die vloer begin en die ander been met die voet geplant word. Maak seker dat die voet op die vloer geplant is, die een aan die kant wat ooreenstem met jou oorheersende arm.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 11

Plaas die arms. Om die gewig behoorlik te versprei voordat u die baba vries, jy sal die arms reg moet plaas.

Plaas jou nie-dominante arm teen die buitekant van die teenoorgestelde knie. Die been sal teen die agterkant van die arm, bokant die elmboog, rus.

Gebruik jou dominante arm om die meeste van die gewig te dra. Die elmboog sal aan die kant, naby die heup en onder die ribbekas vasgehou word.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 12

Plaas jou hande op die vloer. Hou die arms in hul posisie (miskien moet jy die dominante arm `n bietjie meer strek), plaas die hande met die handpalms na onder. Plaas albei hande op die vloer, langs die buitekant van die dominante been.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 13

Neem die gewig na jou hande. Langsaam, leun die lyf na die kant, skei die bene van die arms om balans te soek.

Plaas die dominante arm in sy posisie, sit dit stewig teen die abs, naby die heup, sodat dit `n 90 grade hoek vorm en met die vingers effens uitmekaar op die vloer, na buite wys.

Die ander arm moet van die eerste een skouerwydte van mekaar geskei word. Jy moet ook `n 90 grade hoek vorm deur teen die knie te leun en jou postuur te balanseer.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 14

Gaan na die finale posisie. Lig die kop stadig na die vloer, voor die arms, totdat dit op die mat rus.

Sodra die kant van die kop op die vloer rus, dra die meeste van die gewig na jou sterkste arm deur die kontak tussen die vloer en die kop en die ander arm te gebruik om balans te handhaaf. Beide arms moet gebuig word.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 15

Lig jou bene in die lug om jou balans in hierdie posisie te bepaal. Sodra jy veilig voel, lig jou bene in die lug en rus dit op jou nie-dominante arm. Die been moet teen die biceps rus.

Hierdie stap kan verskeie pogings doen. As die arm nie sterk genoeg is om jou lyf vir `n rukkie te hou nie, probeer om `n paar sekondes op `n slag te hou totdat jy die hang daarvan kry.

Maak seker dat net die bokant van die kop op die vloer rus. Moenie die gewig op die wang sit nie.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 16

Hou op die posisie. Sodra jy jou bene in die regte posisie geplaas het, moet jy die postuur, die statiese deel (vries) van hierdie breek dans truuk.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 17

Oefen die beweging. Dit kan tyd neem om hierdie beweging te vervolmaak. Hou aan om te probeer, werk die spiere van die arms en oefening om balans te kry. Sodra jy die baba vries, jy kan dit gebruik as `n oorgang tussen ander breek dans beweeg.

Metode 4
Maak `n baba vries begin van die draai posisie aan die een kant

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 18

Begin met knieë en hande wat op die vloer rus. Basies moet jy in die kruipende posisie wees.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 19

Beweeg jou dominante arm ongeveer 30 sentimeter (1 voet). Hierdie arm sal die vaste basis wees, en dit sal die gewig van die hele liggaam ondersteun. Beweeg dit na jou voete sodat die elmboog onder die ribbekas pas.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 20

Probeer om die draaiposisie op een hand te hou. Eintlik moet jy jou bene opsteek en die vloer afsteek. Die kop sal na jou nie-dominante arm verander word. Kyk of jy jou balans kan behou.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 21

Skuif na die posisie van baba vries Sodra jy jou balans `n paar keer kan hou, gooi jou bene na die kant. Die been oorkant die nie-dominante arm moet daarop val.

Die bolyf sal omdraai sodat die knieë na die kant wys, maar die handpalms op die vloer hou.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 22

Rus jou kop op die mat om balans te handhaaf. Soos jy jou bene na die kant gooi, sak jou kop op die vloer om balans te handhaaf.

Prent getiteld Doen die Baby Freeze Stap 23

Hou die posisie. Bly in hierdie posisie om a te maak vries.

wenke

Maak seker dat jy jou elmboë aan jou kante vasgeplak het. As jy hulle nie in hierdie posisie hou nie, sal jy val en moontlik op die kop land.

As jy val, probeer om na die ander kant te leun om die gewig terug na jou voete te bring of om vorentoe te rol. Jy kan ook probeer om plat op die maag te val, met die kop en hande op die borshoogte om die bolyf te ondersteun. Op hierdie manier kan jy die val ongedaan maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante