Hoe om te sluit in `n vlugbal spel

Blokkering in `n vlugbal spel is een van die vaardighede wat die minste geleer word, maar wat een van die belangrikste is. Dit is die eerste lyn van verdediging teen aanvalle van die opponerende span en skep minder hof vir die agterverdediging om te dek. Deur hierdie paar stappe te volg, kan jy `n groot vlugbalblokker word.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Staan in die wagposisie

U moet altyd voorbereid wees. Een van die belangrikste aspekte van blokkeer is die keuse van die regte oomblik. `N Breukdeel van `n sekonde kan die verskil wees tussen `n teenstander se aanval en die bal heeltemal ontsnap. Om in die wagposisie te wees, sal jou toelaat om doeltreffend te beweeg wanneer jy `n blok probeer.

Staan met jou voete geskei op die hoogte van jou skouers op dieselfde vlak van die netwerk. Om jou voete op die regte afstand te hou sal help met jou voetwerk, `n ander noodsaaklike aspek van blokkeer. Met jou skouers en heupe op dieselfde vlak van die netwerk sal jy regop vinniger kan spring.

Hou jou knieë gebuig. Om jou knieë te hou, is `n noodsaaklike deel van die wagposisie. Deur jou knieë uitmekaar te hou, sal jy reg wees om dadelik te spring, in plaas van om te eend en dan vir die blok te spring. Wees versigtig om nie te lui en staan reguit terwyl jy wag om te sluit nie.

Hou jou arms op. Hou jou arms met jou elmboë ongeveer op skouerhoogte. Dit verminder ook die tyd wat dit neem om jou arms vir die blok op te lig. As hulle aan jou kante begin, moet hulle verder gaan om op te staan.

Hou jou handpalms op die net. Dit plaas hulle op die korrekte hoek om te blokkeer en verminder dan die tyd wat nodig is om jou hande in posisie te kry, wat jou `n vinniger blokker maak.

Bly `n arm se afstand van die netwerk. As jy die net raak terwyl jy probeer om te sluit, sal jy `n oortreding begaan. Laat genoeg spasie tussen jou lyf en die net om seker te maak dat jy dit nie per ongeluk aanraak nie.

Deel 2

Gebruik die korrekte tegniek

Leer om die regte oomblik te kies. Kyk na die bal voordat dit die puntwag bereik en dan kyk. Nadat hy die puntwag gekyk het, volg hy die bal en kyk na die aanvaller. Kyk na die hele volgorde in plaas van net die aanvaller of die bal sal jou help om die beste blok voor te berei.

Kyk na die redeneer en soek `n aantal leidrade. As die pas aan die reders in `n bepaalde posisie of hoek is, kan dit die reders se opsies vir plasing beperk. Jy kan ook sien waar die eienaar se skouers kantel of waar hy kyk waar hy van plan is om die bal te plaas.
Kyk na die bal net na die plasing om jou te help om jou blok te verhoog. As die bal na die plasing ver van die net af is, sal die aanvaller waarskynlik nie direk afwerk nie en dit sal langer neem om in posisie te kom. U moet u spring effens vertraag en hoog spring om die skoot te sluit. As die plasing naby die net is, moet jy in jou blokkeerpoging maksimum penetrasie bereik. As die plasing baie laag is, sal jy vinniger moet spring vir die blok omdat hulle die bal vinniger sal tref.
Kyk na die aanvaller op soek na verskillende leidrade. Kyk na jou benaderinghoek om te sien waar jy moet reël wanneer jy voorberei om te blokkeer. As die aanvaller se skouers en torso roteer, dan kan hy voorberei om die liggaam te tref. As jou skouers of jou elmboog val, dan kan jy vir `n skoot voorberei.
Spring regs wanneer die aanvaller kontak maak met die bal. Miskien moet jy `n bietjie aanpas, afhangende van die posisie van die bal en die aanvaller.

Kommunikeer met jou spanmaats. Die meeste spanne sal `n persoon (gewoonlik die middelblokker) aanwys as die blokkade om te help met kommunikasie rakende die blok. Dit sal die ander blokkers koördineer om die beste blokkeringstrategie op te stel.

Dit is belangrik om na die aanvallers en die puntwag te kyk aangesien dit die mense is teen wie jou verdediging sal moet reageer wanneer jy probeer om te sluit.

Dit is nuttig vir die blokkers om die plek van die puntwag te skree en wie die aanvallers is voordat hulle die verdediging van jou span voorberei.

Gebruik die korrekte voetwerk. Dit is belangrik om vinnig op jou voete te beweeg om jou liggaam voor die aanvaller se dominante skouer te plaas om die blok uit te voer. Daar is twee patrone van voetwerk wat gebruik kan word om jou in die korrekte posisie te plaas: die laterale stap en die gekruiste stap.

Die kantstap word gebruik wanneer die aanvaller 0.9 tot 1.5 meter van jou af is. Neem een stap met die voet naaste aan die aanvaller en gaan dan voort met die ander voet sodat hulle weer op skouerhoogte geskei word. Hou jou heupe en skouers op die vlak van die net terwyl jy sywaarts stap. As dit meer as twee stappe verg om die aanvaller te bereik, is dit beter om die gekruiste stap te gebruik.

Die kruisstap word gebruik wanneer u meer veld moet bedek, byvoorbeeld as die aanvaller meer as 1,5 meter van u is. Neem een stap eerste met die been naaste aan die aanvaller en steek dan die ander been voor jou lyf. Alhoewel jou heupe tydens die kruispas na die aanvaller kan buig, moet jou skouers op dieselfde vlak as die net bly. Neem nog `n stap met die voet naaste aan die aanvaller sodat jou voete weer op die hoogte van jou skouers geskei word en jou heupe weer op dieselfde vlak van die netwerk terugbring.

Spring reguit op. Plaas jouself reg voor die aanvaller se dominante skouer en spring reguit om `n blok te probeer. Maak seker dat jy gebalanseerd is voordat jy spring en spring op dieselfde tyd wat die aanvaller kontak maak met die bal.

Buig jou hande na binne asof jy die bal wil hou. Jou hande moet naby wees (ongeveer 10 tot 15 cm of 4 tot 6 duim tussen hulle) en buig binnekant wanneer dit blokkeer. Dit sal die blokkade terugstuur na die opponent se hof en verminder die kanse dat hy weg van jou ander verdedigers afwyk. Om jou hande bymekaar te hou, verhoed dat die bal tussen hulle verbygaan.

Dit word nie aanbeveel dat u hande `n plat oppervlak vorm nie, of die bal kan in baie verskillende rigtings afwyk.

As jy naby die rand van die hof is, buig jou arm en jou buitekant na binne sodat as jy `n skoot afbuig, sal jy die hof betree en nie buite die ry nie.

As jy `n kleiner speler is en nie die ander kant kan binnedring nie, of om `n ander rede nie kan penetreer nie, hou jou hande teruggevou. Dit is om te probeer om die bal te vertraag deur middel van aanraking vir jou verdedigers in plaas daarvan om dit te blokkeer.

Hou jou vingers oop en ontspanne, maar reguit. Om hulle te skei, skep `n groter oppervlak vir die bal en maak jou vingers effens sagter sodat groter afwykings nie voorkom nie. Groot afwykings kan dit vir ander verdedigers moeilik maak om die bal te bereik.

Om jou vingers gespanne, gebuig en styf te hou, maak dit onmoontlik om die bal te rig. Dikwels sal die bal van die hof afloop, selfs as jy dit blokkeer. Dit is raadsaam om reguit en stewig te wees sonder om te styf te wees.

Hou jou polse styf. Jy moet jou pols styf hou om teen `n harde afwerking te werk. Wees versigtig met jou polse aangesien hulle kan seermaak of seer as jy hulle nie styf hou nie.

Sit jou arms op `n hoek op die net. Die arms moet reguit wees en sover moontlik op die netwerk wees. Selfs as jy met hierdie tegniek `n bietjie hoogte verloor, is dit belangriker om na die ander kant van die hof te dring as om addisionele hoogte te hê. Op hierdie manier word die bal teruggevoer na die teenstander se hof in plaas van `n ander rigting.

As jy dit doen, maak seker dat jy nie jou heupe vorentoe druk nie. Dit is beter dat jou bolyf vorentoe gebuig word met jou maagspiere om jou bolyf na die aanvaller te neem.

As jy `n kleiner blokker is, is dit beter om jou arms te hou met jou vingers effens terug gebuig. Dit werk ook as jy agter val en nie na die ander kant kan dring nie.

Deel 3

Trein om te sluit

Werk op jou springvaardighede. Die hoogte, die lengte van die arms en die springvermoë kan een help om in vlugbal te sluit. Jy kan nie jou lengte verander nie, maar jy kan oefen om jou springvermoë te verbeter, byvoorbeeld oefeninge, kuitoplating of kragopleiding. Trein jouself om na jou maksimum hoogte te spring en jou springvermoë te verbeter.

Oefen jou voetwerk. Om vinnige voete te hê, is `n noodsaaklike aspek van enige blokker. Speletjies kan baie vinnig gebeur en sluit valle in om jou af te lei. Oefen jou laterale en gekruiste stappe.

Die laterale stap word gebruik wanneer die aanvaller naby is. Neem een stap met die voet naaste aan die aanvaller en gaan dan voort met die ander voet sodat hulle weer op skouerhoogte geskei word. Hou jou heupe en skouers op dieselfde vlak van die netwerk terwyl jy systappe doen. Oefen hierdie stap van die een kant na die ander voor die net, hou jou voete so lig en vinnig as moontlik.

Die kruisstap word gebruik wanneer u meer veld moet bedek. Stap eerste met die been naaste aan die aanvaller en steek dan die ander been voor jou lyf. Alhoewel jou heupe tydens die kruispas na die aanvaller kan buig, moet jou skouers op dieselfde vlak as die net bly. Neem nog `n stap met die voet naaste aan die aanvaller om terug te keer om jou voete op die hoogte van jou skouers te skei en jou heupe terug te bring na dieselfde vlak van die netwerk. Oefen hierdie stap van die een kant na die ander voor die net, hou jou voete so lig en vinnig as moontlik.

Praktyk posisie oefeninge van jou hande en arms. Hou `n assistent die bal hoog aan die ander kant van die net. Spring en vang die bal en neem dit terug na jou kant. Jou hande en arms moet oor die net gebuig word, maar nie aanraak nie. Dit beoefen die behoorlike posisie van die hande en arms om te blokkeer.

Die bal moet so ver as moontlik aan die ander kant wees om jou te help om jou vaardighede op te lei.

Jy moet nooit jou arms reguit steek wanneer dit geblokkeer word nie, maar buig hulle effens vorentoe oor die net. Hierdie oefening sal die korrekte tegniek naboots wanneer dit geblokkeer word.

Die hande moet langs mekaar wees wanneer die bal gehou word, wat die regte tegniek is wanneer dit geblokkeer word.

Om die opleiding te bevorder, moet die assistent die bal regs en na links beweeg om u te help om verskillende soorte skote te blokkeer, soos hoekskote en lynskote.

wenke

Hou altyd jou hande styf en groot. Doen ook krag opleiding om `n meer plofbare en hoë sprong te hê.
Buite-aanvallers wil altyd met hul binnehand blokkeer en met hul buitekant bedek terwyl die middelblokkers met hul buitekant wil sluit en met hul binnekant bedek (tensy hulle natuurlik die middelste blokkie op hul eie neem).
Alhoewel fisiese vermoëns blokkers kan help, is die verstandelike aspek van blokkeer ongelooflik belangrik. Om in staat te wees om te kyk en tyd jou spronge gepas is, is die deurslaggewende faktor in bloksukses.
Maak nie saak hoe goed `n blokkeerder jy is nie, daar sal altyd `n paar aanvallers wees wat jy eenvoudig nie maklik kan blokkeer nie. Moenie moedeloos raak en oefen en verbeter jou vaardighede nie.

waarskuwings

Altyd spring en val met albei voete sodat jy nie jouself seermaak nie en vermy afwykende terwyl jy in die lug is.
Wees versigtig om nie die net aan te raak wanneer dit geblokkeer word nie. As die skeidsregter sien dat jy die net raak, sal dit die opponerende span wys.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante