Hoe om te dien oor die kop in vlugbal

Die meeste van ons het gesien dat iemand oor die kop in vlugbal gooi wat maklik lyk. Terwyl `n diens oor die kop in vlugbal is, is dit `n meer veelsydige diens, dit is ook moeiliker. Dit verg meer koördinasie, meting van tyd en krag. Omdat dit `n moeiliker dien is, moet jy dit oefen nadat jy die dien onder die skouer bemeester het. Terwyl jou bediening oor die kop dalk nie so natuurlik lyk nie, kan jy die akkuraatheid, spoed en krag van jou bedieners verbeter.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Bedien met die basiese diens bokant die kop

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 1

Stagger die voete. Staan met jou voete gespasieer oor skouerhoogte. Plaas die teenoorgestelde voet aan die hand waarmee jy voor die ander voet gaan teken. Jou skouers en heupe moet in lyn wees met die net. Maak seker dat jou knieë gebuig is. Dit is uiters belangrik dat u gewig op u rugvoet is.

Die posisie van die speler met die dien is een van die belangrikste dele van sy dien. Die krag van die diens kom nie van die sterkte van die bolyf nie, maar van die bene. `N Kragtige skop word behaal deur die gewig korrek van die agtervoet na die voorvoet oor te dra. Om `n goeie aanvanklike posisie te kry, is noodsaaklik vir `n sterk diens.

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 2

Hou die bal voor jou. Plaas jou nie-dominante hand reguit voor jou, reguit maar met `n buigsame elmboog. Die palm moet opkyk met die bal daarop.

Nog `n manier om jouself te posisioneer, is om die bal te bedek met die hand wat jy gaan slaan.

Maak die hand wat jy gaan slaan. Swaai die arm waarmee jy langs jou kop agteruit gaan dien. Maak seker jou elmboog wys op en jou hand is by jou oor of effens hoër. Hierdie postuur maak jou liggaam oop.

Gooi die bal in die lug. Lig die bal in die lug met die palm om 45 tot 90 cm (18 tot 36 duim). Hou die bal in lyn met die skouer van die arm wat jy gaan tref en ongeveer 30 cm voor jou sodat jy `n stap vorentoe kan neem. Jou regterhand moet reg agter jou liggaam wees. Onthou dat jou dominante hand die bal moet kontak net nadat dit rigting verander het en weer begin val.

Moenie die bal te hoog, te laag of te ver aan weerskante gooi nie. Dit beteken dat jy dit sal moet agtervolg, wat sal lei tot `n slegte diens.

In sommige variasies, is die arm waarmee jy gaan slaan, voorbereid soos jy die bal gooi, nie voorheen nie.

Doel vir jou diens met die liggaam. Die meeste van die krag van jou dien word van die bene verkry as jy die gewig van jou rugbeen na jou voorbeen oorplaas. Om jou gewig behoorlik te dra, maak seker dat jou aanvanklike posisie korrek is. Voeg momentum toe deur vorentoe te beweeg met jou dominante voet wanneer dit bedien word, die gewig oorskakel vir `n kragtige dien.

Die bal sal gaan waar jy na jou hand en die tone van jou voet kyk, so rig jou palm en vingers sodat jy `n presiese skoot kry.

Raak die bal met die hak van jou dominante hand. Gids met jou elmboog om jou dominante hand vorentoe te bring. Raak die bal met die hak van jou hand of die onderkant van jou palm. Moenie die bal met jou vingers of vuis slaan nie. Maak seker dat die hand waarmee jy gaan dien, effens opwaarts gekantel is. Dit sal help om die bal oor die net te gooi. Doel in die middel van die bal om die mees reguit pad te bereik. Stop die beweging van jou hand wanneer jy met die bal kontak maak.

Let op die draai van die bal. Dit sal jou wys as jy die bal korrek kontak gemaak het. As jy sien dat die bal na een kant draai of `n terugwaartse effek het, sal jy weet dat jou kontak uit die middelpunt was.

Raak die bal vinnig van die skouer af.

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 7

Staan in posisie. Nadat jy die bal geslaan het, gebruik jou momentum om na jou posisie in verdediging te hardloop.

Metode 2

Bedien met `n geskorsde skop met `n topspin-effek

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 8

Vestig jou posisie Begin met jou voete versprei op skouerhoogte en kyk na die net. Jou dominante arm moet direk voor jou wees, met die palm na bo en die bal daarop.

Jy moet minstens 1,5 tot 2,4 m (5 tot 8 voet) agter die lyn wees om genoeg spasie te hê vir `n 3 tot 4-stap-benadering.

Gooi die bal in die lug. Neem `n stap vorentoe met die dominante voet en hou die bekendstelling in lyn met die skouer van die arm wat jy gaan tref. As jy `n stap vorentoe neem, gooi die bal baie hoog in die lug en effens vorentoe met die dominante hand. Maak `n vinnige draai met jou pols deur die bal te gooi om `n effek daarop te skep.

`N Kongruente gooi lei tot `n konsekwente trekking. Die gooi beïnvloed elke aspek van die dien. `N slegte gooi kan `n ander goeie diens verwoes. Gooi jou dominante hand, hou die bal voor jou en gooi dit nie te hoog of te laag nie. Hierdie dinge lei tot `n slegte diens.

Neem drie of vier vinnige stappe vorentoe. Dit moet van stadig tot vinnig gaan sodat die laaste twee stappe baie vinniger is en lyk asof hulle terselfdertyd gebeur het. In die laaste stap vorentoe, neem `n sprong. Gebruik die impuls van die vorige stappe om hoër in die lug te kry.

As jy regshandig is, sal jou stappe wees met die linker voet, die regtervoet en die linkervoet. As jy linkshandig is, sal hulle regs, links en regs wees. Hierdie laaste twee stappe word genoem Stap naby en dit is die mees plofbare deel van jou benadering.

Berei die arm voor wat jy gaan slaan. Albei arms moet terug swaai om krag vir die sprong te genereer. Wanneer jy spring, swaai die dominante arm agter jou liggaam in `n 90 grade hoek. Soos met die basiese dien bo die kop, moet jou elmboog opwaarts wys met die pols styf en op die hoogte van jou oor of effens bokant dit. Die arm wat jy nie gaan slaan nie, moet die bal wys om sy pad te volg.

Die arm wat jy nie gaan tref nie, volg die baan van die bal in `n beweging wat algemeen na verwys word as `n boog en pylbeweging.

Prentjie getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 12

Leer om die bal met jou hand te slaan. Doel om die bal regoor die sentrum te slaan. Anders as wat jy in die basiese dien oor die kop doen, moenie die arm stop as jy die bal tref nie. Balanseer dit heeltemal en maak `n vinnige beweging met die pols.

As jy nie hierdie beweging kan bemeester nie, oefen. Hierdie vinnige beweging van die pols is wat `n skop met `n topspin-effek kragtig en uniek maak. Oefen die vinnige beweging van die pols en maak die bal reg om dit oor die net te stuur.

Raak die bal. Skep baie vorentoe momentum deur die heupe en lyf langs die dien te draai. Jy moet `n lang spring in die hof op die opgeskort dien en die swaai dien. Hou jou hand teen die hoogste punt van jou sprong met `n vinnige beweging effens onder die bal. Op hierdie manier kan jy opwaarts wys, maar draai die pols bo-op, wat `n bo-op-en-boog met die dien skep. Dit moet `n topspin-effek skep.

As jy regshandig is, moet die linker heup met die linkerskouer lei. Dan moet die regterheup hard gestoot word, gevolg deur jou regterarm.

Metode 3

Bedien met `n drywende skop met spring

Prent getiteld `n Volleyball oorhandig Stap 14

Plaas die bal. Begin met die bal in albei hande, direk voor jou. Hou die bal tussen beide palms. Hou jou elmboë reguit maar `n bietjie los.

Sommige mense gooi die bal anders as hulle spring dien. Sommige gebruik hul dominante hand, ander gebruik hul nie-dominante hand en sommige gebruik albei hande. Die belangrikste ding vir `n sprong dien is die doeltreffendheid van die gooi, nie die gooi metode.

Gooi die bal. Neem `n stap vorentoe met die dominante voet en neem dan drie vinnige stappe. In die laaste stap van jou benadering, gooi die bal op en effens vorentoe. Vir `n swaai dien, moet jy dit net 30 tot 45 cm (12 tot 18 duim) gooi, soos in `n basiese bediening oor die kop.

Die bekendstelling berei al die diens voor. Maak seker dit is nie te hoog of te laag nie. Die bal moet met die sterkste hand gegooi word en moet voor die liggaam gehou word.

Oefen die bekendstelling totdat jy dit perfek het. Soos met enige sportoefening, oefen vir ure om die regte tegniek te leer.

Salta. Direk nadat jy die bal in die lug gegooi het, spring met jou volgende stap op met die impuls van jou benadering. Bring die arm terug waarmee jy met die elmboog hoog en op die hoogte van die oor sal slaan.

Raak die bal. Lei met die elmboog, druk die bal met die hak van jou dominante hand soos vir die basiese bediening oor die kop. Jou pols moet styf bly. Nadat jy die bal geslaan het, bly met die palm na die teiken opgeskort.

Met enige diens, maar veral met die springdienste, stuur die bal na die doodsones van jou teenstander. Hulle moet beweeg om na die bal te kom. Deur die oefening en leer oor die kop te leer, leer hoe om dit weg te stuur van jou teenstanders se areas sodat jy dit nie direk aan hulle stuur nie.

Maak seker dat jou voete van die grond af kom voordat jy die lyn oorsteek. Dit val na die lyn.

wenke

Sodra jy die bal in die lug gooi, moenie probeer om dit te bereik nie. Wag totdat dit op die regte tyd val om dit te slaan.
Jy moet `n dod kan hoor wanneer jy die bal slaan as dit `n goeie dien is.
Oefen, oefen, oefen. Dit is `n baie moeiliker dien, dus moenie dit dadelik leer nie. Begin, hoogte en benadering is die belangrikste elemente wat jy moet bemeester wanneer jy oefen.
Die gebruik van impuls kan baie help, veral as jy `n klein lyfie het. Jy het baie krag nodig om die diens te laat gaan deur die net.
As jy probleme met die dien het, probeer om net die gooi te oefen. As jy dit gooi en dit net laat val, moet dit direk voor jou regtervoet val, wat nog voor jou linkervoet in posisie moet wees voordat jy verbygaan. `N Goeie plek is noodsaaklik vir `n goeie diens.
As jy `n slegte gooi maak, vang dit. Moenie probeer om `n slegte gooi te tref nie, of jy sal die beheer van die bal net verloor en dit sal `n gemiste dien wees.
Gooi die bal net op die hoogte van jou hand. Andersins kan jy beheer oor die bal verloor en misluk.
As jy `n spel in `n spel maak en dit vang, sal dit as `n dien tel, en jy sal dit nie weer kan kry nie. As dit `n slegte gooi is, moet jy dit net los en doen dit weer.
As jou hand te ver van jou kop is wanneer jy slaan, moet jy `n bietjie meer gooi sodat jy nie seerkry nie.
As jy `n slegte gooi maak, laat dit val. As jy dit vang, sal dit tel as jou dien!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante