Hoe om te doen in vlugbal

Vlugbal is `n goeie spansport wat baie mense geniet om te speel. U kan egter voel dat u span of u eie prestasie kan verbeter. Om meer punte te wen en meer speletjies te wen, vereis dat jy en jou span saamwerk en die tegnieke van vlugbal perfek maak. Leer en oefen hierdie tegnieke om jou spel te verbeter en meer gereeld te telling.

conținut

Stappe
Metode 1telling in vlugbal
Metode 2werk saam met jou span
Metode 3leer om neer te skryf
Metode 4doen die toepaslike fisiese opleiding
Wenke

stappe

Metode 1
Telling in vlugbal

Prent getiteld telling in volleybal Stap 1

Hou in gedagte wie kan score. Tydens `n vlugbalwedstryd is daar reëls oor watter spelers die bal kan tref en wanneer. Die spelers in die voorry sal die een wees wat in beheer van hierdie taak is, terwyl die spelers in die agterrye verbied word om die bal te slaan. As die spelers in die agterrye egter oor die aanvallyn spring, dan mag hulle aanval en `n punt kry.

Spelers in die agterrye kan nie aanval terwyl hulle voor die aanvallyn staan nie.
Die spelers in die voorry is meer geneig om punte te verdien.
Die spelers in die voorry kan oor die net spring om die bal te blokkeer, maar eers nadat die ander span hul drie aanrakinge gemaak het.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 2

Moenie bekommerd wees oor watter toerusting die diens het nie. Die oorspronklike reëls in vlugbal het aangedui dat net die span wat die diens gehad het, `n punt kon kry. Die reëls is egter opgedateer en nou kan enige span `n punt kry, ongeag wie die diens het. Bly gefokus en soek altyd `n geleentheid om te bepaal of u span dien of nie.

Nou kan die bal die net in `n diens raak.

Prent getiteld telling in volleybal Stap 3

Vermy oortredings. Die vlugbal spel het baie reëls wat versigtig gevolg moet word. As hierdie reëls gebreek word, word die speler oortree. Vermy sommige van die mees algemene oortredings om jou span sterk te hou en die kanse op punte te verhoog:

Moenie aan die net raak wanneer die bal in die spel is nie.

Moenie die bal meer as 4 keer aanraak nie.

Moenie die bal vang of hou nie.

Spelers wat die diens verrig, kan nie op die basislyn tree wanneer hulle uitgeskakel word nie.

Prent getiteld telling in volleybal Stap 4

Gebruik `n puntelys om die punte by te hou. Daar is baie gratis en maklik om lakens aanlyn beskikbaar te verstaan. Hierdie telling bladsye kan gedruk word, en sal jou toelaat om vinnig en akkuraat `n groot hoeveelheid inligting in te teken tydens `n wedstryd. Vind `n paar van die volgende algemene elemente van `n vlugbal tellingsblad om u te vergewis van die struktuur:

inligting oor die wedstryd, insluitend die tyd, plek, datum en wedstrydvlak-

spasies om die getalle, name, volgorde van diens en die vervangings van die spelers te lys-

`n gebied om die telling op te teken-

tabelle om tred te hou met enige sanksies wat op `n speler toegepas word vir oortredings van die reëls-

spasies om die name van die skeidsregters en die persoon in beheer te plaas om die telling op te teken-

`n spasie om die finale telling te skryf en sodat die beoordelaars dit kan onderteken.

Metode 2
Werk saam met jou span

Beeld getiteld telling in volleybal stap 5

Wees bewus van die rotasie. Die meeste sportsoorte het posisies gevestig wat spelers besig hou en kan oorheers. Vlugbal sal egter van spelers vereis om posisies tydens `n wedstryd te verander. Om hierdie rede moet jy en jou spanmaats in enige noodsaaklike posisie tydens `n wedstryd kan speel.

Wanneer jou span die diens herstel, moet jy draai.
Na `n suksesvolle diens kan spelers posisies verander. Spelers agter in die veld kan egter nie vorentoe beweeg nie.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 6

Trein met jou span. Terwyl jy jou eie tegniek kan oefen, moet jy met al jou toerusting oefen om die aantal punte wat behaal is, te verhoog. Puntepunte tydens `n vlugbalwedstryd sal hoogs afhanklik wees van goeie spanwerk. Oefen met die hele span om die aantal punte behaal te verhoog.

Voer beide aanstootlike en verdedigende oefeninge uit met jou span.

Probeer reële wedstryde met jou span simuleer om tegnieke te ontwikkel wat jy in werklike situasies kan toepas.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 7

Oefen gereeld. Om gereeld te oefen, is noodsaaklik om beide individuele en spanvaardighede te handhaaf. `N Goeie afrigter moet oefensessies skeduleer en seker maak dat almal se vaardighede op hul hoogtepunt is. Maak seker dat jy en jou span gereeld oefen om meer punte te verdien tydens speletjies.

Die herhaling sal jou bekend maak met die tegnieke van vlugbal.

Maak seker dat jy en jou span ten volle gefokus is tydens opleiding en oefening.

Metode 3
Leer om neer te skryf

Beeld getiteld telling in volleybal stap 8

Leer hoe om `n diens te verrig. Die diens of diens is die aanvanklike beweging van enige vlugbalspel. Die persoon wat dien, sal die bal oor die net stuur en die verdedigende span sal dit ontvang. Om die bal korrek te gebruik, kan `n onmiddellike telling beteken, of gee jou span ten minste meer tyd om te werk om `n punt later in die tydren te behaal.

Die maklikste diens is die diens onder die skouer. Hou die bal met een hand en bring die ander hand vorentoe om die bal te slaan en dit oor die net te stuur.
Oor-die-skouer dienste is moeiliker om te verrig, maar hulle is sterker. Gooi die bal met een hand deur die lug en beïndruk dit so dat dit oor die net beweeg en hard val.
U kan nie die onderste lyn oorskry wanneer u `n diens uitvoer nie.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 9

Verbeter jou pas. Om die bal aan jou spanmaats te slaag, sal `n belangrike deel wees van die telling van meer punte in `n vlugbalwedstryd. Sonder voldoende spanwerk, sal jou span nie ideale aanvalle kan berg nie. Hersien `n paar van die volgende punte om te leer hoe jy die bal die beste kan slaag en die kans op telling verhoog:

Rol jou hande om vuiste te maak, maar met jou duim uit.

Sit jou hande saam

Wanneer jy die bal verbysteek, slaan dit met die voorarms. Moenie jou polse of hande gebruik om die bal te slaag nie.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 10

Oefen die blokke. Benewens aanstootlike vaardighede kan jou span se verdediging help om die bal uit die spel te hou, om te verhoed dat die opponerende span die bal vir jou span kry en herstel. Hou van die volgende punte in gedagte wanneer u u blok beoefen:

Die drie spelers in die voorry sal in beheer wees van blokkeer.

Die spelers wat blokkeer, moet soveel spring as wat hulle kan sodat hul arms oor die net kom en `n mat sluit.

Jy moet noukeurig aandag skenk aan waar die bal is en waar jy verwag dat dit jou kant van die hof moet betree.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 11

Werk aan jou gewapende vaardighede. Om die bal te bewapen (of op te hef) is `n beweging wat jy waarskynlik tydens `n vlugbalspel moet maak, en dit is `n belangrike vaardigheid wat jy moet ontwikkel. Deur die bal behoorlik op te lig, sal dit in `n beter posisie wees sodat die spelers in die voorry `n maat kan maak. Probeer om sommige van die volgende konsepte te onthou wanneer u u bewapeningsvaardighede ontwikkel.

Begin met albei hande bo die kop.

Strek jou vingers voordat jy met die bal in aanraking kom.

Soos die bal jou hand raak, sluit jou vingers en druk dit weg van jou af.

Stuur die bal na jou spanmaat wat gereed is om `n maat oor die net te maak.

Prent getiteld telling in volleybal Stap 12

Ontwikkel jou vermoë om wiskunde te doen. Mattes sal die tegniek wees waarmee jou span gewoonlik punte sal verdien. Die voorspeler sal die eienaar se bal ontvang en dan probeer om dit deur die opponerende span se verdediging te stuur. As die opponerende span nie die maat kan blokkeer nie, sal jou span `n punt kry. Oefen jou maat vaardighede sodat jou skote tel.

Benader die bal soos dit na jou toe kom.

Kry amper squat en maak gereed om te spring en slaan die bal.

Jy sal die bal soos jy wil in `n diens oor die skouer slaan.

Probeer om die bal weg te stuur van die blokkeerers van die opponerende span.

Metode 4
Doen die toepaslike fisiese opleiding

Prent getiteld telling in volleybal Stap 13

Trein die spronge. `N groot deel van `n beter prestasie in `n vlugbal wedstryd en die verhoging van jou kanse op die telling is goeie spring. Met spring sal jy beter beheer oor die bal op die hof hê. Oefen sommige van die volgende oefenmetodes om sterkte in die bene te bou en verhoog die hoogte van die sprong.

Plooie kan help om sterkte in die bene te bou.
Om op of af te trap of met hulle te oefen, kan jou springkracht verbeter.
Loop heuwels of heuwels is `n goeie manier om beensterkte en kardiovaskulêre funksie te verbeter.

Beeld getiteld telling in volleybal stap 14

Versterk die middelste sone. Versterking van die middelste sone kan help om jou stabiliteit en krag tydens enige beweging te verbeter en sal jou help om algehele prestasie te verbeter wanneer jy vlugbal speel. Oefen enige van die volgende oefeninge om `n sterk en kragtige middel sone te ontwikkel:

Die gewone plate is `n goeie oefening wat fokus op die ontwikkeling van sterkte in die middelste sone.

Die syplate het die doel om die skuins te werk en `n sterk middelste sone te ontwikkel.

Squats is `n dinamiese beweging wat krag in die bene en in die middel sone kan verbeter.

Prent getiteld telling in volleybal Stap 15

Hou die krag in die skouers. Baie vlugbal-spelers ly aan skouerbeserings. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die hoeveelheid armbewegings wat hierdie sport benodig. Om skouerbeserings te vermy, moet jy hulle sterk en buigsaam hou. Probeer `n paar van die volgende oefeninge om jou skouers te beskerm en hou jou vlugbalspeletjie bo-op.

Push-ups is die eenvoudigste oefening wat jy kan doen om sterker skouers te ontwikkel.

Probeer verskillende elemente by die opstoot voeg, soos om dit op `n oefenbal te doen.

Maak seker dat jy jou bewegingsreeks en buigsaamheid handhaaf deur jou skouers voor en na `n oefensessie te strek.

wenke

Spanwerk is noodsaaklik om meer punte in hierdie sport te behaal.
Oefen beide op jou eie en as `n span.
Verbeter jou algemene fiksheid deur jou doeltreffendheid as `n vlugbalspeler te verhoog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante