Hoe speel volleybal soos `n ster

Moenie kla oor die opleiding nie. Doen wat die afrigter jou vertel - hulle weet wat hulle doen. Selfs as jy voel dat jou bene deur al die oefening gaan val, moet jy dit doen. Dit sal die moeite werd wees op die lang termyn en na al die lyding sal dit makliker en makliker word.

Oefen, oefen, oefen. Oefen tuis die onderarm, die dien, die aanraking van die vingers en die skoot teen die muur. Om blokkeer te oefen, kan jy jou benadering simuleer en so hoog as moontlik spring. En probeer jou bes tydens oefening - gee alles.

Hande en arms Maak die vuis van jou dominante hand. Draai dit met die ander hand. Moenie jou duime oorsteek nie, sit hulle ewewydig aan mekaar. Strek jou arms Let op die plat deel van die onderarms (die binneste deel). Dit is die plek waar die bal kontak sal maak.

Hoe om hierdie beweging te maak. Dit is een van die belangrikste en mees gebruikte bewegings in vlugbal. Beweeg jou voete in die bal. As jy amper aan jou arms raak, neem `n stap vorentoe, druk die bal met jou arms of met jou voorarms (die plat deel van die arms). MOENIE JOU ARMS BALANS NIE. Gebruik jou bene om dit op te lig en na die teiken te rig, terwyl jou arms net die beweging moet vergesel. Moenie jou arms meer as 5 cm swaai nie. Die pas kan steek. `N Eenvoudige manier om te verhoed dat jy steek, is om jou skouers net te skou wanneer jy die bal tref.

Hande en arms Buig jou elmboë teen `n hoek. Plaas jou indeks en duim vingers sodat hulle hul teenoorgestelde raak. Dit moet in die vorm van pica (poker deck) wees met `n spasie tussenin. Plaas jou hande sodat jou duime vlak met jou voorkop is.

Hoe om hierdie beweging te maak. Buig jou knieë en ledemate volgens die hoek hierbo beskryf. Wanneer die bal kom, druk dit op en vorentoe. Maak seker dat jy dit van jou bene en enkels af ontvang. Hierdie beweging is baie moeilik om te perfekte, moenie bekommerd wees as jy dit nie kan doen nie.

Hande en arms Swaai jou arms opwaarts asof dit blokkeer wanneer jy spring om te slaan. Swaai jou arm sodat dit eindig soos `n lepel onderstebo. Sodra jy die bal tref, buig die pols vinnig om die bal na die grond te rig.

Maak hierdie beweging. Kortom, jy moet dit doen: stap links, regs-links, spring soos in die blokkade en maak die lepel.

Hande en arms In die geval dat jy regshandig is, hou die bal voor jou met jou linkerhand strek. Kies `n deel van die bal om te tref. Vou jou regterhand in `n vuis. Swaai jou arm terug na die hoogte van jou skouers en dra dit vorentoe soos `n slinger. Sommige mense verkies om te slaan met die deel van die arm waarmee hulle ontvang, omdat hulle meer beheer kan gee, maar dit verhoed dat hulle baie krag gee. Doen wat die beste vir jou werk.

Maak hierdie beweging. Eend, punt en druk. Was dit maklik, reg? Maak seker dat jy nie die bal gooi of gooi voordat jy dit slaan nie (jy kan `n lamp breek!). Jy hoef dit net te hou.

Hande en arms Maak hierdie beweging. ` (2 dele) Stap 1: jou posisie - het jou linker voet vorentoe. Hou die bal reguit voor jou op die borshoogte met jou arm gestrek. Stap 2: Bring jou regterarm terug asof dit jou oor aanraak. Stap 3: Hou jou linkerarm styf, druk die bal soos `n voet (30 cm) bokant jou kop. Druk dit `n bietjie vorentoe, maar nie asof jy dit nie kan bereik nie. Stap 4: Neem `n stap vorentoe met jou regterbeen en druk die bal terwyl jy dit doen. As jy nie sterk is nie, doen dit met `n geslote vuis in plaas van jou handpalm, maar sommige afrigters laat nie hul spanne vuis toe nie.

Hande en arms Swaai jou arms om jouself te verhef. Hou jou arms reguit met jou hande rigied. Wanneer die bal jou bereik, raak dit net met jou handpalms en hou hulle styf. Selfs as jy nie so lank soos die net is nie, net dat die opponerende span `n liggaam oplewer, sal hulle bang wees en hulle sal konsentrasie verloor. Doen dit elke beweging selfs vir die onderarm.

Maak hierdie beweging. Hou jou hande op skouervlak. Na spring, dring die net met jou hande in en hou hulle styf teen die bal. As jou vingers nie styf is nie, kan jy die risiko loop dat jy `n hiperverlenging het en die bal sal tussen jou vingers beweeg.

Hande en arms Posisioneer jouself asof jy `n onderarm raak, maar nie tot die laaste sekonde nie. Kom dan in en slaan.

Maak hierdie beweging. Let op hoe die bal teen die net spring. Begin, skuif, en slaag dit oor. Probeer om dit agter jou te slaag sodat `n maat dit kan tref. Om dit te doen, bring jou arms terug (soos `n klein swaai van jou arms) of buig jou rug terwyl jy met die bal kontak maak.

Slaag dit soosof jy `n bal van die kant af sal slaan. Lig dit hoër op as buite, net `n bietjie buite.

Hardloop na die einde van die kamer, of vir `n gebied oor die grootte van die vlugbalbaan en draai om. Slaan die tou 20 keer meer oor.